昨天晚上邮弹，我在萌薇老師的簡筆畫群里做了一次關(guān)于手賬和繪畫的分享，分享前還有點(diǎn)緊張，擔(dān)心內(nèi)容大家不感興趣碘耳，或者群里90后、00后的小伙伴們會不會跟我這個(gè)80后有代溝。出乎意料的是迫卢，大家反響很熱烈，分享之后還一直交流到半夜冶共，有的小伙伴把我的文字分享都收藏了乾蛤，讓我特別感動。
其實(shí)我寫日手賬也才1個(gè)月的時(shí)間捅僵，手賬和繪畫這兩個(gè)事情對我改變很大家卖，也許就是自己的心路歷程，讓大家有共鳴庙楚，把分享的內(nèi)容整理出來上荡，方便大家查閱，對我自己也是個(gè)鞭策馒闷。
大家好酪捡，我是刀刀叁征，職業(yè)是全職寶媽。坐標(biāo)深圳逛薇。曾在跨國公司從事人力資源經(jīng)理的工作捺疼。
2017年最大的幸運(yùn)就是學(xué)習(xí)了手賬和畫畫。
僅僅四個(gè)多月的時(shí)間永罚，因?yàn)榫毩?xí)手賬和繪畫啤呼，我的生活發(fā)生了很大的改變，養(yǎng)成了幾個(gè)以前努力很多次都做不到的好習(xí)慣尤蛮，比如早起媳友、戒手機(jī)等等。
從一個(gè)圍著孩子轉(zhuǎn)产捞、每天忙得焦頭爛額醇锚、疲憊不堪的寶媽，搖身一變坯临，成為擁有不死少女心的文藝大姐焊唬。
這么大的變化，想想自己都激動看靠。所以赶促，想跟大家分享手賬和畫畫是如何治愈了我。
改變之前挟炬，作為一個(gè)全職主婦鸥滨，我們家大到買房裝修、投資理財(cái)谤祖、尋醫(yī)問藥婿滓、旅游攻略等，小到換紗窗粥喜、物品采購凸主、收納整理等，都是我總攬额湘，每天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)卿吐，整整三年沒有一天休息。
孩子他爸特別忙還總出差锋华，一個(gè)家庭要有序運(yùn)轉(zhuǎn)嗡官，必然有所分工，所以我就成了家里總管供置。
很多人說真羨慕你啊不用上班谨湘，我心里萬馬奔騰。
總的來說就是忙又亂芥丧，趁孩子睡覺的時(shí)候就想追追劇紧阔、刷刷朋友圈和淘寶。
其實(shí)很不甘心续担，畢竟生孩子之前我也是混豆瓣多年擅耽、每年閱讀量近百本的文藝女青年啊，怎么一不小心就油膩了呢物遇？
然后就想著得改變下自己乖仇。
4月份開始健身，6月份開始練畫询兴，8月份報(bào)彩鉛課學(xué)習(xí)乃沙，9月份跟著萌薇老師學(xué)手賬，改變就這樣進(jìn)行著诗舰。
今天想分享兩個(gè)主題：一警儒、我如何用手賬來實(shí)現(xiàn)高效利用時(shí)間 ?二、零基礎(chǔ)學(xué)畫130天的心得
一眶根、我如何用手賬來實(shí)現(xiàn)高效利用時(shí)間
每個(gè)人記手賬的目的不一樣蜀铲，也就決定了你的手賬體系、版式属百、主題都不一樣记劝。
問問自己，你寫手賬是為了什么族扰？記錄生活中的點(diǎn)滴美好厌丑？為了曬朋友圈？為了管理目標(biāo)渔呵？為了掌握一門技能怒竿？......
