就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘赖草，進(jìn)行4組動(dòng)作学少，只需要1個(gè)月就能達(dá)到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈秧骑，能夠完美保持好身材版确！
進(jìn)行這4項(xiàng)動(dòng)作：
1、站立拉伸
首先身軀直立乎折，站在瑜伽墊上阀坏，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉笆檀，每組20個(gè)，每天3組盒至。
堅(jiān)持一個(gè)月就能看見(jiàn)顯著的效果酗洒，輕輕松松瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精致而又細(xì)膩枷遂。
2樱衷、腰腹運(yùn)動(dòng)
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬酒唉，通過(guò)腰腹部發(fā)力將腳向上提矩桂，最高點(diǎn)與身體呈90°，反復(fù)做20次痪伦，每天三組侄榴。
堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間，肚子上的贅肉明顯消減网沾，長(zhǎng)期堅(jiān)持肚子越來(lái)越平癞蚕，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3辉哥、加強(qiáng)訓(xùn)練
瘦腿拉伸動(dòng)作桦山，雙腳踩住拉力器腳蹬攒射，進(jìn)行來(lái)回的彎曲拉伸，高效瘦大腿恒水，一組20個(gè)会放，一天3組，堅(jiān)持鍛煉效果顯著钉凌，完美腿型不是夢(mèng)想
堅(jiān)持一個(gè)月訓(xùn)練咧最，對(duì)腿部的塑形效果顯著，長(zhǎng)期訓(xùn)練甩骏，完美的腿型窗市，練就長(zhǎng)腿顯高還好看。
4饮笛、核心訓(xùn)練
躺在瑜伽墊上咨察，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬福青，借助拉力器進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)摄狱，往↓看動(dòng)作分解
一組20次，每天三組无午，堅(jiān)持一個(gè)月媒役，全身塑形，脂肪暴降宪迟，小肚子贅肉消失酣衷，腰圍變小，長(zhǎng)期堅(jiān)持次泽，在減肥瘦身的同時(shí)還強(qiáng)身健體穿仪，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質(zhì)組成意荤，有足夠的延展性和回彈力啊片，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運(yùn)動(dòng)量玖像。
少吃一頓外賣(mài)的錢(qián)紫谷，就能換來(lái)健身房昂貴健身后的同等效果，你還在等什么呢捐寥？完美身形笤昨，健康體魄，一個(gè)質(zhì)量?jī)?yōu)秀握恳，效果顯著的拉力器就能幫你咬腋。
為有一副好身材，一個(gè)健康體魄睡互，趕快一起加入運(yùn)動(dòng)吧根竿。省下1杯奶茶的錢(qián)陵像，就可以給自己一個(gè)變美凍齡的機(jī)會(huì)。
