朋友最近皮膚狀況欠佳『藓担“估計(jì)我是內(nèi)分泌失調(diào)了”辈毯，她自我診斷道。
人們對內(nèi)分泌系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)窖杀，大概多數(shù)停留在皮膚狀況與內(nèi)分泌失衡之間的關(guān)系問題上。其實(shí)裙士，對類似內(nèi)分泌系統(tǒng)這種概念認(rèn)識(shí)的不足入客，完全有情可原，我們這一代人所學(xué)習(xí)的生物課腿椎，實(shí)在不足以用來指導(dǎo)生活桌硫。扯遠(yuǎn)了，回到內(nèi)分泌系統(tǒng)啃炸。
在普通人眼里铆隘，與消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)相比南用，內(nèi)分泌系統(tǒng)似乎是個(gè)摸不著看不見的東西膀钠，憑字面意思猜測，它大概是負(fù)責(zé)分泌什么東西的裹虫，可是究竟是誰分泌什么東西呢肿嘲？又為什么要叫做“內(nèi)”分泌呢？并且似乎又沒有一個(gè)像消化系統(tǒng)筑公、循環(huán)系統(tǒng)那樣周密的管道將不同器官聯(lián)結(jié)在一起雳窟，憑什么它就被稱做一個(gè)系統(tǒng)呢？在不弄清楚這些問題的情況下去判斷內(nèi)分泌失調(diào)匣屡，自然是靠不住的封救。
何謂內(nèi)分泌系統(tǒng)？
與其它系統(tǒng)一樣捣作，內(nèi)分泌系統(tǒng)也是有形的誉结，其中的兩個(gè)重要組成部分是激素和腺體。激素是由腺體分泌的券躁，激素猶如一名信使搓彻，將信息由一個(gè)器官傳達(dá)到另一個(gè)器官如绸，以便讓對方知道，應(yīng)該干什么不應(yīng)該干什么旭贬。這樣怔接，通過腺體分泌的激素，人體就實(shí)現(xiàn)了自平衡的目的稀轨。所以扼脐，為達(dá)成人體自平衡目的，由不同的腺體及其所分泌的不同激素（還包括分散存在的內(nèi)分泌細(xì)胞）共同組成的化學(xué)信息傳遞系統(tǒng)奋刽，就是內(nèi)分泌系統(tǒng)瓦侮。
所謂內(nèi)外
為什么稱之為“內(nèi)”分泌系統(tǒng)呢？這是相對于“外“分泌而言的佣谐。外分泌腺是一類有導(dǎo)管的腺體肚吏，其分泌物不進(jìn)入血液，且由導(dǎo)管流出狭魂。如分泌膽汁的肝臟罚攀、唾液腺、汗腺雌澄、皮脂腺斋泄、胃腺、腸腺等均屬于外分泌腺镐牺。而內(nèi)分泌系統(tǒng)的分泌物則是直接分泌于血液（體液）中的炫掐，不經(jīng)導(dǎo)管流出。這樣睬涧，由內(nèi)分泌腺體分泌的激素載著信息募胃，借助血液或體液的航道，將信息傳遞到特定的目標(biāo)器官的靶細(xì)胞畦浓，發(fā)揮刺激或抑制作用摔认，以調(diào)節(jié)靶細(xì)胞的功能。
內(nèi)恒定機(jī)制
生命體內(nèi)部除了生長變化之外宅粥，還需要有一個(gè)維持內(nèi)部恒定的機(jī)制参袱，而這就是內(nèi)分泌系統(tǒng)的主要功能。內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)相輔相成秽梅，共同維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定抹蚀。它參與調(diào)節(jié)人體的代謝過程、生長發(fā)育企垦、生殖衰老等許多生理活動(dòng)和生命現(xiàn)象环壤，協(xié)同各種酵素（生化酶）維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性，以適應(yīng)復(fù)雜多變的體內(nèi)外變化钞诡。當(dāng)其中的某種激素哪怕只是略微失衡時(shí)郑现，都可能造成不同程度的健康問題湃崩。
內(nèi)分泌失調(diào)