想提高效率，想讓家人感覺溫暖有序厘肮，想在雞零狗碎的生活之余發(fā)展一門專長愧口，想過得從容優(yōu)雅一點(diǎn)，想成為更好的自己类茂，必須高效利用時(shí)間耍属，這就是我學(xué)習(xí)手賬的目的。
基于這個(gè)目的巩检，我在手賬排版上不花太多時(shí)間厚骗，版式簡單，我的手賬主要包括幾個(gè)部分：
1兢哭、圓盤月計(jì)劃
我一般寫家庭目標(biāo)领舰、個(gè)人目標(biāo)、以及整理目標(biāo)：
A、家庭目標(biāo)：理財(cái)目標(biāo)冲秽、出行計(jì)劃舍咖、帶孩子去幾次公園、全屋地板打蠟等
B锉桑、個(gè)人目標(biāo)：和哪些朋友約見排霉、運(yùn)動多少次、看幾本書民轴、學(xué)幾節(jié)課程等
（TIPS：打印課表貼在手賬上攻柠，翻看手賬就知道哪天上課，直接寫在每日TO DO LIST里）
C后裸、整理目標(biāo)：我是整理控瑰钮，電腦文檔、照片都習(xí)慣經(jīng)常整理微驶，每三個(gè)月會把手機(jī)里照片導(dǎo)入電腦浪谴，分類存檔，再用移動硬盤備份祈搜，每年的1月1日较店，手機(jī)圖片庫直接清空（前提是先備份）。整理也是我生活中很重要的一部分容燕，所以會寫在手賬里梁呈。（拍照時(shí)還沒來得及添加整理目標(biāo)）
（關(guān)于整理，推薦佐藤惠的書《神奇手賬》）
2蘸秘、打卡頁：
關(guān)于打卡我的心得是：打卡內(nèi)容不要太多官卡，千萬不要被打卡綁架，為了打卡而打卡醋虏。
我目前打卡內(nèi)容是6-7個(gè)寻咒。
A、打卡的目的是幫助自己養(yǎng)成好習(xí)慣颈嚼，打卡閱讀毛秘，看了2分鐘碎片文章，就直接打卡完成阻课，那是欺騙自己叫挟，起碼要20分鐘的書籍閱讀，才能算是打卡閱讀限煞，首先要定義好打卡的內(nèi)容抹恳。
B、在打卡過程中署驻，不要覺得沒有打滿30天就很沮喪奋献，過于嚴(yán)格的計(jì)劃反而不利于好習(xí)慣養(yǎng)成健霹，比如我6個(gè)打卡內(nèi)容，其中2個(gè)80%完成（每個(gè)月就是24天）瓶蚂，2個(gè)70%完成（21天）糖埋，2個(gè)60%完成（18天），那就很不錯(cuò)了扬跋。這樣一個(gè)月下來我起碼堅(jiān)持了2個(gè)好習(xí)慣阶捆。
C凌节、21天真能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣嗎钦听？我個(gè)人覺得21天只是個(gè)開始，關(guān)鍵是堅(jiān)持倍奢，堅(jiān)持成為無意識的行為朴上，就是你做一件事不需要糾結(jié)了，想運(yùn)動卒煞，馬上開始做深蹲痪宰、俯臥撐，或者下樓跑步畔裕，那才叫習(xí)慣衣撬。所以不要頻繁更換打卡目標(biāo)，一個(gè)習(xí)慣起碼要堅(jiān)持幾個(gè)月扮饶，甚至幾年具练。
3、日手賬
我之前一直用卡杰的日程本寫日計(jì)劃甜无，優(yōu)點(diǎn)是方便清晰扛点，缺點(diǎn)是版式有點(diǎn)死板。
學(xué)完手賬課第一期岂丘，我想2018年再開始做手賬吧陵究，先用卡杰本子寫著，但是11月中旬群里小伙伴的一次分享改變了我的想法奥帘，我記得小伙伴說：先做铜邮，再修正。
為什么要等到2018年呢寨蹋，我可以馬上開始寫手賬啊松蒜，11月15日正式開始寫日手賬≡勘樱卡杰本子被我打入冷宮了牍鞠。
