大家都以為砚哗,溝通能力決定幸福指數(shù)龙助。其實不是的,還有一個原因會影響到幸福指數(shù)蛛芥,那就是情緒提鸟。
下面我講四個故事來說明這一原因。講故事之前仅淑,我說兩個容易被大家忽視的概念:放大鏡原理和蹺蹺板效應称勋。
『放大鏡原理:把過去的情緒帶到現(xiàn)在,并且放大它涯竟。
蹺蹺板原理:伴侶壓抑自己的情緒赡鲜,都會從你這里發(fā)泄出來空厌。反之亦然,你壓抑的情緒也會從你伴侶那里表達出來蝗蛙∮ィ』
故事一
自己的好朋友被男友拋棄,你問老公:你不會離開我的吧捡硅?老公回答:就算我離開了你哮内,你也不會崩潰,因為你比你朋友堅強多了壮韭。你想起自己離異的父母北发,以及整件事給自己帶來的傷害,你以為老公不愛你喷屋,難過的哭了起來琳拨。老公怎么勸你都聽不進去,最后你們一整天沒說話屯曹。
好朋友被老公拋棄是刺激狱庇,老公的回答是回應。你那過去不愉快的事是刺激恶耽,你選擇難過是回應密任。最后你們倆冷戰(zhàn)是結(jié)果。
這種結(jié)果是你想要的嗎偷俭?
不是
那它為什么會發(fā)生浪讳?
因為你沒有想清楚舊時的情緒對你來說有什么影響(放大鏡原理)。
故事二
你在工作中受了委屈涌萤,回到家中淹遵,當做什么都沒有發(fā)生,自己卻在生悶氣负溪。老公雖然不知道你悶悶不樂的原因透揣,但老公會突然因為一件小事發(fā)起脾氣,比如嫌你炒的菜咸了川抡。
大家有沒有遇到過這種情況辐真?
有
那這件事發(fā)生的原因是什么?
蹺蹺板原理
故事三
張三開會發(fā)言總是被趙四打斷猖腕,因為趙四在上次會議中提出的意見被張三不留情面的否定了拆祈。張三回到家后恨闪,也不吃飯黑著臉下樓遛狗了倘感。孩子見爸爸不開心,自己把書本往桌子上一摔咙咽,媽媽批評了孩子一頓老玛。
任何事情的發(fā)展都是有原因的,我們用上面兩個案例的分析方法再來分析一下這個。
趙四的意見被否定是刺激蜡豹,張三發(fā)言被趙四打斷是反應麸粮。
趙四為什么打斷張三?
真的是因為趙四記仇嗎镜廉?
(不是)
那是因為放大鏡原理弄诲。
繼續(xù)
張三不開心是刺激,孩子摔書本是反應娇唯,媽媽批評孩子是結(jié)果齐遵。
媽媽知道孩子摔書本的原因嗎?
(不知道)
這是張三想要看到的結(jié)果嗎塔插?
(不是)
整件事情是張三導致的嗎梗摇?
(不是)
那不是他導致的,結(jié)果怎么會是這樣的呢想许?
那是因為蹺蹺板效應發(fā)生在了這一大家子身上伶授。
如果事先張三了解到了蹺蹺板效應,他會在開完會之后跟趙四說:趙四流纹,上次開會我不留情面的否定你糜烹,確實不對。晚上有空嗎捧颅?請你吃頓飯景图。
趙四一聽說要吃呷哺呷哺,好的呢碉哑!
如此溝通是不是既解決了與趙四的沖突挚币,又避免了與家人的不愉快呢?
是
大家可以看到扣典,放大鏡原理可以讓過去不愉快的事一再重復妆毕,使得兩人都很疲憊。蹺蹺板效應讓彼此的情緒相連贮尖,如果兩個人斷開了彼此的情緒連接后笛粘,就“不再愛了”,因為你已經(jīng)“不在”愛情之中了湿硝。其實薪前,蹺蹺板效應之所以會存在,是因為你們彼此在乎关斜。
情緒決定溝通示括,遇到相似的情況時,如果你想用《解決沖突的關鍵技巧》來解決問題痢畜,不妨先問問自己:我的情緒平靜下來了嗎垛膝?
故事四
早上跟老公說鳍侣,晚上回家時買一袋鹽,但因為他一下班就去打球吼拥,回家晚了倚聚,忘記買鹽了,導致晚上沒做成飯凿可。
其實我很生氣惑折,但我能不能跟他說:老公,沒關系的枯跑,下次記住就好了唬复。
(不能)
因為我已經(jīng)生氣了,下次他說話或者做事讓我不高興時全肮,我會因為買鹽事件的情緒耍脾氣敞咧,導致我們冷戰(zhàn)或者打架。
這是我想要的結(jié)果嗎辜腺?