正常情況下激素的平衡是通過反饋調(diào)節(jié)機(jī)制（feedback loop）維持的，一旦這種平衡被打破接箫，即出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)（endocrine dyscrasia）攒读。當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種體征辛友，女性癥狀更為明顯薄扁。
激素及種類
激素，也被譯作荷爾蒙废累，屬于信號(hào)分子（signaling molecules）邓梅，器官的腺體分泌攜帶著信號(hào)的激素，通過血液或體液到達(dá)目標(biāo)器官邑滨，發(fā)出抑制或激勵(lì)的指令日缨。
激素種類繁多，自然給激素失衡的診斷和治療帶來一定挑戰(zhàn)掖看。
表1: 激素種類（按來源）
內(nèi)分泌腺體
分泌激素的器官匣距，稱為腺體。人體有八大腺體：垂體乙各、甲狀腺墨礁、甲狀旁腺幢竹、腎上腺耳峦、松果體、胰島焕毫、胸腺和生殖腺蹲坷。不同腺體分泌不同的激素。
激素失衡的跡象和癥狀
激素失衡的癥狀因其所導(dǎo)致的疾病的類型而不同邑飒。比如：
－ 雌激素過多：睡眠模式的變化循签，體重和食欲的變化，感知壓力變大疙咸，新陳代謝減緩
－ 多囊卵巢綜合癥：不孕县匠，體重增加，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加撒轮，痤瘡乞旦，毛發(fā)生長異常
－ 雌激素缺乏：性欲低下，生殖問題题山，月經(jīng)不調(diào)兰粉，情緒變化
－ 甲狀腺功能減退：新陳代謝減慢，體重增加顶瞳，疲勞玖姑，焦慮愕秫，煩躁，消化不良焰络，月經(jīng)不調(diào)
－ 睪丸激素缺乏：勃起功能障礙戴甩，肌肉損失，體重增加舔琅，疲勞等恐，情緒相關(guān)問題
－ 甲狀腺功能亢進(jìn)：焦慮，頭發(fā)稀疏备蚓，體重減輕课蔬，睡眠困難，心跳不規(guī)則
－ 糖尿步汲ⅰ：體重增加二跋，神經(jīng)損傷，視力喪失風(fēng)險(xiǎn)流昏，疲勞扎即，呼吸困難，口干况凉，皮膚問題
－ 腎上腺疲勞：疲勞谚鄙，肌肉疼痛，焦慮和抑郁刁绒，睡眠困難闷营，反應(yīng)遲鈍，生殖問題
由上述癥狀和跡象可以看出知市，內(nèi)分泌失調(diào)或者紊亂傻盟，遠(yuǎn)不是看皮膚出現(xiàn)狀況那么簡單。
西醫(yī)傳統(tǒng)療法
西醫(yī)傳統(tǒng)的激素失衡治療通常包括合成激素替代療法嫂丙，避孕藥娘赴，注射胰島素，甲狀腺藥物等
這些療法存在許多副作用：
－ 對處方藥產(chǎn)生終生依賴性
－ 只是掩蓋了患者的癥狀跟啤，但沒有徹底根治
－ 有可能導(dǎo)致嚴(yán)重副作用诽表，如中風(fēng)，骨質(zhì)疏松癥隅肥，焦慮竿奏，生殖問題，癌癥等武福。
幸運(yùn)的是议双，還存在一些調(diào)節(jié)激素的天然療法。
激素天然平衡法
Dr. Axe 網(wǎng)站上提供了幾個(gè)以天然療法對抗激素失衡的策略捉片。
1. 以健康脂肪替代碳水化合物
激素的產(chǎn)生需要各種類型的脂肪平痰，包括飽和脂肪和膽固醇汞舱。 與此同時(shí)，這些必需脂肪不僅是激素生產(chǎn)的基本組成部分宗雇，而且還能減輕炎癥昂芜，促進(jìn)新陳代謝。 與健康脂肪相反赔蒲，精制碳水化合物不僅會(huì)導(dǎo)致炎癥泌神，還會(huì)擾亂激素的平衡。因此舞虱，如果已經(jīng)出現(xiàn)激素失衡狀況欢际，以此代彼，對于恢復(fù)激素平衡會(huì)是有幫助的矾兜。
為保證攝入健康脂肪應(yīng)采取哪些策略呢损趋？
首先，選擇含健康脂肪的食物椅寺。健康的脂肪包括：椰子油浑槽，牛油果，草飼黃油和野生鮭魚返帕。
其次桐玻，遠(yuǎn)離富含omega-6脂肪酸的食用油（紅花，向日葵荆萤，玉米镊靴，棉籽，油菜观腊，大豆和花生）邑闲，多食富含天然ω-3脂肪酸的油脂（野生魚類算行，亞麻籽梧油， 奇亞籽，核桃和草飼動(dòng)物產(chǎn)品）州邢。
最后儡陨，盡管說應(yīng)該遠(yuǎn)離omega-6，但一種叫做GLA的omega-6脂肪卻是例外量淌。 GLA稱為γ-亞油酸骗村，研究表明，補(bǔ)充GLA有助于維持健康的孕酮水平呀枢。富含GLA的脂肪來源包括月見草胚股，琉璃苣，大麻種子等贺嫂。?
