今中午邊做飯，邊把B站李玫瑾心理專家的視頻課打開官撼，斷斷續(xù)續(xù)聽了二小節(jié)梧躺。李教授是犯罪心理學(xué)專家，幾十年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)傲绣，有很多真實(shí)的案例與應(yīng)對(duì)方法掠哥。
李教授談到，現(xiàn)代很多孩子抗壓能力較弱秃诵，曾接觸到一些孩子续搀，平時(shí)成績(jī)很好，很好學(xué)菠净，但有時(shí)考試失常禁舷，沒發(fā)揮好，就有了輕生的念頭毅往，或一些成績(jī)好的孩子患上抑郁癥牵咙。
李教授解釋最主要的原因，是現(xiàn)代很多孩子缺乏運(yùn)動(dòng)煞抬，學(xué)習(xí)用腦多霜大，大腦產(chǎn)生的疲勞或負(fù)面情緒，沒有排解掉革答。可通過多些有氧運(yùn)動(dòng)战坤，促使大腦神經(jīng)及大腦前額葉更好地發(fā)育或運(yùn)行，運(yùn)動(dòng)也能使大腦得以放松残拐，消除疲勞或抑郁途茫。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生多巴胺素溪食，讓人興奮囊卜、心情愉悅，大大排解掉身心的不暢错沃。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是栅组，一個(gè)人每天吃3頓飯加起來的時(shí)間，如一個(gè)人一天要花1個(gè)小時(shí)吃飯枢析，則運(yùn)動(dòng)時(shí)間就至少要1小時(shí)玉掸。
運(yùn)動(dòng)可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步或游泳醒叁，跑步鍛煉肺活量司浪，訓(xùn)練體能泊业。游泳訓(xùn)練孩子的膽量，孩子初次接觸水啊易，會(huì)有點(diǎn)怕吁伺，但接觸多了，多引導(dǎo)孩子第一次游泳安全租谈，后面就不用怕篮奄，這樣孩子的膽量就會(huì)越來越大。
之前也聽專家說垦垂，我們?nèi)祟愒甲嫦壬钤趨擦种谢掳幔刻煲鳙C跋涉與奔跑，現(xiàn)代人盡管進(jìn)化了劫拗，但在基因上间校，仍保留著這樣的隱性需求。每天多做有氛運(yùn)動(dòng)页慷，有益于我們的身心健康憔足。
因此，李教授建議酒繁，每個(gè)孩子都應(yīng)多運(yùn)動(dòng)滓彰，最好是由家里的爸爸，每天早上帶著孩子去運(yùn)動(dòng)州袒，堅(jiān)持跑步揭绑，直至孩子上大學(xué)，形成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣郎哭，享受到了運(yùn)動(dòng)的快樂他匪。而且人幾乎只要一運(yùn)動(dòng)，身上哪有的不舒服夸研，很快就會(huì)消除掉邦蜜。
成人也是如此，成人或孩子每天運(yùn)動(dòng)后亥至，積極進(jìn)取悼沈、精力充沛的精神狀態(tài)，遇到困難和挫折根本就不在話下了姐扮，因有了良好的身心健康絮供，會(huì)排解掉這些困難。
這一點(diǎn)茶敏，我聽了后杯缺，非常有共鳴。這幾年奔波睡榆，身體非常不好萍肆，很怕冷易疲勞，完全是亞健康狀態(tài)胀屿。無論如何找專家開中藥調(diào)理塘揣，或吃補(bǔ)藥，都無濟(jì)于事宿崭。而這次疫情亲铡，讓我徹底把之前的生活狀態(tài)調(diào)整過來，每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)葡兑，看書寫作奖蔓，自己做飯、午休讹堤。每天自己主動(dòng)工作吆鹤，瑣碎閑雜、高節(jié)奏生活減少洲守，發(fā)現(xiàn)每天工作與學(xué)習(xí)會(huì)更高效疑务，心情愉悅，精神狀態(tài)梗醇、體能體質(zhì)也完全不一樣知允。僅僅才二三月的時(shí)間，靠運(yùn)動(dòng)與心態(tài)叙谨，就將身體調(diào)整過來了温鸽。
想起曾看過一篇文章，講韓國首席媽媽全惠星女士手负，她用自己的方式震撼了世界：她將6個(gè)子女全部培養(yǎng)成哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)的博士涤垫，畢業(yè)后，他們分別擔(dān)任著名大學(xué)的教授虫溜、院長(zhǎng)和美國白宮衛(wèi)生部長(zhǎng)助理等要職雹姊。《紐約時(shí)報(bào)》評(píng)論認(rèn)為：這個(gè)成功的家庭衡楞，可與美國歷史上著名的肯尼迪家族相媲美吱雏。”而這位媽媽最特別的教育就是從孩子們3歲開始瘾境，用涼水洗澡歧杏、清晨3000米長(zhǎng)跑。
此外迷守，全惠星還要孩子們從事各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：攀巖犬绒、壁球、跆拳道兑凿，甚至舉重凯力。全惠星的大女兒茵瘾、現(xiàn)任韓國中央大學(xué)化學(xué)系教授的慶信深有感觸地說：在大學(xué)里，與同學(xué)們相比咐鹤，我并不聰明拗秘，但我強(qiáng)壯的身體，使我能夠在實(shí)驗(yàn)室里連續(xù)待上兩天兩夜而不休息祈惶，這是我成績(jī)名列前茅的原因雕旨。母親對(duì)我們進(jìn)行的強(qiáng)化身體訓(xùn)練，就像給我們身體里安裝了一臺(tái)超強(qiáng)馬力的發(fā)動(dòng)機(jī)捧请，使我們能夠長(zhǎng)期工作而不疲倦凡涩。
