阿雯和周禮是同一所學(xué)校畢業(yè)的孝偎，大學(xué)戀愛4年，如今畢業(yè)7年凉敲，在一個二線城市工作衣盾，日子過的也是不溫不火。阿雯畢業(yè)后就在同一家公司工作了7年爷抓，如今月入上萬平時也是很辛苦势决；老公周禮實習(xí)在一家單位，正式畢業(yè)后又換了一家蓝撇，隨后剛轉(zhuǎn)正不久果复，因為薪資和休假不滿意換了工作，進(jìn)入第三家公司的時候渤昌，因為是雙休虽抄，平時也很少加班，于是把閑散的時間花在了做兼職上独柑，這份工作堅持了半年之久极颓，覺得不應(yīng)該去上班，老板壓榨的太厲害了群嗤，于是開始自己開公司菠隆，準(zhǔn)備大干一場。
每天精神飽滿，充滿挑戰(zhàn)骇径，所有的對他來說都是第一次接觸躯肌，每天跟打了雞血似的，不對破衔，不是打了雞血清女，他就是雞血！三個月之后晰筛，發(fā)現(xiàn)這個行業(yè)太繁瑣嫡丙，找來朋友談心發(fā)泄，聊起了自己創(chuàng)業(yè)遇到的煩心事读第，朋友們七嘴八舌的說起了自己行業(yè)里的高利潤和誰誰誰開了個餐館曙博，只要辛苦點，利潤至少能達(dá)到50%怜瞒「赣荆回去思前想后，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)行干餐飲吴汪。于是又找回了那個充滿挑戰(zhàn)的自己惠窄，租期是一年，可租期還沒到漾橙，他已經(jīng)開始倒賣水果了杆融，飛了一趟海南去考察水果，可誰知貨到了后霜运，半個月沒賣多少擒贸，已經(jīng)損失了過半......周而復(fù)始，七年后什么也沒有留下來觉渴，揮霍的都只是自己青春，如今到了而立之年徽惋，一無所獲案淋。
我想很多人身邊都有因為堅持某件事獲得成功的案例，也有因為自己的堅持等不到爆發(fā)的那一天就放棄的人险绘。
日本鈴木一郎在美國職業(yè)棒球聯(lián)盟創(chuàng)下一年最多安打記錄時踢京，說了一句話：“獲得驚人成績唯一的途徑，就是重復(fù)每一個小步驟宦棺“昃啵”
這句話證明了“習(xí)慣”的力量！
每個人都具有對抗新變化代咸、維持現(xiàn)狀的傾向蹈丸，這是人的天性。想要將好的習(xí)慣堅持下去，你需要的不是意志力逻杖，而是養(yǎng)成習(xí)慣的訣竅和方法奋岁！
本書的作者古川武士，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長荸百，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營者和職場人士的經(jīng)驗闻伶，其所開創(chuàng)的個人成長課程深受日本上班族歡迎。? ?
這本書從研究人的“行動科學(xué)”入手够话，系統(tǒng)地介紹了培養(yǎng)習(xí)慣的階段性特征和應(yīng)對方法蓝翰，告訴你行動堅持不下去的真相，并幫助你用正確的方法把堅持變成一種習(xí)慣女嘲，從而讓任何習(xí)慣都能夠簡單輕松的持續(xù)下去畜份，直到成為你生活中習(xí)以為常的事。
堅持不下去的真相
你所有的行動幾乎全部澡为，或至少有95%是由你本人的習(xí)慣所決定的漂坏。
而那些成功的人都培養(yǎng)了較好的習(xí)慣，當(dāng)身體學(xué)會某種行為媒至，不用思考或者努力就可以輕松的做出反應(yīng)顶别，并且在無疑是中進(jìn)行控制，可以通過較少的勞動或者較大的成果拒啰。
