經(jīng)過了一天的掙扎瑟慈，我終于打開了簡(jiǎn)書桃移，打算隨便寫點(diǎn)什么，本來上午就想打卡的葛碧，但一想到已經(jīng)兩天沒有看關(guān)注的文章借杰，拖延癥不可避免的爆發(fā)。上周的打卡有點(diǎn)不走心进泼，基本上已經(jīng)把畢生所學(xué)（湊字?jǐn)?shù)蔗衡，湊主題纤虽，湊湊湊）都用光了。沒辦法粘都，人的狀態(tài)總是有起有伏廓推，我的狀態(tài)起伏更是正常。我已經(jīng)學(xué)會(huì)了享受這種起伏翩隧。也不知道是好是壞樊展。

本周周末和以往的周末貌似沒有什么不同，不知不覺的就過去了堆生，周六去見了兩個(gè)高中同學(xué)专缠，畢業(yè)六年，未曾相見過一次淑仆，但見到了才發(fā)現(xiàn)大家真的都沒什么變化涝婉。中途吃飯的時(shí)候，暢聊了許多高中回憶蔗怠。對(duì)于健忘的我竟然大多都有印象墩弯。不禁感到回憶是那樣的多姿多彩。本來想單獨(dú)寫一篇文章出來寞射，但看著標(biāo)題許久渔工，卻只想回味這種美好的狀態(tài)。

上周的冥想狀態(tài)不錯(cuò)桥温，參加了周六的朗讀引矩，也蠻開心。本期冥想族比較遺憾的地方在于早起谷應(yīng)老師的導(dǎo)讀基本聽不上侵浸，首先自己不會(huì)6點(diǎn)起旺韭，其次回聽這件事往往被拋到腦后。但變相證明我還有很大的提升空間掏觉。

運(yùn)動(dòng)族雖然一直有打卡区端，但基本上群里的活動(dòng)，內(nèi)容澳腹，小密圈的關(guān)注程度我都屬于打醬油狀態(tài)织盼。沒辦法，腿壞了遵湖，導(dǎo)致每天的運(yùn)動(dòng)量很少，加上腿壞后自己本身的期望變低晚吞。所以下次的運(yùn)動(dòng)族不打算參加了延旧。至于跟腱的炎癥，我已經(jīng)從最初的焦急心態(tài)（為什么總不好）變成了淡定心態(tài)了槽地。在此期間迁沫，我看過中醫(yī)芦瘾，西醫(yī)。X光集畅，核磁共振近弟，吃藥，熱敷挺智，貼膏藥祷愉，噴霧劑都嘗試過。不可否認(rèn)赦颇，貌似好了一點(diǎn)點(diǎn)二鳄。周五的時(shí)候又上網(wǎng)查了一下，才發(fā)現(xiàn)好多患了跟腱炎的人媒怯，恢復(fù)周期都是以年為單位订讼。我也就釋然了。反正也影響不到我的基本生活扇苞。慢慢恢復(fù)去吧欺殿。

唯一的遺憾就是7月末的馬拉松就要開跑了，看著別人報(bào)名鳖敷，心里總是有點(diǎn)小不開心脖苏。

突然的心血來潮，普及一下跟腱炎的幾點(diǎn)知識(shí)哄陶。

跟腱炎

1帆阳、跟腱炎癥狀：

出現(xiàn)跟腱不適，包括運(yùn)動(dòng)中或是非運(yùn)動(dòng)中的后跟腫屋吨、疼蜒谤，腳底板腫、疼的情況至扰，還有不少同時(shí)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛鳍徽、僵硬的情況。當(dāng)有這些情況時(shí)敢课，就有可能是有跟腱炎了阶祭。