不是
那我該怎么說休建?
老公,我很生氣评疗,明明跟你說好的一定要記得買鹽测砂,今天要做紅燒魚,菜我都準備好了百匆,你回來的晚砌些,超市都關門了,怎么做飯呢加匈?
我的情緒發(fā)泄出去了存璃,我是不是內(nèi)心突然釋然了呢?
是的
老公的反應也在意料當中:寶貝雕拼,對不起纵东,我下次不會了,都是因為我貪玩~~
這是我想要的結(jié)果嗎啥寇?
是的
于是偎球,老公點了一份外賣,估計是點到了有XX外賣統(tǒng)一供貨的飯菜辑甜,超級難吃衰絮,吃了一口就倒掉了。
老公說:那我去煮方便面吧磷醋?
好
我真的是很生氣猫牡,坐在床上悶悶不樂。我能這樣生悶氣嗎子檀?
不能
首先長期壓抑情緒會導致我抑郁镊掖,其次情緒會通過蹺蹺板原理發(fā)生在老公身上,最后導致我們冷戰(zhàn)或打架褂痰。
這是我想要的結(jié)果嗎亩进?
不是
那我該怎么辦
“老公,你真的是太笨了缩歪,讓你辦什么事都辦不好归薛,領導讓你辦事你也是這樣辦的嗎,那你的職業(yè)生涯現(xiàn)在就結(jié)束了7蓑V骷!”
我能這樣叉腰怒眼指著他撒潑嗎逛球?
不能
因為會刺激他千元,他會因此做出反應,跟我吵架或者打架颤绕。
這是我想要的結(jié)果嗎
不是
那我該怎么辦
采取重復發(fā)技巧幸海,比如:
我:你點的XX外賣很難吃,我很生氣
老公:你點的XX外賣很難吃奥务,我很生氣
我:你點外賣的時候物独,甚至都不跟我商量,混蛋氯葬!
老公:你點外賣的時候挡篓,甚至都不跟我商量,混蛋帚称!
我:我真的很生氣官研,因為你毀掉了我們美味的晚餐。
老公:我真的很生氣闯睹,因為你毀掉了我們美味的晚餐阀参。
我:我學做紅燒魚,學習了一個星期瞻坝,你最近身體不太好蛛壳,想為你補補身體,我很擔心你的身體所刀。
老公:我學做紅燒魚衙荐,學習了一個星期,你最近身體不太好浮创,想為你補補身體忧吟,我很擔心你的身體。
當老公大聲重復我的話時斩披,他已經(jīng)感受到了問題所在溜族,并且看到了我真實的想法讹俊。好,接下來煌抒,我開始重復老公的話仍劈。
老公:實在是很抱歉,今天的項目終于搞定了寡壮,大家輕松一下贩疙,于是去打球了,玩的太開心况既,忘記買鹽了这溅。
我:實在是很抱歉,今天的項目終于搞定了棒仍,大家輕松一下悲靴,于是去打球了,玩的太開心莫其,忘記買鹽了对竣。
老公:XX外賣上飯菜的圖片拍的很好看,于是我就點了榜配,我也不知道這么難吃啊否纬,對不起啊蛋褥!這不是我想點的飯菜临燃!
我:XX外賣上飯菜的圖片拍的很好看,于是我就點了烙心,我也不知道這么難吃啊膜廊,對不起啊淫茵!這不是我想點的飯菜爪瓜!
老公:你擔心我的身體,我真的是好高興匙瘪,謝謝老婆铆铆!明天我?guī)愠源蟛凸
我:你擔心我的身體,我真的是好高興丹喻,謝謝老婆薄货!明天我?guī)愠源蟛凸
老公表達出了他真實的想法,老公感覺我認真的聆聽并理解了他自己“郏現(xiàn)在谅猾,我們可以解決真正的問題了:老公的身體。
沖突解決了嗎?
是
因為我知道税娜,情緒不能解決問題坐搔,能解決問題的只有溝通,而情緒是溝通路上的大風大雨敬矩。
更重要的是概行,我知道很多修行很好的人,其實都過不了親密關系這一關谤绳。
不要問我是怎么知道的,放大鏡原理袒哥、蹺蹺板效應缩筛,以及化解情緒的重復法都是我從《如何在愛中修行》里學習到的。