在平時生活中驯绎，我們遇到過形形色色的人，有沒有發(fā)現(xiàn)谋旦，遇到非常善于社交的人剩失，我們會受到對方的影響，你也會變得相對善于交際了册着；第二天又遇到了容易擔(dān)心的人拴孤，聽到很多讓對方煩惱的事，總之就是什么事都放心不下甲捏，這時候演熟，你也開始變得憂心忡忡，也開始擔(dān)心自己有些事放心不了司顿；接著你在跟一個很強勢的人溝通芒粹，你也會變的具有攻擊性；仔細(xì)想想大溜，自己到底是一個什么樣的人呢化漆，為什么總是被他人影響？
這樣的現(xiàn)象稱之為“習(xí)慣引力”钦奋。我們每個人都會受到這種習(xí)慣引力的影響座云，其實我們每個人本身就有這種天然的對抗新變化疙赠，維持現(xiàn)狀的傾向。所以如果我們只要讓自己的某一個行為克服這種習(xí)慣引力疙教，一直到大腦認(rèn)為這個行為已經(jīng)習(xí)以為常了棺聊，那么我們的習(xí)慣也就養(yǎng)成了。
我們要堅持多久才可以養(yǎng)成一個習(xí)慣
我們會經(jīng)常被一些書籍和標(biāo)題文充斥著各種說法：21天贞谓、30天限佩、100天、365天等等裸弦。其實祟同，因為習(xí)慣不同，習(xí)慣引力作用的強度也不一樣理疙。但無論怎樣晕城，一定先去做！
培養(yǎng)一個習(xí)慣到底需要多久呢窖贤？作者將習(xí)慣分為了三個程度：
行為習(xí)慣需要一個月的時間砖顷，比如閱讀、寫日記赃梧、整理滤蝠、節(jié)約這些小習(xí)慣；身體習(xí)慣需要三個月時間授嘀，像減肥物咳、運動、早起蹄皱、戒煙之類的览闰；思考習(xí)慣需要六個月，邏輯思考能力巷折、創(chuàng)意能力等等压鉴。
要怎么才可以堅持
唐僧取經(jīng)需要九九八十一難，那么我們要養(yǎng)成一個習(xí)慣锻拘，也要度過三個難關(guān)：反抗期油吭、不穩(wěn)定期、倦怠期逊拍。
反抗期，是在最初的7天里际邻，是我們的最難過的管芯丧，大概會有42%的人遭受失敗。我們經(jīng)常說“三分鐘熱度”就是說的這七天世曾。如果我們挺過這七天缨恒，就成功一大半了谴咸。
你可以“嬰兒學(xué)步”那樣，從小目標(biāo)開始骗露，讓要改變的行為對身體的影響盡量減小岭佳。比如從5分鐘整理、閱讀15分鐘萧锉、寫400字的文章等微小習(xí)慣做起珊随。
不穩(wěn)定期，是第8—12天里柿隙，大概會有40%的人遭受失敗叶洞，我們度過反抗期之后，身體慢慢就接受了這個新習(xí)慣禀崖，而這時習(xí)慣引力又開始阻礙我們衩辟，這又是一個大難關(guān)。
這時候波附，我們可以開啟“行動模式化”艺晴，在固定的地點、固定的時間掸屡、固定的場所執(zhí)行這個習(xí)慣封寞，也可以給自己一些小獎勵，小懲罰等折晦。
倦怠期钥星，第22天—30天，這時候满着，失敗的幾率相對減小谦炒，有18%的人會失敗。其實我們已經(jīng)對習(xí)慣養(yǎng)成了一種模式风喇，但是那很容易產(chǎn)生厭煩感宁改，比如你跑步已經(jīng)堅持了一個月了，眼看要變成習(xí)慣了魂莫，突然覺得每天跑很沒意思还蹲，失去這種熱情和動力了，這個時候如果你放棄了耙考，那真的是得不償失谜喊。
我們可以在這時給自己定一個新的目標(biāo)，增加新鮮感倦始，比如斗遏，我可以嘗試一下跑個半馬，又或者可以進(jìn)行下一個習(xí)慣的養(yǎng)成挑戰(zhàn)自己鞋邑。
一個習(xí)慣的養(yǎng)成是簡單的也是不容易的诵次，那么你有哪些習(xí)慣需要養(yǎng)成账蓉？我們可以列一個微習(xí)慣清單，然后再30天之后給自己畫上一個滿意的√
我的小目標(biāo)是堅持100天早起逾一，30天日更寫作铸本。
既然來了，留下個喜歡再走吧遵堵，給我一個堅持的獎勵吧~
如果喜歡我的文章箱玷，那就關(guān)注一下我吧，我們一起來實現(xiàn)我們的小目標(biāo)~~
