? ? ? 請問你讀書是為了什么秉犹？你可能會說，讀書為了提高自己啊稚晚。好崇堵，你提高了嗎？請問你提高什么地方了客燕？好了鸳劳，你可能沒好意思往下說了，因?yàn)樽约阂舱f不清楚也搓。所以綜合以上分析赏廓，可以推斷你讀了個假書。很可惜傍妒，花了那么多時間幔摸，最后才發(fā)現(xiàn)自己居然讀了個假書。如果說不以結(jié)婚為目的的戀愛都是耍流氓颤练，那么不以明確的目標(biāo)去讀的書都是假書既忆。
? ? ? 把問題牽回來，我們想要改變習(xí)慣的目的是什么嗦玖？是不是想去實(shí)現(xiàn)一個目標(biāo)患雇？如果不是？那我們改變習(xí)慣干什么踏揣？沒錯庆亡，此刻寫到這匾乓，我的眉頭跟著緊鎖了捞稿，這……不是在說我自己嗎？我在思考每天在能勵堅持打卡的目的是什么拼缝。天啊娱局，我堅持了72天，居然不知道咧七。只是看到我同桌打衰齐，我也跟著打了。難怪继阻，72天后耻涛，我還是這樣废酷，在原地踏步。鞋都走爛了抹缕，才發(fā)現(xiàn)自己打了那么久的假卡澈蟆，那該如何避免呢？只需四步走卓研。
? ? ? 第一步：寫出你的目標(biāo)
? ? ? 先別傻傻的看別人都在熱火朝天地打各種卡趴俘，也跟著去打，而是弄明白你的大目標(biāo)奏赘，不然后面就無法細(xì)化出小習(xí)慣寥闪。以我例，目標(biāo)：在兩個月內(nèi)磨淌，增長4kg脂肪疲憋。
? ? ? 第二步：確定核心行動
? ? ? 現(xiàn)在我已經(jīng)知道要去哪了，接下來伦糯，我會選擇什么方式去到達(dá)這個目的的柜某。最佳的核心方式就是選擇適合自己的，去為此做出最重要的行為敛纲。增肥的方法估計大家都不會感興趣喂击，那此處我就忽略了。簡單來說淤翔，我要從每天的飲食中攝入多些熱量較高的食物翰绊。所以我的核心行動就是多吃，吃得更健康旁壮。
? ? ? 第三步：定義一個習(xí)慣
? ? ? 接下來我們就是根據(jù)大致的方向畫一幅精確的地圖监嗜。也就是說，我要將吃抡谐，具象化為一個具體的改變裁奇。這個改變要簡單，只專注于一個具體的行為就夠了麦撵，同時設(shè)計時權(quán)衡好它的靈活性刽肠、效果性、和簡單性免胃。所以我的習(xí)慣定義為：每天少食多餐音五，吃五頓飯，早四點(diǎn)半羔沙，九點(diǎn)半躺涝，中午十二點(diǎn)半，下午四點(diǎn)半扼雏，晚上八點(diǎn)半坚嗜，每餐攝取30克蛋白質(zhì)和50克碳水化合物夯膀。
? ? ? 第四部：30天計劃
? ? ? 確定好之后，未來的30天苍蔬，就可以開始按照新的時間表和規(guī)定進(jìn)食了棍郎。
? ? ? 無論你的目標(biāo)是什么，都可以用以上四步實(shí)現(xiàn)它银室。就這么神奇涂佃！
