訓(xùn)練時(shí)間：2018年11月17婉刀、18日
訓(xùn)練地點(diǎn)：國奧越野五人制訓(xùn)練場
訓(xùn)練人數(shù)：11～24人
主教練：黃麟
助理教練：戴濤吟温、谷婷婷
一、熱身
①大腿顛球突颊、正腳背顛球以及體能綜合訓(xùn)練鲁豪。（慢跑、快速折返跑等）
熱身訓(xùn)練
二律秃、技術(shù)部分：
個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練
①固定點(diǎn)位進(jìn)行單腳拉推球爬橡、雙腳拉推球訓(xùn)練。
②觀察每名隊(duì)員做出相應(yīng)訓(xùn)練力度棒动。
③講解細(xì)節(jié)糙申，主抓技術(shù)動(dòng)作。
三船惨、技能部分
技能訓(xùn)練
技能訓(xùn)練
①一對(duì)二柜裸，一對(duì)三進(jìn)行多次單腳拉推球缕陕、雙腳拉推球練習(xí)，并完成射門疙挺。
②將標(biāo)志桶擺成S形扛邑，每名隊(duì)員先以單腳拉推球過標(biāo)志桶，熟悉動(dòng)作后再以雙腳拉推球進(jìn)行訓(xùn)練铐然。
③做完動(dòng)作后進(jìn)行射門蔬崩，射門后做為防守隊(duì)員進(jìn)行防守（注：消極防守）
四、比賽部分
教練減少制訂個(gè)人技術(shù)方面的規(guī)則搀暑，有益于隊(duì)員們?cè)诓皇芏嘁?guī)則限制的情況下完成個(gè)人技術(shù)的突破舱殿。
最佳球員：鄭凱聞
最佳拼搏球員：孟德?lián)P
最佳進(jìn)步球員：劉如仟
