前幾天看竇文濤主持的《圓桌派》節(jié)目掠哥，有一期挺有意思巩踏。就說現(xiàn)在人啊，失眠焦慮的特別多续搀，都睡不好塞琼。然后蔣方舟就說有個人事業(yè)很厲害，但是后來他就睡不好了禁舷。所以事業(yè)也不干了彪杉，專門研究睡眠去了。還寫了本書叫《睡眠革命》牵咙，還挺暢銷派近。可見現(xiàn)代人睡眠不好的確實(shí)大有人在洁桌。
記不清看哪部電視劇了渴丸。就說監(jiān)獄里最酷的刑罰叫作“熬鷹”。什么叫“熬鷹”呢？就是一分一秒都不讓你睡覺曙强，眼皮不準(zhǔn)合上，只要閉上眼途茫，就拿冷水潑碟嘴，這種精神折磨是最殘忍的。往往最后非死即瘋囊卜∧壬龋可見睡眠對我們有多重要。
今天我就給大家聊聊三百多年前栅组。有一位叫李漁的人就已經(jīng)深暗睡眠之道雀瓢。還給我們留下了著作，比外國的睡眠革命早好幾百年玉掸。養(yǎng)生之道刃麸，首在睡眠。
養(yǎng)生之訣司浪，當(dāng)以善睡居先泊业。
為什么這么說呢？李漁說啊易，天地根據(jù)時間來安排人的作息吁伺。白天勞動，夜晚休息租谈。如果天天勞累不休息篮奄，離死也不遠(yuǎn)了。養(yǎng)生也要按照大自然的規(guī)律割去。白天勞作宣鬧窟却，夜晚安心靜養(yǎng)。睡眠能讓人恢復(fù)精力劫拗，睡眠能夠養(yǎng)氣间校，睡眠還能健脾益胃，還能堅骨壯筋页慷。
我個人雖然不知道睡眠有這么多好處憔足，但我知道睡不好的壞處。真是常說酒繁，女人你抹再貴的護(hù)膚品滓彰，也不要熬那么貴的夜。熬夜睡眠不好州袒，臉色肯定不好揭绑，發(fā)黃，精神也不好，熊貓眼也出來了他匪，再好的眼霜也治不了這睡眠不好嗯黑眼圈菇存。就算沒得病，也是快要得病了邦蜜。如果持續(xù)的長期失眠睡不好依鸥，那么情況會越來越嚴(yán)重。抑郁癥都都會有悼沈。
所以李漁說這睡眠啊贱迟，雖然不是藥，但是比藥還管事絮供。能治百病衣吠。救萬民，是真正的神藥壤靶。好的睡眠確實(shí)是健康的前提缚俏。
“花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘萍肆。華山處士如容見袍榆，不覓仙方覓睡方√链В”包雀，每每我能睡個好覺，我都是甚是感恩亲铡。我太感謝上天賜給人一夜的睡眠了才写。忘卻白天一切的紛擾，進(jìn)入那無憂的夢幻世界真是莫大的幸福奖蔓。
李漁還說有一個善于睡覺的名士赞草。每天睡到中午。就算活七十年吆鹤，也如同活了三十五歲一樣厨疙。是不是也頗有道理。
既然睡眠如此重要疑务。那么我們應(yīng)該怎么睡呢沾凄？很多人都有失眠焦慮。李漁給我們具體分析了下知允。
一要在當(dāng)睡的時候睡撒蟀。也就是黑夜。
二夏季的午睡温鸽。就說這夏季的午睡之樂保屯，倍于黃昏。炎炎夏日，漫長又酷熱姑尺。夜里又短竟终，不及冬天夜里的半天。如果夏天不午休切蟋，是一一分白天的安逸抵御夜里的四分之勞累衡楞，這樣人的精力就會不足，就像人困了要睡覺敦姻，渴了要喝水一樣，養(yǎng)生之道歧杏，就是順應(yīng)自然天時镰惦。
午餐后，走到床前犬绒。但是有又不要刻意去睡旺入。越刻意去追求睡意，越睡不著凯力。一定要先做事茵瘾，忽然感到疲倦。順利進(jìn)入夢想咐鹤。李漁呢拗秘，給舉了很好的例子，我覺得意境也很美祈惶。
李漁說他最喜歡“手倦拋書午夢長雕旨。”就是午后慵懶時光捧请，拿本書看凡涩。看著看著就睡著了疹蛉。這個情景對我來說活箕，我想想都美。記得看過一部電影《書店》可款。片中女主角酷愛讀書育韩。在一個孤僻的小島上。丈夫去世筑舅。她為了懷念丈夫決定在他們共同生活過的老屋開一家書店座慰。我記得很清楚。有幕情景就是女主人夜里打開臺燈翠拣。讀起了《洛麗塔》版仔。鏡頭很美。天亮了，書在女人手邊蛮粮，女人醒來了益缎。《洛麗塔》很榮幸的是我也讀過了然想。內(nèi)容記不清了莺奔。但是依稀能記得寫了一個小女孩。與女主人共讀過一本書的好感也油然而生变泄。
二睡眠要選個好地方令哟。一靜，一涼妨蛹。先睡心屏富，后睡眼。如果心不能休息蛙卤，一夜多夢狠半，紛紛擾擾。就跟沒有休息一樣颤难。李漁說神年，如果睡前思慮過多，想著還有事沒辦行嗤，還有人沒見已日，就越加的睡不著。也更煩躁栅屏。
而李漁說清閑的人眼睛沒閉上捂敌，心就休息了。心已經(jīng)醒了既琴，眼睛還沒爭開占婉。這就是天大的福分了「Χ鳎可見人貴有一顆清凈的心逆济。
‘’鳥穿浮云云不驚，沙沉流水水尚清磺箕。任他塵世多喧囂奖慌，靜我凡心立功名。＂好的睡眠還需一顆清凈的心松靡。先睡心简僧，后睡眼。這就是作者三百年前告訴我們的養(yǎng)生首要之道雕欺。愿你我在這紛紛擾擾的人世間岛马，安禪未必需山水棉姐，滅卻心頭擾自眠。