堅(jiān)持日手賬快一個(gè)月，有點(diǎn)心想事成的感覺评姨，很多事情都變得順利了难述，學(xué)畫萤晴、體重控制、孩子教育等等胁后，但其實(shí)是因?yàn)槭仲~店读，我把精力和時(shí)間都投入到關(guān)注的事情上，所以事情才順利了攀芯。
我的日手賬版式簡單屯断，分4個(gè)主題：to do list、總結(jié)侣诺、拾句殖演、親子時(shí)光。
To do list 寫當(dāng)天最重要的三件事年鸳，沒有完成就移到第二天趴久，有時(shí)候效率高提前完成，還可以再加一兩項(xiàng)內(nèi)容搔确。
親子時(shí)光記錄孩子當(dāng)天的成長彼棍、偶爾說的一句搞笑的話、感人的話膳算。
配合日手賬座硕，我還準(zhǔn)備了“碎片清單”，全職主婦就是雜事特別多涕蜂，不記下來轉(zhuǎn)頭就忘华匾，碎片清單列舉只要10分鐘以內(nèi)、不需要太多專注力就可以完成的事宇葱。
我一般在完成一個(gè)需要高專注力的任務(wù)（比如畫畫）后瘦真，去做1-2項(xiàng)碎片任務(wù)，全當(dāng)放松黍瞧。
專注力是一種資源诸尽，是可以培養(yǎng)的，但也是有限的印颤，要把專注力放在重要的事情上您机。
4、周復(fù)盤和下周計(jì)劃
周復(fù)盤總結(jié)本周目標(biāo)完成情況年局，分析沒完成的原因际看，是目標(biāo)太多、自己偷懶矢否、還是外界干擾仲闽。分析完再找解決辦法。
下周計(jì)劃：根據(jù)月目標(biāo)分解每周的目標(biāo)僵朗。
5赖欣、夢想倒計(jì)時(shí)
之前聽彭縈分享她的10000小時(shí)夢想實(shí)踐法屑彻，她從23歲就開始記錄自己每天在夢想上投入的時(shí)間，不到10年就實(shí)現(xiàn)了顶吮。
10000小時(shí)對我來說太多社牲，不如先來個(gè)1000小時(shí)，每天在日手賬記錄在夢想上花費(fèi)的時(shí)間悴了，周復(fù)盤和月復(fù)盤搏恤。
通過復(fù)盤我知道自己的時(shí)間投入情況，也會不斷調(diào)整學(xué)習(xí)方法湃交。
（推薦大家看一個(gè)小視頻《蒼蠅的最后一分鐘生命》熟空，暖暖的感動，一只蒼蠅在生命中最后一分鐘還在努力完成夢想清單上的事情巡揍，但還是有一些事情來不及完成了痛阻，這時(shí)奇跡發(fā)生了......）
6、時(shí)間日志
配合手賬腮敌，我每天記錄時(shí)間使用情況，記錄一周就發(fā)現(xiàn)了時(shí)間黑洞俏扩。
時(shí)間黑洞就是失控的時(shí)間糜工，比如刷朋友圈的時(shí)間、等車录淡、等排隊(duì)叫號的時(shí)間捌木、上網(wǎng)找一個(gè)資料但被其他信息分散了注意力的時(shí)間、閑聊的時(shí)間嫉戚、晚上拖著不睡覺的時(shí)間刨裆，等等。
然后我就知道怎么去減少時(shí)間黑洞了彬檀，比如戒手機(jī)帆啃、隨身帶KINDLE閱讀器、敏捷行動窍帝。（具體可參考我的文章《堅(jiān)持記錄時(shí)間18天后努潘，我的生活真的改變了》）
手賬后期我想做兩個(gè)調(diào)整：
1、在《好好學(xué)習(xí)》這本書里坤学，成甲提到除了寫to do list疯坤，還要寫done list，記錄你完成的事情深浮，檢驗(yàn)?zāi)繕?biāo)實(shí)現(xiàn)程度压怠，激勵下一步行動。
2飞苇、我的手賬排版比較結(jié)構(gòu)化菌瘫，之前大部分時(shí)間學(xué)彩鉛洋闽，彩鉛課結(jié)束了，下階段想多練習(xí)簡筆畫突梦，像我們?nèi)豪镄』锇閭円粯影押喒P畫畫在手賬里诫舅，體驗(yàn)放飛自我的版式，同時(shí)嘗試一些手賬拼貼宫患。