2. 調(diào)節(jié)情緒
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為访雪，情緒直接影響人的健康，失衡的情緒擾亂激素的平衡蘸秘，因此調(diào)節(jié)情緒进宝，就是調(diào)節(jié)激素的平衡刻坊。
情緒調(diào)節(jié)的方法包括，減少壓力党晋，自我反思谭胚，打坐，深呼吸練習(xí)未玻，戶外活動(dòng)和堅(jiān)持鍛煉等等灾而。 針灸和按摩等中醫(yī)療法也有助于改善荷爾蒙平衡，對抗壓力和改善血液流動(dòng)扳剿。
3. 利用精油?
最好選擇由天然成分制成的產(chǎn)品绰疤。
僅管精油的治療效果并未完全得到科學(xué)驗(yàn)證，但是其減壓功效已經(jīng)得到廣泛認(rèn)可舞终。
1）快樂鼠尾草精油
含有天然植物雌激素轻庆，有助于平衡雌激素水平。 因而對調(diào)節(jié)月經(jīng)敛劝，緩解月經(jīng)前綜合癥余爆，治療不孕癥，減少子宮和卵巢癌的幾率都有幫助夸盟。還可以作為針對抑郁和焦慮等情緒失衡的自然療法蛾方。
2）茴香精油
有助于放松身體，改善消化和腸道健康上陕，促進(jìn)新陳代謝桩砰，減少炎癥。
3）薰衣草精油
可以幫助治療焦慮释簿，抑郁亚隅，情緒和壓力，也可以用來促進(jìn)睡眠庶溶，進(jìn)而有助于平衡激素水平煮纵。
4）檀香精油
可以用來提高性欲，減輕壓力偏螺，促進(jìn)放松行疏，醒腦安神。
5）百里香精油
可促進(jìn)黃體酮的分泌套像，有助于治療或緩解不孕癥酿联，更年期綜合癥，抑郁癥，肌瘤贞让，脫發(fā)和失眠等健康問題采幌。
4. 營養(yǎng)缺失情況下的補(bǔ)充
維生素D幾乎就像是身體內(nèi)的一種激素，它能有效降低炎癥水平震桶。陽光真的是優(yōu)化維生素D水平的最好方法休傍。
骨頭湯可舒緩消化系統(tǒng)，為身體提供易被吸收的營養(yǎng)蹲姐。 骨湯含有膠原蛋白磨取、脯氨酸、甘氨酸和谷氨酰胺等化合物柴墩，這些化合物有助于促進(jìn)整體健康忙厌。
益生菌可以幫助修復(fù)腸道內(nèi)層，從而平衡荷爾蒙江咳。 當(dāng)未消化的食物顆粒（例如麩質(zhì)）通過腸道滲入血液時(shí)逢净，會(huì)導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，從而影響整個(gè)身體歼指，尤其是是像甲狀腺這種極容易發(fā)炎的腺體爹土。 大多數(shù)有腸瘺的人腸道內(nèi)缺乏益生菌。 益生菌是健康的細(xì)菌踩身，可以促生和調(diào)節(jié)胰島素胀茵、饑餓激素和瘦體素等重要激素。
5. 慎用藥物
有些藥物可能會(huì)破壞荷爾蒙平衡挟阻，導(dǎo)致疲勞琼娘、食欲改變、睡眠模式改變附鸽、性欲低下脱拼，悲傷甚至抑郁等副作用。
6. 提高睡眠質(zhì)量
保證每晚睡7-8個(gè)小時(shí)的睡眠坷备，睡眠不足或擾亂自然晝夜節(jié)律大概是導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)的最壞的習(xí)慣之一熄浓，因?yàn)槲覀兊暮蔂柮墒前凑展潭ǖ臅r(shí)間表工作的！
睡眠有助于保持壓力荷爾蒙平衡击你，增強(qiáng)能量并使身體恢復(fù)正常狀態(tài)玉组。壓力會(huì)導(dǎo)致許多激素的血清水平發(fā)生變化谎柄，包括糖皮質(zhì)激素丁侄，兒茶酚胺，生長激素和催乳素朝巫。 壓力過大和睡眠不佳都會(huì)造成早晨皮質(zhì)醇水平升高鸿摇，免疫力下降，工作效率低劈猿、焦慮拙吉、體重增加和抑郁等問題潮孽。
