在課程中糖权，我學(xué)到了一個新的詞語：反芻企量。
反芻
人被拒絕之后，之所以這么痛苦還有個原因就是反芻闹伪。反芻這個詞語我是第一次聽沪铭，它是指像動物牛羊，它們會將胃里的東西重新返回到嘴里進行咀嚼偏瓤。而這個過程就是反芻杀怠。此時忽然想起醫(yī)學(xué)上的一個詞反流，不也是人們將咽下去的東西生重新返上來到嘴里了嗎厅克？那些痛苦的回憶不斷的重現(xiàn)赔退，這只能讓你更加痛苦，苦不堪言已骇。每一次的回憶就像是在稍有好轉(zhuǎn)的傷疤上再次揭開讓鮮血直流离钝。
反芻的心理創(chuàng)傷表現(xiàn)如下：1票编、加劇痛苦和憤怒；2卵渴、會占用你的精力慧域，會讓你的認知損傷；3浪读、無法正常生活昔榴，破壞人際關(guān)系。
以前在銀行上班的時候碘橘，人際關(guān)系復(fù)雜互订，工作氛圍憋悶。有一男的小領(lǐng)導(dǎo)痘拆，我自己也不知道啥時候得罪他了仰禽，總是背后給我穿小鞋，向領(lǐng)導(dǎo)打各種小報告纺蛆，比如我經(jīng)常上班遲到了幾分鐘吐葵，后來領(lǐng)導(dǎo)就在門口站著卡著表查我的崗，***桥氏，你今天遲到了2分鐘温峭；再比如，我孕期上廁所比較多字支，領(lǐng)導(dǎo)就找我談話凤藏，你怎么每天上6次廁所啊堕伪？平時揖庄，我辦的業(yè)務(wù)最多，但是到最后發(fā)績效工資的時候卻是最少的刃跛。我很痛苦抠艾，生孩子休息在家苛萎，成了我最期盼的事情桨昙。我不知道如何反抗，我害怕得罪人腌歉，我總是選擇逃避蛙酪。我不愿意回想這些事情（很痛苦），我沒有跟任何人說過（我不信任任何人）翘盖，但是人的潛意識和你的身體是不會放過你的桂塞，我的睡眠開始就差，總是做一些不好的夢馍驯，半夜總是醒來阁危；而且身體也總是各種不舒服玛痊，頸肩腰腿各種疼痛。（加劇了痛苦和憤怒）原本一周就只能休息一天狂打，但是在休息的時候擂煞，我也不能專心好好的休息放松，總是各種擔心趴乡。我害怕單位的電話对省，一聽到單位的手機鈴聲，我的全身都不舒服晾捏。（會占用你的精力蒿涎，會讓你的認知損傷）他柜臺上的其它人也害怕得罪他。我也自然而然的遠離他們惦辛，我也覺得他們不想和我走近（無法正常生活劳秋，破壞人際關(guān)系）
那有什么辦法來緩解這種情緒傷害呢？
1胖齐、改變反芻視角俗批。把自己當作局外人。
2市怎、分散注意力岁忘，控制大腦思維。
3区匠、創(chuàng)建自救清單：數(shù)獨干像、運動、看電視劇驰弄、寫日記等等（我的方法）
4麻汰、善待你的親友
5、重組情緒戚篙，找出口五鲫。（找出積極意圖---確定機會----擁抱學(xué)習(xí)時刻----冒犯自己的人視為需要幫助的人）
? ? ? ?而我用的方法就是：分散注意力我用看一直電視劇，做家務(wù)這些強度低不費腦的事情來消磨我的空閑時間岔擂，來逃避這些事情帶給我的傷痛位喂。雖然它沒能徹底幫我解決情緒痛苦，但是那段時間它還是幫助我減輕了痛苦乱灵。后來塑崖，慢慢地，我竟然從電視中學(xué)習(xí)到了不東西痛倚。當時规婆，心想：不管你做了什么，都會有收獲。因為以前的我總認為追劇是多么浪費時間的事情抒蚜，殊不知掘鄙，電視來源于生活，電視中的事件不就是源自于真實生活中的小事嗎嗡髓？去上班成了過敏源通铲，我不愿意去單位上班，不想去面對他們器贩，不想重復(fù)那種痛苦颅夺。直到后來大領(lǐng)導(dǎo)不請假給我，說如果我再請假就把我調(diào)去基層蛹稍。我想都沒想就同意了吧黄，在別人眼里我太傻了！但是我覺得自己總算可以脫離苦海了唆姐。而且那個地方離縣城也不遠拗慨，我每天騎自行車上班還可以鍛煉身體呢！怎么感覺自己還有阿Q的精神呢奉芦！殊不知赵抢，你只是從一個坑跳到另外一個坑里，又或許是我個人有問題声功，需要改變的是我烦却，而不是他們。
最后先巴，在2019年2月28日其爵，我選擇了主動辭職。在你做每個決定的時候伸蚯，都要做好承擔這件事情所帶來的后果摩渺。雙方父母和親朋好友都非常的不解，雖然我嘴上不說什么剂邮，但其實我的內(nèi)心還是有壓力的摇幻。多虧老天爺?shù)木祛櫍瑳]過半年我就考上了在編老師挥萌，（抓住學(xué)習(xí)機會）也算是給我的辭職劃上一個圓滿的句號绰姻。那些背后說長道短的人也從此掉轉(zhuǎn)風頭，我也從別人眼中的傻瓜變成了有實力的人瑞眼。通過這件事情讓我知道龙宏，只有成功的人才有話語權(quán)。后來伤疙，我就成了懂他們的局外人，以前單位的人會給我講一些單位的糟心事，此時的我竟然有一些小確幸徒像，竟然感謝那些傷害我的人黍特，如果沒有他們，就沒有我的今天锯蛀。否則灭衷，抱怨的那那個人或許就是我，我還一直在痛苦的邊緣掙扎呢旁涤！現(xiàn)在翔曲，我每天和孩子們在一起很開心！現(xiàn)在的我劈愚，可以再次平靜的回憶那些人瞳遍，那些事，以及他們帶給我的痛苦菌羽，還能從中找到我的不足之處掠械，確定目標，繼續(xù)學(xué)習(xí)療愈注祖，讓自己活成一個自己喜歡的樣子猾蒂。
通過這件事情，我想說的是每次不好的事情的發(fā)生是晨，其實對于我們來說就是一個成長的機會肚菠。禍兮福之所倚，不是嗎罩缴？