2、跟腱炎如何產(chǎn)生直秆？治療關(guān)鍵是什么濒募？

跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)遭受勞損圾结，發(fā)生部分纖維撕裂瑰剃、充血、水腫筝野、纖維變性晌姚，甚至鈣化等粤剧，以局部疼痛，足跟不能著地挥唠，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無菌炎癥性疾病抵恋。** 一般是由慢性、反復(fù)的跟腱勞損宝磨，或是有外傷誘發(fā)引起弧关，也有不少是骨質(zhì)增生、骨刺等誘發(fā)引起懊烤。 具體的有：運(yùn)動(dòng)前拉伸不足梯醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)跟腱驟然發(fā)力（如打籃球），穿的鞋比較硬等腌紧。**
跟腱炎說到底還是屬于軟組織病變茸习，治療關(guān)鍵是修復(fù)受損的軟組織，消除毛細(xì)血管及經(jīng)絡(luò)腫的血瘀壁肋，使經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行暢達(dá)号胚。

3、跟腱炎的治療時(shí)間浸遗？

跟腱炎因?yàn)椴课幌鄬?duì)比較特別猫胁，是處于腳后跟位置，毛孔較少跛锌，死皮較多弃秆，皮膚表面到跟腱患處路徑較長(zhǎng)，這樣都決定了外敷藥物髓帽，通過皮膚吸收滲入到患處需要的時(shí)間比較長(zhǎng)菠赚，藥物滲透慢；同時(shí)腳多少需要運(yùn)動(dòng)郑藏，不能完全停頓下來衡查。這些客觀情況的存在，大大增加了治療跟腱炎的治療周期必盖，所以很多醫(yī)生都說拌牲，跟腱炎的治療時(shí)間應(yīng)該也“月”為治療單位。但根據(jù)治療情況來看歌粥，一般通過3-5個(gè)月的連續(xù)治療塌忽，和治療期間的充分休息，總的治療和休息時(shí)間一般需要半年到一年失驶，跟腱炎都能得到比較明顯的改善土居，乃至治愈。所以要有耐心。

4.治療方法

做手術(shù)装盯，打封閉強(qiáng)烈不建議。副作用較大甲馋。吃藥（中西藥）埂奈，噴劑，按摩推拿定躏，針灸也不建議账磺，按摩推拿如果很專業(yè)，可以嘗試痊远，但往往效果不大垮抗。常用的方法是熱敷，早晚各一次碧聪，可以加草藥冒版。貼膏藥，前期效果顯著逞姿。少運(yùn)動(dòng)辞嗡，是治療時(shí)間的關(guān)鍵所在。有條件的奏篙，可以嘗試艾灸（通經(jīng)活絡(luò)潭袱、行氣活血幔嗦、去濕逐寒、調(diào)節(jié)陰陽挺狰、回陽救逆、防病保铰蚩摺）丰泊。

總結(jié)：治療跟腱炎，方法是耐心+耐心+耐心蔑祟。有心理準(zhǔn)備趁耗，以年為單位康復(fù)。

另外疆虚，想說的最后一件事是在今天苛败，我的讀寫營(yíng)考評(píng)官換了，從輝哥變成了肖爺径簿。剛知道這個(gè)消息時(shí)罢屈，我的內(nèi)心是崩潰的，因?yàn)槠ぃ乙呀?jīng)做好了第三階段劃水的準(zhǔn)備缠捌。

話說，肖爺會(huì)不會(huì)很嚴(yán)厲呀。

話說曼月，輝哥我還沒有什么具體印象呢谊却。只能從文章，事情等方面看出輝哥很自立哑芹，很努力炎辨，每天早上的領(lǐng)讀雖不是次次聽，但每次聽完心情都很愉快聪姿。尤其是輝哥自從寫了一篇文章反思自己寫作態(tài)度后碴萧，她每天的文章變得條理清晰，邏輯清晰末购。她的這種改變雷厲風(fēng)行破喻。讓我深深的欽佩。

至于肖爺盟榴，感覺內(nèi)心年齡真的18歲（真實(shí)年齡也是曹质，恩），因?yàn)樗孟裾业搅俗约核矏鄣氖虑榍娉。M滿呢咆繁！而且全國(guó)飛來飛去，各種面基顶籽，好不羨慕玩般。

哎，我這劃水的小目標(biāo)怎么辦礼饱。今天先劃到這里吧坏为，都寫?zhàn)I了，吃飯去了镊绪！