001 渴求法則
你內(nèi)心越是渴望的得到的事物盏浇，越是能激發(fā)你在獲得該事物方面的意志力。
三條重要的意志力訓(xùn)練原則：
002 計劃為先
和做任何事情一樣痊末，意志力訓(xùn)練也需要制定相應(yīng)的計劃檀蹋，如果沒有計劃的指導(dǎo)，你容易陷入混亂之中灿里。
003 循序漸進
就像鍛煉肌肉关炼，科學(xué)的方法是循序漸進，由較小的訓(xùn)練強度開始钠四，逐漸加大訓(xùn)練強度盗扒，意志力訓(xùn)練也是如此。
004 不要逞強
當你逞強去做某事時缀去，多半會得到你最不想看到的結(jié)果侣灶。因為當你逞強去做時，已經(jīng)沒了把握缕碎，失去了理智褥影。
005 形成制約機制
對于習(xí)慣通過辯護律師來掩蓋自己薄弱意志力的人來說，提高意志力的有效方法就是讓自己根本無法派出辯護律師咏雌。
006 沒有借口
當你開始尋找借口時凡怎，你的意志力已經(jīng)開始變?nèi)趿耍疫@種變?nèi)跻仍鰪娨庵玖斓亩唷?br>
007 剪斷“借口繩索”
第一赊抖，“這是我的問題”统倒，第二，停止使用“但是”氛雪，第三房匆，“加倍償還”。
008 逃離舒適區(qū)
改變會帶來恐懼，而一旦克服恐懼浴鸿，讓改變成為現(xiàn)實井氢，將會逐漸適應(yīng)它并發(fā)現(xiàn)它的價值。
009 告別對“明天”的依賴
人們對于明天的依賴主要源于長期以來對今天的放棄岳链。
010 將“為什么”替換成“我怎樣”
比如將“為什么我這么被動”改成“我怎樣才能不這么被動”花竞，這個練習(xí)很簡單，只需要你長期堅持下去掸哑，每天都練習(xí)约急，你會發(fā)生改變，自動自發(fā)地用正確的意識焦點去幫助自己思考举户。
