意志力

思考了一下自己每一次定下目標(biāo)的那些時(shí)刻斗遏,似乎總是對(duì)未來滿懷信心與希望山卦,一個(gè)接一個(gè)地寫下美好憧憬。閱讀诵次、寫作账蓉、英語、健身逾一、美容……想著每件事情每天只需要堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)铸本,應(yīng)該沒什么難度!

可是遵堵,一段時(shí)間過后箱玷,沒有哪一個(gè)能夠被堅(jiān)持,沒有一個(gè)目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)陌宿。

今天聽了《意志力》锡足,才發(fā)現(xiàn)人的意志力是有限的,我們每天在意志力這個(gè)賬戶上的存儲(chǔ)也是有限的限番,在同一賬戶上提取意志力以應(yīng)付各種不同的任務(wù)舱污,所有的任務(wù)其實(shí)是很難同時(shí)被完成的。反而弥虐,集中精力在一件事情上扩灯,目標(biāo)會(huì)比較容易實(shí)現(xiàn)。

那么意志力又是怎么一回事呢霜瘪?它很重要嗎珠插?我們又該如何鍛煉和培養(yǎng)自身的意志力呢?

每個(gè)人的意志力都是有限的颖对,只要你使用它捻撑,就會(huì)有一定程度的消耗,而當(dāng)意志力消耗到一定的程度時(shí)缤底,大腦中的前扣帶皮層會(huì)怠工顾患,這樣就會(huì)使得大腦變得不那么靈活,或者說更容易做出沖動(dòng)的事情个唧。是的江解,因?yàn)槲覀兊囊庵玖χ饕褪窍脑趲讉€(gè)方式:控制思維、控制情緒徙歼、控制沖動(dòng)以及控制表現(xiàn)四個(gè)方面犁河。簡(jiǎn)單來說鳖枕,當(dāng)一個(gè)人情緒波動(dòng)得厲害、難以集中注意力桨螺、容易屈服等等這些都是意志力下降的表現(xiàn)宾符。

所以說,意志力灭翔,還是相當(dāng)重要的魏烫。

那么接下來就來講講如何鍛煉我們的意志力。書中提了個(gè)問題:心理學(xué)家們做了實(shí)驗(yàn)缠局,實(shí)驗(yàn)中有三組人则奥,三組人在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)完成不同的任務(wù)考润,最后看看哪一組人的意志力得到提升狭园。第一組要求所有人每天每時(shí)每刻注意自己的坐姿,必須端正挺拔糊治;第二組要求所有人每天記錄下自己每一頓吃了什么唱矛;第三組要求所有人每天在自己感到消極情緒時(shí)即刻調(diào)整情緒。你覺得一個(gè)月后哪一組人的意志力得到提升呢井辜?相信挺多人的回答是第三組绎谦,因?yàn)檎{(diào)整自己的情緒是挺不容易的事情,應(yīng)該需要相當(dāng)?shù)囊庵玖χ嘟拧F鋵?shí)窃肠,答案是第一組。

有點(diǎn)出乎意料刷允。不過冤留,研究證明,習(xí)慣的養(yǎng)成的確能夠大幅地提升人的意志力水平树灶,比如早起纤怒、坐直、每天跑步等等天通。同時(shí)泊窘,不要給自己設(shè)置過高的障礙,清楚認(rèn)識(shí)到自己的能力水平像寒,讓自己不斷地體會(huì)到進(jìn)步烘豹,這樣也可以提升意志力水平。

很多父母肯定也特別希望養(yǎng)出意志力強(qiáng)大的孩子诺祸,那么在孩子的成長(zhǎng)的過程中就一定要注意幾個(gè)方面:第一就是要給孩子足夠的自尊携悯,這樣才能讓孩子懂得一定的自制。第二是制定明確的規(guī)則序臂,但切記要給孩子機(jī)會(huì)參與決策蚌卤。第三是父母自身要保證做好情緒管理实束,保持頭腦冷靜。最后就是記住沒有天生的壞孩子逊彭。

學(xué)了《意志力》咸灿,感覺還挺受用,不僅是對(duì)自己的日常及目標(biāo)管理方面侮叮,或是在育兒方面都有了更清晰的方向避矢。接下來,可不能隨意給自己定十幾二十個(gè)目標(biāo)囊榜,集中精力在一個(gè)階段內(nèi)專注于一個(gè)清晰的目標(biāo)审胸,不再制定嚴(yán)苛的日計(jì)劃,學(xué)會(huì)讓計(jì)劃在變通中執(zhí)行卸勺。并且砂沛,經(jīng)常關(guān)注自己的長(zhǎng)期/遠(yuǎn)端目標(biāo),不要只拘泥于眼前目標(biāo)曙求。另外碍庵,在養(yǎng)育孩子方面,我要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒悟狱,尊重她的成長(zhǎng)静浴,陪著她共同成長(zhǎng)。

共勉挤渐。

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