頸椎病的治療離不開(kāi)日常的康復(fù)鍛煉，中醫(yī)世家3招鍛煉治頸椎仆嗦！
1辉阶、縮脖子運(yùn)動(dòng)
這個(gè)縮脖子的運(yùn)動(dòng)也叫麥肯基療法，這個(gè)是所以運(yùn)動(dòng)里面谆甜，我認(rèn)為是對(duì)你的頸椎最好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)垃僚，它不僅可以調(diào)節(jié)你頸椎的姿勢(shì)规辱，還可以調(diào)節(jié)頸椎的力量谆棺。
2、靠墻站立訓(xùn)練
第1步：雙腳靠墻站立改淑，距離墻根10-20cm，身體靠著墻上
第2步：兩個(gè)肩部及后腦勺貼近墻壁炫贤，去找到雙肩及后腦勺貼到墻壁的感覺(jué)。
第3步：下巴和額頭呈一直線垂直地面兰珍，也就是下巴不能翹起，也不能太往下低掠河，同時(shí)想象有一根繩子拉著你的頭頂往上。
3猛计、跑步或者游泳
這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)第一個(gè)是活動(dòng)你的頸椎，第二個(gè)是避免你的這個(gè)頸椎長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)勞累奉瘤。
