瑜伽的世界啤覆，讓我們用聲音去交流~
瑜伽，很多人第一反應(yīng)就是拉筋惭聂；
甚至說(shuō)窗声，瑜伽還是女性專屬的運(yùn)動(dòng)。
有人說(shuō)辜纲，拉筋讓人年輕笨觅，瑜伽就是這個(gè)原理。
如果你這樣理解耕腾，練習(xí)三個(gè)月见剩，就對(duì)瑜伽沒(méi)有興趣了，常用的瑜伽體式不超過(guò)100個(gè)扫俺，該拉的部位也都拉了苍苞，練瑜伽還對(duì)你有什么用呢？
當(dāng)一個(gè)人有了明確的認(rèn)知之后狼纬，他無(wú)需去反駁你羹呵，因?yàn)槿齻€(gè)月后骂际，你就發(fā)現(xiàn)，自己練習(xí)了假的瑜伽担巩。
瑜伽體位法的第一階段是拉伸和力量練習(xí)
拉伸練習(xí)幫你消除僵硬方援，緩解疼痛。之后加強(qiáng)力量的練習(xí)涛癌，幫你在緩解疼痛之后，建立肌肉的彈性送火。很多人以為瑜伽只是拉伸拳话，或者認(rèn)為瑜伽沒(méi)有什么力量，沒(méi)有什么強(qiáng)度种吸，只是還沒(méi)有練到需要給力量的那一步就放棄了弃衍。
瑜伽體位法的第二階段是練習(xí)放松
這通常也是一般人最容易忽略的一階段。
其實(shí)放松說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單坚俗，說(shuō)難還真的很難镜盯，有些瑜伽高手在練了幾年以后才體會(huì)到如何放松。
放松不是大休息的放松猖败，而是在進(jìn)行中盡量的放松速缆，從放松中把拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美先生恩闻，而且容易受傷艺糜。
瑜伽體位法的第三階段是覺(jué)知力的練習(xí)
瑜伽體式練習(xí)中有意識(shí)的覺(jué)知呼吸，覺(jué)知肌肉走向幢尚，覺(jué)知能量走向破停，將為更高級(jí)的瑜伽冥想做準(zhǔn)備。你學(xué)會(huì)在體式中關(guān)注身體的每一個(gè)呼吸尉剩，每一個(gè)肌肉的酸痛真慢，這種專注將幫你在冥想中更加專注。
瑜伽體式的安排非常的合理理茎，由簡(jiǎn)到難黑界，從簡(jiǎn)到繁，有拉伸的功蜓，有放松的园爷，有加強(qiáng)力量的，有鍛煉平衡的式撼，有鍛煉耐力和速度的童社，還有鍛煉專注力的……幾乎包括了身體素質(zhì)所需要的各個(gè)方面，難道這些除了拉伸以外的東西著隆，你們都看不到么扰楼？
瑜伽從來(lái)不是拉伸那么容易呀癣，瑜伽也不是拉伸那么簡(jiǎn)單，瑜伽包括身心靈各個(gè)方面弦赖，瑜伽人需要多年甚至終其一生來(lái)學(xué)習(xí)项栏，這條路上充滿的艱辛和困難……而如果你還認(rèn)為瑜伽只是拉伸，那我只能說(shuō)：你應(yīng)該是沒(méi)有練過(guò)瑜伽蹬竖！
瑜伽最終讓我們擁有健康的體魄沼沈，提高專注力，讓你的思維更專注币厕，不受干擾列另。