二刊懈、零基礎(chǔ)學(xué)畫195天的心得
小時(shí)候喜歡畫畫，但學(xué)了幾天素描就放棄了娃闲，覺得枯燥虚汛，現(xiàn)在想想，如果當(dāng)初堅(jiān)持下來多好皇帮。
基本上我也是零基礎(chǔ)小白卷哩，今年6月1日開始彩鉛練習(xí)，到今天195天時(shí)間属拾，不知不覺竟然畫了76幅彩鉛将谊，還有若干簡筆畫、插畫渐白。
但其實(shí)這對我來說尊浓，只是個(gè)開始，越畫越喜歡纯衍，越喜歡越會畫栋齿。
關(guān)于學(xué)畫襟诸，我有兩點(diǎn)心得：
1瓦堵、堅(jiān)持
195天，76幅彩鉛歌亲，因?yàn)閳?jiān)持才有了這些收獲菇用。
兩期彩鉛課，我被評為最佳進(jìn)步獎和優(yōu)秀學(xué)員应结。
這就是堅(jiān)持帶來的改變刨疼。
堅(jiān)持，跟跑步一樣鹅龄，剛開始會覺得累揩慕，但是突破一個(gè)節(jié)點(diǎn)后，就是爽扮休，不覺得累迎卤。堅(jiān)持本身就是一件很酷，很爽的事情玷坠。
2蜗搔、動手也動腦
畫畫的過程不僅動手劲藐，也要多思考。
比如群里的美少女柚子樟凄，你們看她的擠娃娃簡書文章聘芜，就知道她每一步都是有自己的思考，不是亂擠缝龄，所以才畫的特別好汰现。
畫之前，你要思考怎么畫叔壤，哪里是關(guān)鍵瞎饲，用什么線條，長的還是短的炼绘，粗的還是細(xì)的嗅战，硬朗的還是柔和的。
畫的時(shí)候俺亮，每一筆動筆之前想想線條走向驮捍。
畫完，總結(jié)一下哪里畫的不好铅辞，下次怎么改進(jìn)厌漂。
下階段打算多練習(xí)簡筆畫。萌薇老師每天的分享創(chuàng)意特別好斟珊，也學(xué)到了創(chuàng)作的技巧。
分享結(jié)束后富纸，小伙伴們熱烈的討論起來囤踩，大家反饋比較集中的問題主要是以下：
1、每天這樣堅(jiān)持會不會覺得累晓褪，想偷懶堵漱？
A、認(rèn)知自我
實(shí)際上我以前上班的時(shí)候每天早上到辦公室第一件事就是寫日計(jì)劃涣仿，也是一直以來的習(xí)慣勤庐。
我的這種習(xí)慣從MBTI測試?yán)锟梢哉业酱鸢福琈BTI是美國的一個(gè)性格傾向測試好港，有4個(gè)維度愉镰，其中判斷型&知覺型維度里，我是明顯的判斷型傾向钧汹，特征就是“滿足感來源于計(jì)劃的開始丈探；把時(shí)間看作有限的資源，認(rèn)真地對待最后期限”拔莱，所以我會對時(shí)間特別珍惜碗降，也滿足于做計(jì)劃和完成計(jì)劃隘竭。（這個(gè)測試推薦大家做一下，網(wǎng)上有中文簡易版）
B讼渊、找到適合自己的節(jié)奏动看，勞逸結(jié)合
事實(shí)上，我把全職主婦當(dāng)成一種工作爪幻，每天也是上班的狀態(tài)菱皆，只是上班地點(diǎn)在家里，我是老板也是員工笔咽。周一到周五我會安排的比較緊湊搔预，但周末兩天我全天陪伴家人，這也是一種放松和休息叶组。
《神奇手賬》的作者提到拯田，月初時(shí)確定下哪一天是完全休息日，用綠色熒光筆大大的標(biāo)出甩十，把“無所事事”當(dāng)做“預(yù)定行程”船庇，也能消除沒有做什么的負(fù)罪感。
2侣监、每天的生活千篇一律鸭轮，就不太愿意寫手賬了
建議大家再看看萌薇老師的這篇文章《實(shí)踐1年后，我發(fā)現(xiàn)夢想清單這么寫更容易實(shí)現(xiàn)哦》
