文/船長(zhǎng) （日更第59天）
21：42
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今天收獲了一些驚喜慢叨，一大早6點(diǎn)鐘，有位公眾號(hào)做得不錯(cuò)的簡(jiǎn)書好友厌丑，留言說要想轉(zhuǎn)發(fā)我一篇文章到她公眾號(hào)，我說沒問題别伏。接下來一整天蹄衷，不斷收到新的點(diǎn)贊和關(guān)注忧额±灏梗可能是被誰(shuí)在什么群里推薦了我的文章，也有可能是某個(gè)專題欄目推薦了我的文章睦番，曝光率大了类茂，所以很多人就過來看的了。這是一個(gè)小驚喜托嚣。如圖所示巩检，點(diǎn)贊的有兩頁(yè)半左右：
02
我一直在研究寫作這回事。其實(shí)最終發(fā)現(xiàn)示启，最關(guān)鍵的兢哭，還是支撐寫作背后的那個(gè)人，是堅(jiān)持什么樣的行為習(xí)慣夫嗓，什么樣的方法迟螺，加上持之以恒的寫作練習(xí)，最終才能有所成就的舍咖。
所以寫作和做任何事情都是一樣矩父，必須訓(xùn)練好的習(xí)慣，用對(duì)的方法排霉，一字一字地寫下去窍株，筆耕不輟，積少成多，寫作這顆樹苗球订，才能慢慢長(zhǎng)大后裸，開花，結(jié)果冒滩。
選擇寫作轻抱，一定心中首先是熱愛寫作的，有寫作的興趣旦部，有好奇心祈搜，有表達(dá)的欲望。但是最關(guān)鍵的還是訓(xùn)練一種習(xí)慣士八，把它變成日程生活的一部分容燕，變成自己的一部分。當(dāng)寫作習(xí)慣成自然了婚度，你想不寫都不行蘸秘，會(huì)覺得缺了什么似的。
寫作最難的是堅(jiān)持蝗茁。因?yàn)閷懽骱团懿揭粯哟茁玻且患陋?dú)的事情，但是也是一種與自己相處的最好方式哮翘。我們選擇寫作颈嚼，就要學(xué)會(huì)信任自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)珍惜每一個(gè)當(dāng)下饭寺，通過寫作去認(rèn)識(shí)更高層次的自己阻课，遇見最好的自己。
寫作是一件不簡(jiǎn)單的事情艰匙。但是又是一件極其簡(jiǎn)單的事情限煞，并非要求有很多的準(zhǔn)備，具備了很多才華员凝，才可以去寫署驻。
娜妲莉.高柏在《療愈寫作》中寫道：
“過去二十五年，每次有人問我健霹，要有什么條件才能書寫旺上？我總是重復(fù)這五個(gè)字 ‘閉嘴。開始寫’骤公。你需要不斷練習(xí)抚官，一步一步踏出，一次有一次地呼吸阶捆，一個(gè)字一個(gè)字地寫下去凌节，在那個(gè)狹窄的懸崖邊钦听，你會(huì)一再地愛、恨倍奢、生朴上、死之中遇見自己。請(qǐng)加入這群受過試煉而保持真誠(chéng)的人吧卒煞！讓自己成為和平之人痪宰。"
其實(shí)一個(gè)人，最難的是接納自己畔裕，接納自己的不完美衣撬，接納自己的真實(shí)情況。所以寫作其實(shí)并非只是給外界的一種展示扮饶，最關(guān)鍵的是反映自己內(nèi)在真實(shí)狀態(tài)具练。寫出來，有人認(rèn)可了甜无，那只是一個(gè)附加獎(jiǎng)品扛点。所有的寫作，都可以通向療愈岂丘，也許這應(yīng)該是一個(gè)寫作者之所以選擇寫作的重要原因陵究。當(dāng)然，寫作也可以救度眾生奥帘，因?yàn)樵趲椭约号c幫助別人铜邮，其實(shí)是一體的，自己與眾生在更高層次上是聯(lián)通的翩概，大家都處于同一片海洋當(dāng)中牲距，而我們因?yàn)閳?zhí)著自我返咱，才認(rèn)為自己是一朵獨(dú)立的浪花钥庇。
03
最近，我每天都在完善我的禪寫體系咖摹，這個(gè)體系也一樣评姨，首先是為自己而創(chuàng)立。禪寫首先要求寫作有一個(gè)宏觀的定位萤晴，要專注于一個(gè)領(lǐng)域吐句，一個(gè)主題。其實(shí)這是有區(qū)別于隨意寫作的店读。雖然寫的方式是自由寫作模式嗦枢。但是它有一個(gè)宏觀的視野，能夠通過每一天一點(diǎn)一滴的寫作屯断，最終構(gòu)造出一個(gè)完整的體系出來文虏。
