在2019年1月1日買給自己感興趣的書——《自控力》，是美國(guó)的斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家——?jiǎng)P利·麥格尼格爾著作的宋税。
【1】
首先摊崭，我給大家說(shuō)一下我推薦大家讀這本書的原因:
如果你總是拖到最后一分鐘才開(kāi)始工作總是月光，信用卡透支杰赛；想放松一下爽室，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥淆攻，總是挫敗嘿架；那么這本書就是專門為你而寫的瓶珊。
《自控力》這本書對(duì)拖延癥、月光族耸彪、熬夜族伞芹、減肥控、淘寶控蝉娜、手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)依賴癥唱较、微博控、購(gòu)物狂召川、工作狂南缓、注意力渙散、抽煙荧呐、酗酒等等汉形，有明顯的效果。告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣倍阐、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣概疆、克服拖延、抓住重點(diǎn)峰搪、管理壓力岔冀。還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑概耻。此外使套，它還詮釋了為什么自控力非常有限罐呼，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。參與過(guò)本課程的人稱其能夠改變一生童漩。
凱利·麥格尼格爾說(shuō):“自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑弄贿，比如來(lái)自巧克力、電子游戲矫膨、購(gòu)物的誘惑差凹。”
杰夫·科爾文看完這本書后說(shuō):“真是一本解放思想的書侧馅！凱利·麥格尼格爾解釋了意志力的科學(xué)本質(zhì)危尿，粉碎了那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實(shí)上馁痴，而非壓迫性的荒謬言論上谊娇。強(qiáng)大的意志力終于是每個(gè)人觸手可及的了÷拊危”
杰弗里·M·施瓦茲醫(yī)生在看完《自控力》這本書后說(shuō):“對(duì)于想了解如何更有效完成目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)济欢，這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解了繁多的相關(guān)科學(xué)研究及其應(yīng)用小渊。
她還提出法褥，認(rèn)識(shí)到意志力的局限性對(duì)培養(yǎng)自控力至關(guān)重要〕晏耄”
『2』
大多數(shù)涉及改變行為的書都會(huì)幫你設(shè)定目標(biāo)半等，甚至?xí)嬖V你如何達(dá)到目標(biāo)。無(wú)論它是幫你制定新的飲食計(jì)劃呐萨，還是指導(dǎo)你獲得財(cái)務(wù)自由杀饵。然而，如果我們想做的改變都成真了谬擦，那么“新年新目標(biāo)”就不再是一句空話切距，也就沒(méi)有人會(huì)來(lái)聽(tīng)我（凱利·麥格尼格爾）的課了。很少有書會(huì)幫你分析原因惨远，告訴你為何至今沒(méi)有做出改變蔚舀。當(dāng)然作者很清楚，你想知道原因锨络，但他們就是不告訴你赌躺。
我深信，提高自控力最有效途徑在于羡儿，弄清楚自己如何失控礼患，為何會(huì)失控。
和許多人擔(dān)心的不同，意識(shí)到自己有多容易失控缅叠，并非意味著你是個(gè)失敗者悄泥。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力的失效的陷阱肤粱。研究表明弹囚，至于意志堅(jiān)定的人，反而最容易在誘惑面前失控领曼。
比如鸥鹉，自信能抵制誘惑的戒煙者最容易在四個(gè)月后故態(tài)復(fù)萌，過(guò)于樂(lè)觀的節(jié)食者最不容易減肥成功庶骄。
這是為什么呢毁渗？因?yàn)樗麄儫o(wú)法預(yù)測(cè)自己在何時(shí)何地、會(huì)由于何種原因失控单刁，他們會(huì)和“大煙槍”朋友出去玩灸异，或是在家里存放餅干，也就是將自己置于更多的誘惑中羔飞。
他們?cè)诿鎸?duì)挫折是最容易吃驚肺樟，在陷阱入困境時(shí)最容易放棄。
『3』
我希望推薦的《自控力》這本書能幫助到你逻淌，讓你的生活發(fā)生真正而持久的改變么伯。
