晚上坐在床上看書，只看半小時(shí)袄秩，剛9點(diǎn)就感覺瞌睡了阵翎，想著瞇一會(huì)兒就會(huì)醒了，結(jié)果一覺睡到早晨5:50之剧，還是被老公喊醒的郭卫，看來(lái)是真累了。要不然我咋也不會(huì)一覺睡這么長(zhǎng)時(shí)間背稼，我平時(shí)都是5:30自動(dòng)醒來(lái)贰军，根本不用鬧鐘或別人喊。（我越來(lái)越覺得5天一星期符合人的休息規(guī)律蟹肘，因?yàn)槊糠瓴恍瞧诘牡诙艽侍郏紩?huì)感到有些疲憊。）
所以累不累自己的身體知道帘腹，要用身體去覺知贰盗，不是用嘴說(shuō)我好累呀！也不是在心里思考：也沒干多少活阳欲，我不該累呀童太？尊重你的身體，身體知道答案胸完，大腦都有可能騙人书释，因?yàn)樗伎际墙⒃谀愕恼J(rèn)知水平之上的。
累了就歇歇赊窥，瞌睡了就睡爆惧，都是血肉之軀，簡(jiǎn)單就是一種智慧锨能。
別想那么多扯再，只要心不累芍耘，身體累了睡一覺就過(guò)來(lái)了，第二天依然精神煥發(fā)熄阻。
其實(shí)當(dāng)累或瞌睡的時(shí)候能立即睡著斋竞，并一覺睡好幾個(gè)小時(shí)，這也是一件很值得知足的事情了秃殉，畢竟現(xiàn)在有多少人都有嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題坝初，想睡卻睡不著。
睡眠一直都是人的重要的事钾军。
（以下內(nèi)容不是原創(chuàng)鳄袍，來(lái)自其他文章 ，復(fù)制收藏便于自己學(xué)習(xí)利用）
康德曾說(shuō)過(guò)：“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望吏恭，睡眠和微笑拗小。”
睡眠對(duì)我們至關(guān)重要樱哼，你幾點(diǎn)睡覺哀九，就是什么命。不同的入睡時(shí)間搅幅，決定了我們不同的精神和身體狀態(tài)阅束。越是好好睡覺的人，越能保持元?dú)鉂M滿盏筐，無(wú)病無(wú)憂围俘。
千萬(wàn)不要忽略睡覺這件“小事”砸讳，沒有任何事物比健康的身體琢融、飽滿的精神更重要。不加節(jié)制地熬夜簿寂，長(zhǎng)期缺乏睡眠漾抬，是對(duì)精神的巨大折磨，更會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害常遂。
睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：猝死里面90%的人纳令，如腦溢血、心肌梗塞都與熬夜導(dǎo)致的睡眠不足有關(guān)克胳。
英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇也說(shuō)：“睡得越少平绩，并不意味著你比別人擁有更多的時(shí)間，反而可能讓你死的比別人更早漠另∧蟠疲”
今天透支的時(shí)間，遲早會(huì)讓我們加倍奉還笆搓。好好睡覺性湿，才能掌控人生纬傲。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，世界約1/3的人有睡眠問(wèn)題肤频，中國(guó)成年人的失眠率更是高達(dá)38.2%叹括。究其原因，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)睡不好覺往往不是壓力太大宵荒、事情太多汁雷，而是“睡商”太低了。
美國(guó)心理學(xué)家提出：“睡商”是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)骇扇，表示身心在單位睡眠時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度摔竿。
莎士比亞曾說(shuō)：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑少孝〖痰停”好好睡覺，呵護(hù)身體稍走，養(yǎng)足精神袁翁，才是人生的頭等大事。
再忙碌也不要透支睡眠婿脸，卸去一身的疲憊粱胜，才能精神百倍地應(yīng)對(duì)艱難的挑戰(zhàn)。
再煩惱也不要影響休息狐树，放下內(nèi)心的壓力焙压，才能元?dú)鉂M滿地抵擋生活的刁難。
睡商高的人抑钟，更好命涯曲。好好睡覺，你就贏了在塔。
20211026葉雪白每日一省1512
