最近接觸了一個(gè)詞語(yǔ)鳍徽，叫『無(wú)助益情緒』，諸如焦慮敢课、緊張阶祭、壓抑這類(lèi)壞情緒都可以歸結(jié)到無(wú)助益情緒中。比如直秆，你希望自己能跟陌生人侃侃而談濒募，但每次都緊張的口齒不清；你每次跟一個(gè)同事協(xié)作都異常難受圾结，因?yàn)槟愀l(fā)生過(guò)沖突瑰剃，自此以后甚至他站在你身邊都讓你不安。
這種情緒并不好受筝野，不可避免的讓你陷入一次又一次焦慮當(dāng)中晌姚，想改變但又沒(méi)用。
我曾經(jīng)也有過(guò)一些相似經(jīng)歷遗座，就好像突然有了心理障礙舀凛，明知道這樣很傻，甚至因?yàn)檫@種心理途蒋，導(dǎo)致行為也變得不可控猛遍，但又沒(méi)辦法克服。后來(lái)隨著經(jīng)歷的事情越來(lái)越多号坡，也慢慢不治而愈懊烤。
后來(lái)有幸閱讀了一些書(shū)籍，了解了這種狀態(tài)在心理學(xué)上很常見(jiàn)宽堆，導(dǎo)致這種情緒的原因腌紧，除了一部分生理因素外，還有兩個(gè)比較關(guān)鍵的影響：情緒記憶和自我內(nèi)言畜隶。
情緒記憶是只要某件事情和過(guò)去遇到的困擾有一點(diǎn)點(diǎn)相似壁肋，就算是很尋常的事情也會(huì)引發(fā)這種無(wú)助益情緒号胚，用中國(guó)成語(yǔ)來(lái)解釋大致就是一朝被蛇咬十年怕井繩。比如聞到某種香水味就會(huì)讓你很難過(guò)浸遗，因?yàn)樗δ愕那芭岩恢庇玫木褪沁@款香水猫胁。
自我內(nèi)言這個(gè)觀點(diǎn)更有意思。書(shū)上舉過(guò)一個(gè)例子：想象某一天經(jīng)過(guò)朋友家跛锌，朋友探出頭莫名其妙的罵了你一連串難聽(tīng)的話弃秆，這種情況下，你估計(jì)會(huì)很難受和生氣髓帽；如果你經(jīng)過(guò)的是精神病院菠赚，他現(xiàn)在是這里的病人，對(duì)你罵了同樣難聽(tīng)的話郑藏，這時(shí)候衡查，你更多的感受應(yīng)該是悲傷和憐憫。
所以必盖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)峡捡，在面對(duì)同樣一件事情時(shí)，最終的情緒可能完全不一樣筑悴。你面對(duì)的是同一個(gè)人们拙，同樣的謾罵，但從你內(nèi)心的角度阁吝，第一種情況會(huì)讓你很生氣砚婆，覺(jué)得自己是不是做錯(cuò)什么事情了，才會(huì)被這樣對(duì)待突勇；第二種情況你會(huì)覺(jué)得朋友有精神病装盯，他是無(wú)心的，而且很同情他這樣的狀態(tài)甲馋。
這個(gè)例子就解釋了自我內(nèi)言這個(gè)過(guò)程埂奈，其實(shí)是人本身對(duì)一件事情的想法，決定了最終的感覺(jué)（情緒）定躏。比如同樣面對(duì)對(duì)手的調(diào)侃账磺，你可以因此變得很生氣，也可以完全忽略痊远，根本不在意垮抗，最終都是因?yàn)槟銓?duì)這件事情的態(tài)度來(lái)決定你的情緒的。
很多人都非常容易受到別人的影響碧聪，因?yàn)閯e人一句話冒版、一件事情，難過(guò)的不得了逞姿〈俏耍回頭想想捆等，別人為什么能夠傷害到你？如果你自己不在意他续室，不在意這件事情楚里，何來(lái)的情緒可言。我們總說(shuō)為什么有些人這么樂(lè)觀猎贴，心態(tài)這么好。還真的是因?yàn)檫@些樂(lè)觀的人蝴光，在『自我內(nèi)言』這個(gè)點(diǎn)上她渴，思考方式跟悲觀者不一樣。
了解這個(gè)現(xiàn)象之后蔑祟，就一下通透了很多趁耗。在遇到無(wú)助益情緒時(shí)，我們可以有意識(shí)的幫助自己走出這種困境疆虚，理性分析苛败，聯(lián)系起引發(fā)性事件和你感受之間的你的想法，還可以把自己的想法寫(xiě)下來(lái)径簿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)是什么想法導(dǎo)致你產(chǎn)生的無(wú)助益情緒罢屈，需要如何幫助自己調(diào)整。
所以篇亭，心情不好最終還是因?yàn)槟阕约翰疲麓胃信笥逊质至耍部梢杂眠@個(gè)方法分析試試译蒂，也許3天就能走出失戀的陰影呢~