先找到自己的夢想和目標(biāo)橄霉，再分解為行動窃爷，寫到手賬里。
用目標(biāo)來牽引自己姓蜂，每天都一樣按厘，每天也都不一樣（每天都比昨天的自己進(jìn)步了）。
3钱慢、上班族/全職寶媽一個(gè)人帶孩子做家務(wù)逮京，可利用的自由時(shí)間太少了
這兩種狀態(tài)我也經(jīng)歷過。
上班的時(shí)候每個(gè)月有27/28天都在工作束莫，周末頻繁出差懒棉。但即使在這樣的狀態(tài)下，我還堅(jiān)持閱讀每年近百本览绿，用的都是碎片時(shí)間策严，在機(jī)場、在飛機(jī)上挟裂，KINDLE不離手享钞。冬天到北方出差，經(jīng)常航班延誤一等幾個(gè)小時(shí)，這些時(shí)間我都在看書栗竖。平時(shí)下班早的話就在樓下跑步暑脆，那時(shí)還沒結(jié)婚沒小孩，住宿舍狐肢，吃食堂添吗，還沒有微信和朋友圈。
我先生的一個(gè)同事份名，每天中午到公司附近健身房游泳半小時(shí)碟联。
做了全職主婦以后，有幾段時(shí)間也是全天自己帶娃僵腺，老人不在身邊鲤孵，孩子爸出差，從早到晚對著孩子辰如，還要做家務(wù)普监，中午孩子睡覺的兩小時(shí)就是屬于我的寶貴時(shí)間。
我們?nèi)豪锏囊粋€(gè)小伙伴琉兜，她也是自己帶娃和做家務(wù)凯正，還在抽空學(xué)習(xí)攝影和服裝設(shè)計(jì)，天不亮就起床看書豌蟋。
引用Laura Vanderkam在TED演講《How to gain control of your free time》中的話：“時(shí)間總是有的廊散。時(shí)間就是選擇。當(dāng)我們關(guān)注重要的事梧疲，我們就能擁有更多時(shí)間打造想要的生活允睹。”
4幌氮、總是感覺堅(jiān)持不下去擂找，專注力不夠怎么辦?
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣比改掉一個(gè)壞習(xí)慣要容易。 以前我都是7點(diǎn)起床浩销，用手賬打卡牽引，不到一個(gè)月就習(xí)慣了6點(diǎn)起床听哭，醒了也不困慢洋。因?yàn)樵缙穑砩暇屠У迷缏脚蹋咭埠昧似粘铮斑€要吃褪黑素入眠。我用早起改掉了晚睡隘马。
10月份我想寫一篇文章太防，發(fā)現(xiàn)特別困難，寫了改酸员，改了寫蜒车，很難受讳嘱。想當(dāng)年豆瓣上寫個(gè)幾千字影評也是信手拈來的。我自己找原因酿愧，太多的碎片化閱讀沥潭、深度閱讀的欠缺、不斷刷手機(jī)都使我的專注力大幅下降嬉挡，找到原因就開始改钝鸽，戒手機(jī)，減少碎片閱讀庞钢，覺得好的文章就推送到KINDLE上看拔恰，堅(jiān)持睡覺前看書20分鐘以上。
戒手機(jī)一周效果還不錯(cuò)：
5基括、寫手賬總是糾結(jié)版式颜懊，想排版好看點(diǎn)，把育兒手賬做好阱穗，結(jié)果已經(jīng)錯(cuò)過了孩子的成長
? A饭冬、敏捷行動
英國作家毛姆說“每一個(gè)剃刀都有其的哲學(xué)”，無論是多么微小的事物揪阶，都有自己的發(fā)展規(guī)律昌抠。與其糾結(jié)瘤睹，不如馬上開始行動汗茄，不要忽視微行動的力量，每天畫畫15分鐘古涧，一個(gè)月堅(jiān)持20天冰沙，那也有300分鐘了,5個(gè)小時(shí)了侨艾。
先做，再修正拓挥，也是我從群里小伙伴分享中學(xué)到的唠梨。
B、想清楚自己寫手賬的目的是什么侥啤，追求美觀和重視內(nèi)容要取舍当叭，其實(shí)寫多了熟練了，排版技巧也會提高的盖灸。