這個(gè)是有極大意義的侣诺，讓我們持續(xù)聚焦、專注氧秘、深入年鸳。一門深入，長(zhǎng)期熏修丸相。我們是培養(yǎng)自己的智慧搔确，而不僅是增長(zhǎng)自己的知識(shí)。
為了提升寫作的靈感灭忠，提升寫作的效率膳算，要做到的是精神熵值一定不能高，要處于一種極其簡(jiǎn)單空明的狀態(tài)弛作，這個(gè)時(shí)候我們才是最接近那個(gè)“初始的意念”的畦幢，寫出來的，才不會(huì)是二手缆蝉、三手的思想文字宇葱。
我練習(xí)打坐冥想算起來也有6年了。冥想可以讓我們的大腦刊头，回歸到一張空白的屏幕狀態(tài)當(dāng)中黍瞧。正因?yàn)樗强瞻椎钠聊唬圆庞袩o(wú)限書寫的可能原杂。其實(shí)冥想的時(shí)候印颤，是讓自己大腦處于無(wú)念的狀態(tài)的，讓我們保持清醒的覺知穿肄，專注于某一點(diǎn)上年局，例如呼吸中的呼氣。所以靈感并非在冥想中獲得咸产，而是在冥想之后才會(huì)大量噴發(fā)出來矢否。
經(jīng)過自己的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)好的模式脑溢，是可以輔助我們寫作的僵朗，而且能達(dá)到很好的效果。那就是“禪寫開關(guān)模型”
寫作之前屑彻，冥想10分鐘验庙；
然后定時(shí)寫作，例如1小時(shí)社牲；
寫作之后粪薛，再冥想10分鐘；
在你一天中的任何時(shí)候搏恤，都可以使用“禪寫冥想開關(guān)”违寿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)让禀，當(dāng)你冥想完畢去寫作，和你清晨起來時(shí)候的感覺體驗(yàn)是一樣的陨界。你的大腦被清掃過了一次巡揍，很少信息干擾，很容易進(jìn)入到無(wú)意識(shí)的寫作當(dāng)中去菌瘪。所以效率會(huì)很高腮敌。
為什么寫作之后，還要冥想呢俏扩？我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我每次寫作之后糜工，總還會(huì)處于寫作狀態(tài)許久才能出來，有點(diǎn)像陶醉于其中的感覺录淡，有點(diǎn)放不下捌木，時(shí)不時(shí)總會(huì)去看一看寫過的東西。這個(gè)時(shí)候嫉戚，學(xué)會(huì)放下很關(guān)鍵刨裆。要做到“雁過不留聲，抓雪不留痕”彬檀。寫的時(shí)候要專注寫帆啃，寫完即可放下。否則心就一直停留在過去了窍帝，無(wú)法安放于當(dāng)下了努潘。
所以寫作完畢之后的冥想，又是一次思想的大掃除坤学，讓自己重新回歸到初始的狀態(tài)疯坤，以便更好的步入下一個(gè)階段，專注于下一個(gè)階段的事情而不受任何影響深浮。
其實(shí)压怠，做任何事情，都可以用這個(gè)冥想開關(guān)略号。當(dāng)你把寫作當(dāng)做修行的一部分的時(shí)候刑峡，你必須這樣來訓(xùn)練自己，提升自己玄柠。
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如果你對(duì)冥想感興趣，不妨深入看看我這篇文章《寫作诫舅，如何從心靈深處汲取能量羽利？分享一個(gè)打坐冥想的方法！》刊懈。希望今天的禪寫这弧，對(duì)你有所啟發(fā)娃闲！我是堅(jiān)持每天禪寫的船長(zhǎng)，感恩一切覺正凈匾浪，真善美皇帮！也感恩你的閱讀、點(diǎn)贊和評(píng)論蛋辈！
我們明天再見属拾！
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