第九章? 愛自己
非暴力溝通最重要的應(yīng)用在于愛自己。
當(dāng)我們表現(xiàn)不完美
當(dāng)我們表現(xiàn)不完美，會自責(zé)续室，陷于自我憎恨中壳坪，而無法從失誤中收益-失誤揭示我們的局限性，引導(dǎo)我們成長显押。
在我們的語言中，有一個詞極易引起羞愧和內(nèi)疚---“應(yīng)該”，如：我應(yīng)該早點(diǎn)知道匀借。我不應(yīng)該做那件事情。
既然我們可以用心體會他人的評論所反映的需要平窘，我們一樣可以了解自責(zé)所反映的需要吓肋。如果我們專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足，而不是一味自責(zé)瑰艘，我們就更有可能從自我評價中獲益蓬坡，找到解決辦法，脫離自我懲罰的痛苦磅叛。
作者希望我們的改變來自于對生命的愛屑咳，而不是出于羞愧或內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理。
自我寬恕
愛惜自己的關(guān)鍵之一是同時包容兩個不同的“我”：一方面包容對過去的某種行為感到后悔的“我”弊琴，另一方面包容采取那種行為的“我”兆龙。當(dāng)我們擁抱自己的各個方面，并理解它們所反映的需要及價值觀敲董，我們活在對自己深深的愛之中紫皇。如：作者在簽名的過程中，衣服被自己用的鋼筆劃到腋寨，他自責(zé)自己的粗心和愚蠢聪铺，但他并沒有只是自責(zé)，轉(zhuǎn)而思考這種自責(zé)是想要滿足自己的什么需要萄窜。他明白自己是想要照顧好自己铃剔。接著，他開始考慮為了什么需要隨手把筆放入口袋中查刻。后來意識到這是他在滿足自己服務(wù)他人的需要键兜。最后作者做到同時包容上述兩種需要：服務(wù)他人和照顧好自己。擺脫內(nèi)心的沖突穗泵，寬恕自己普气。
用選擇做代替不得不
在生活中，我們總會碰到一些事情并非自己愿意做的佃延，但為什么還是做了呢?可能有些行為正滿足內(nèi)心的某種需求现诀，有些行為只是被迫而為夷磕。以下有個練習(xí)可以幫助我們深入理解自己的人生選擇，并找到快樂的生活方式仔沿。
第一步? 列出哪些事情沒意思坐桩，自己卻有不得不做。
第二步? 向自己坦白這些事情是因為自己選擇做了它們于未，而不是因為你不得不做撕攒。在你所列的每個項目前，加上“我選擇做”烘浦。
第三步? 填寫以下的聲明了解你為什么要那么做：“我選擇做 _ 是因為我想要 _抖坪。”思考這個問題是發(fā)現(xiàn)自己行為背后的價值取向-你在生活中看重什么闷叉。如果這件事的需要可以在別處滿足擦俐，則可以放棄這種行為，反之握侧，即使工作艱苦蚯瞧，富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱，也應(yīng)堅持品擎，重新對待正在做的這件事情埋合，會從中重獲樂趣。
在日常生活中萄传，我們基于對生命的愛甚颂，主動根據(jù)需要和價值觀來選擇生活，而非恐懼秀菱，內(nèi)疚振诬，羞愧，回報或職責(zé)衍菱。這樣我們的生活將變得和諧和快樂赶么。