6蚁鳖、時(shí)間安排得這么緊湊，都不用陪孩子嗎赁炎？
因?yàn)閷r(shí)間的吝嗇醉箕，我陪伴孩子的時(shí)候力求高質(zhì)量陪伴，不刷手機(jī)，給他多一些啟發(fā)和嘗試讥裤，教他一些思考方法放棒。
比如用大顆粒積木練習(xí)點(diǎn)數(shù)、陪他閱讀德國專注力養(yǎng)成大繪本（不到三歲的孩子可以專注看半小時(shí)坞琴，好意外）哨查、背古詩（背的目的不是為了記住，而是訓(xùn)練記憶力和聯(lián)想能力）
孩子喜歡玩沙子剧辐，我會提前計(jì)劃好留出下午4個(gè)小時(shí)帶他去公園寒亥，全程陪伴，帶他吃晚餐荧关。
晚飯后溉奕，我陪著孩子玩，老人到樓下散步半小時(shí)忍啤，回來后陪孩子加勤，我再去樓下跑步。
另外現(xiàn)在孩子大點(diǎn)同波，中午有時(shí)候不睡覺鳄梅，晚上19:30--20:00就睡了，那晚上我又有2個(gè)小時(shí)的留白時(shí)間了未檩。
還是那句話戴尸，找到適合自己的節(jié)奏。
萌薇老師和彭小六的文章里都提到過Angie冤狡，成功逆襲的全職寶媽孙蒙，靠的就是高效的時(shí)間管理。
我對自己的要求是：不要問自己有沒有時(shí)間悲雳，而是想想怎么安排好時(shí)間挎峦。
7合瓢、每年1月1日清空手機(jī)圖片庫坦胶，這個(gè)主意不錯(cuò)哦
我是整理控，每三個(gè)月把手機(jī)里照片導(dǎo)入電腦晴楔，按時(shí)間和事件分類存檔迁央，備份到移動硬盤。雖然整理會花些時(shí)間滥崩，但找起來就特別方便。
每年1月1日清空圖片庫讹语，一是手機(jī)有了更多空間钙皮，二是內(nèi)心有種暗示，新的一年又開始了，有種滿懷喜悅的期待短条。
當(dāng)然清空前一定要存檔備份导匣，至少兩份。
也有小伙伴用云端存儲照片茸时，是更高效的整理方式贡定。
分享結(jié)束后，很多小伙伴粉我可都，讓我受寵若驚缓待。
于我而言，這才是改變的開始渠牲。
這次分享旋炒，對我的啟發(fā)和收獲更大，也在思考以后怎么改進(jìn)時(shí)間管理和學(xué)習(xí)方式签杈，同時(shí)在家庭目標(biāo)和個(gè)人目標(biāo)之間做出平衡瘫镇。
2017，慶幸跟著萌薇老師學(xué)習(xí)了手賬答姥，跟著心藍(lán)老師學(xué)習(xí)了彩鉛铣除，認(rèn)識了很多可愛的小伙伴們，群里正能量滿滿鹦付，學(xué)習(xí)和分享的氣氛特別好尚粘。
2018給自己一個(gè)期許，做更好的自己睁壁，行動起來背苦。
附分享中提到的資源：
1、書
《好好學(xué)習(xí)》（萌薇老師推薦的潘明，我正在看行剂，覺得收獲很大）
《神奇手賬》（四色手賬筆記術(shù)）
2、視頻
TED視頻鏈接(英文字幕)：HOW TO GAIN CONTROL OF YOUR FREE TIME
TED視頻鏈接（中文字幕）：如何掌控你的自由時(shí)間
3钳降、文章：
萌薇：《實(shí)踐1年后厚宰，我發(fā)現(xiàn)夢想清單這么寫更容易實(shí)現(xiàn)哦》
刀刀：《堅(jiān)持記錄時(shí)間18天后，我的生活真的改變了》
《2017 | 零基礎(chǔ)被76幅彩鉛完美治愈（多圖）》
4遂填、測試：MBTI
網(wǎng)上有中文簡易版铲觉，推薦大家去做一下，了解自己的性格傾向吓坚，發(fā)揮優(yōu)勢撵幽、控制弱點(diǎn)
MBTI百度詞條：可以對照看看自己是哪種性格類型，認(rèn)知自我是改變的開始
