【191023-日更23】——男人回歸家庭甜蜜内边、女人回歸夫妻關(guān)系
——大明效能修機(jī)俠
【目錄】191023-
一、男人回歸家庭甜蜜硕噩、女人回歸夫妻關(guān)系
二假残、跑步目標(biāo)進(jìn)度
三、冥想日志
【清單行動(dòng)】191023-
1炉擅、樊登讀書筆記-25分鐘
2辉懒、預(yù)約體檢
3、整理工作臺(tái)25分鐘
檢視【清單行動(dòng)】191022-
1谍失、繼續(xù)關(guān)注孩子堅(jiān)持情況?
2眶俩、樊登讀書-溝通聽兩本書。?
3快鱼、跑步5.20?
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悲劇鏈接颠印。
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一、男人回歸家庭甜蜜抹竹、女人回歸夫妻關(guān)系
1. 昨天看到新聞報(bào)道线罕，因?yàn)榛閮?nèi)出軌，兇殺悲劇的發(fā)生窃判。各個(gè)群里面還有朋友圈被刷屏了钞楼。在這個(gè)花花綠綠快節(jié)奏的社會(huì)里，到底缺失了什么呢袄琳？
2. 當(dāng)今社會(huì)生存壓力询件、房貸、學(xué)費(fèi)唆樊、補(bǔ)習(xí)班的費(fèi)用宛琅，讓大家壓力重重。不得不早出晚歸逗旁，放下孩子嘿辟，拿起工作。一個(gè)男人片效，往往在孩子成長(zhǎng)的過程當(dāng)中是缺失的仓洼，大部分女人都過著喪偶式般的婚姻。雖然現(xiàn)實(shí)壓的人喘不過氣來堤舒，但人生就是在這樣的境遇下不斷修行的過程。如何保證物質(zhì)條件和精神條件的平衡哺呜，顯得非常重要舌缤。回歸本質(zhì)，男人需要的擔(dān)當(dāng)和責(zé)任在哪里呢国撵？請(qǐng)自己思考陵吸，做出一個(gè)判斷。還有一種情況 身為男人介牙，也請(qǐng)更多的思考壮虫，你在外工作真的就是工作嗎？不敢回家环础，或者借口不回家囚似，是為了滿足內(nèi)心的其他需求，還是在逃避不敢面對(duì)的挑戰(zhàn)呢线得？如果男人回歸家庭甜蜜饶唤，親子關(guān)系，夫妻關(guān)系贯钩，那么整個(gè)家庭就會(huì)更和諧募狂。
3. 當(dāng)今社會(huì)女性的壓力，絕對(duì)比男性的要更大角雷。大部分女性都需要承擔(dān)家務(wù)祸穷、養(yǎng)育孩子、處理各種情緒勺三，可能還要面對(duì)工作的雷滚、生活的壓力。全職寶媽檩咱，更容易迷失自我揭措，缺少了自我價(jià)值感，把身心全部投向了孩子刻蚯，忽略了夫妻關(guān)系的建設(shè)绊含。孩子學(xué)校的作業(yè)壓力，成績(jī)好壞炊汹，幾乎全部壓向了母親躬充。焦慮、抑郁讨便、煩躁充甚，就像蚊子般的趕也趕不跑，又像火山般的隨時(shí)會(huì)爆發(fā)霸褒。一旦爆發(fā)伴找，天崩地裂，總會(huì)給夫妻關(guān)系畫上一道裂縫废菱。我們的婚姻就像大地承受了火山爆發(fā)一樣技矮。那么抖誉，應(yīng)該怎么辦呢？所有的女性朋友也請(qǐng)思考衰倦，你那么含辛茹苦袒炉，一孕傻三年，照顧孩子完全睡眠不足樊零，保姆式的照顧一家的吃喝拉撒我磁，求的是什么？為的是什么呢驻襟？這種完全犧牲自我夺艰，完全犧牲夫妻關(guān)系的做法，真的是你要的嗎塑悼？真的能達(dá)到你想要的嗎劲适？相信你的心中肯定也有了自己的判斷和答案。假如厢蒜，女性朋友霞势，先愛自己，向內(nèi)求斑鸦，尋找自我價(jià)值愕贡。向內(nèi)求，尋找快樂的源泉巷屿。那么給孩子做出來的必將是樂觀的榜樣固以。女性朋友，把目光投向夫妻關(guān)系嘱巾，深刻認(rèn)識(shí)到夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系憨琳。那么家庭將更加和諧、幸福旬昭。女性以何一種姿態(tài)篙螟，回歸夫妻關(guān)系顯得尤為重要。
4. 綜上一點(diǎn)點(diǎn)觀點(diǎn)问拘，緩解一點(diǎn)對(duì)看到遍略，昨天悲劇血腥場(chǎng)面的恐懼和無助。一次壞的情緒體驗(yàn)骤坐，起碼需要5次樂觀的绪杏，好的情緒才能緩解。愿男人回歸家庭甜蜜纽绍、女人回歸夫妻關(guān)系蕾久，愿我們的社會(huì)變得越來越和諧。
二拌夏、跑步目標(biāo)進(jìn)度
昨天：跑步5.20公里腔彰。
跑步目標(biāo)
【29/50】50個(gè)230叫编；
【2/5】5個(gè)1314；
【5/13】13個(gè)520霹抛；191022+1
【0/3】3個(gè)半馬；
2019年【505133】：
??191001起累計(jì)：11次/46
191022-人生跑過的每一步都算數(shù)卷谈。
【2019年國(guó)慶節(jié)杯拐，承諾完成以上跑步目標(biāo)（小前提不受傷）——大明效能修機(jī)俠】
1. 發(fā)現(xiàn)膝蓋是不是早上起床有點(diǎn)涼的情況下就有一點(diǎn)點(diǎn)的疼。那就打膝關(guān)節(jié)袖套吧世蔗。也不知道對(duì)不對(duì)端逼，總之這樣暖和一點(diǎn)吧。
2. 聽著音樂污淋，踩著節(jié)奏顶滩。三步一呼，左右平衡寸爆。跑的還是比較省力的礁鲁。
3. 配速達(dá)到，5.50時(shí)赁豆，感覺就有一點(diǎn)點(diǎn)吃力了仅醇。如何提升呢？
三魔种、冥想日志
1. 甜蜜冥想法析二，批量生產(chǎn)快樂。大腦傾向于搜索存儲(chǔ)节预，放大消極的情緒叶摄。接納大腦的特性。通過回憶甜蜜安拟，來鍛煉大腦蛤吓，存儲(chǔ)樂觀的記憶。樂觀的情緒和事件的體驗(yàn)去扣，能夠帶來柱衔，免疫力的增強(qiáng)，等等諸多方面的好處愉棱。
2. 今日冥想
【冥想5分鐘唆铐，高能2小時(shí)】
——大明效能修機(jī)俠
1、時(shí)間：191023
2奔滑、場(chǎng)景：樓頂上
3艾岂、感悟：
清晨冥想
紅紅的朝霞，很漂亮朋其。
樓頂?shù)目諝夥浅：谩?/p>
微微閉上雙眼王浴。
做幾組深呼吸脆炎。
覺察各式各樣的聲音。
鴿子聲氓辣、鳥叫聲秒裕、
雞叫聲、車子開動(dòng)的聲音钞啸。
美好的一天又開始了几蜻。
3.大寶畫畫日更
