（圖自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
我和你分享關(guān)于“提高效率”的看法下愈，不是為了要你在一天里抓住每分每秒做所謂“有意義的事情”纽绍，而是希望你不再陷入“拖延癥”的自責(zé)里。
本來規(guī)劃好在某段時(shí)間里完成某一件事势似，到后來發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)過了拌夏，自己卻沒有完成預(yù)期的工作量僧著。要弄清楚“時(shí)間都去哪了”，我想和你聊聊兩個(gè)問題障簿。
第一盹愚，內(nèi)部因素，就是你的精神狀態(tài)站故。
常常會覺得乏力皆怕，沒精神，工作狀態(tài)很糟糕西篓。在沒生病的情況下愈腾，大部分原因是睡眠不足and缺乏鍛煉。
“晚上睡不著岂津，早上起不來”是我們大部分人的狀態(tài)虱黄。
其實(shí)是晚上不想睡吧，有這兩個(gè)原因:①.追劇打游戲寸爆，看了一集還想看下一集礁鲁，打了一盤還想再打一盤，知道該睡覺了赁豆，但還是不想關(guān)上手機(jī)和電腦仅醇；②有時(shí)候也沒有和誰聊天，刷著手機(jī)發(fā)呆魔种，就算是很累析二，也不會想關(guān)機(jī)睡覺。
①沒有非要今天就刷完的劇节预，也沒有非要今天打完的游戲叶摄。
②慢慢地閉上眼睛，也是和自己獨(dú)處的方式安拟，去想以前唱過的歌蛤吓，去勾勒自己想要的未來，做一個(gè)只有自己知道的白日夢糠赦，不比看著手機(jī)發(fā)呆差会傲。
因?yàn)橥硭笔У乃呤峭砥鹧a(bǔ)不回來的，身體在睡覺的時(shí)候做這個(gè)時(shí)間段里該做的事拙泽。
如果這個(gè)時(shí)候沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)淌山，我們的實(shí)際狀態(tài)沒有滿足身體所需要的狀態(tài)，它運(yùn)轉(zhuǎn)的效率會很低顾瞻。當(dāng)我們需要它完成一些事情的時(shí)候泼疑，它也會不在狀態(tài)。
除了好好睡覺荷荤，還有一個(gè)重要的事情就是一定要好好鍛煉身體退渗。跑步移稳，打球，要讓自己動起來会油。
每天花一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動秒裕，這是你極少的可以不動腦子的“奢侈時(shí)間”。給些時(shí)間讓大腦休息一會兒钞啸，它才不會overworked几蜻。
精神狀態(tài)好的時(shí)候，工作效率會很高体斩。能感覺到渾身充滿力量梭稚，不信你試試。
第二絮吵，外部因素弧烤。就是干擾你集中注意力的因素。
這里說說手機(jī)這個(gè)罪魁禍?zhǔn)椎徘谩暇昂！八⒁粫菏謾C(jī)時(shí)間就沒了”，本來是要kill time伴嗡，殺時(shí)間的急波，到頭來卻發(fā)現(xiàn)自己先被時(shí)間kill掉了。
先想想自己刷手機(jī)的時(shí)候都在看什么信息瘪校。大部分是微信和淘寶澄暮。我把它分為“主動接受信息”和“被動接受信息”這兩大塊。
“主動接受信息”阱扬，說的是沒有一定要回復(fù)的消息泣懊，看公眾號、朋友圈麻惶、刷微博和逛淘寶馍刮。
所以你需要好好管理你關(guān)注的公眾號了。把它們按照自己需要的方式分為幾類窃蹋，哪些是消遣的卡啰，哪些是為了接收有用的信息的，都?xì)w好類脐彩。然后給自己劃定一段時(shí)間作為“微信時(shí)間”碎乃，只在這個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)瀏覽姊扔，別的時(shí)間堅(jiān)決不打開惠奸。
公眾號的文章不會因?yàn)槟銢]有在第一時(shí)間內(nèi)打開而質(zhì)量下降 ，但你手頭工作的質(zhì)量卻會因?yàn)槟銢]有及時(shí)完成而大打折扣恰梢。
微博也一樣佛南，刷微博主要是為了消磨時(shí)間梗掰，把刷微博的時(shí)間和刷微信的時(shí)間放到一起，兩者平衡一下比例嗅回，畢竟不是所有的公眾號推送和微博是必須要看完的及穗。
逛淘寶是最容易把時(shí)間耗盡的，不知不覺就逛到了晚上但什么都沒有買绵载。這需要你做兩件事:
首先埂陆，列一個(gè)購物清單并合理地劃一個(gè)可以接受的價(jià)格范圍 。因?yàn)楣涮詫毘恕百|(zhì)比三家”還有“價(jià)比三家”娃豹。
看中一件質(zhì)量還比較滿意的商品卻遲遲沒有下手焚虱，還是想“找找更便宜的質(zhì)量一樣好的”，到頭來卻發(fā)現(xiàn)懂版，幾個(gè)小時(shí)換來的不過是省下來的幾塊錢鹃栽。如果給自己劃定一個(gè)可以接受的價(jià)格，就能省下很多事 躯畴。
其次民鼓，給自己規(guī)定一個(gè)逛淘寶的時(shí)間，時(shí)間到了才能逛蓬抄，平時(shí)該干嘛干嘛去丰嘉。
就像馬云爸爸在發(fā)現(xiàn)員工上班炒股的時(shí)候，不是在公司下了“禁股令”嚷缭，而是給大家一個(gè)“炒股時(shí)間”供嚎，在“炒股時(shí)間”里放下手頭的工作，大家一起談?wù)摴墒星妥矗辉凇俺垂蓵r(shí)間”以外克滴，就好好干活，不用擔(dān)心沒有時(shí)間關(guān)注股市 优床。
“被動接受信息”劝赔，就是要處理的朋友消息。
不難發(fā)現(xiàn)胆敞，雖然好友列表里有上百號人着帽，平時(shí)經(jīng)常聯(lián)系的也不過那幾個(gè)，除了通知消息移层，大部分是閑下來的時(shí)候才會尬聊幾句 仍翰。
所以還是老辦法，按照自己的工作性質(zhì)把平時(shí)接受到頻率最高的消息分成幾類观话。
分好之后你就會發(fā)現(xiàn)予借，很多微信消息并不是要求你一定要秒回的。（除了女朋友的消息要盡快回復(fù)）因?yàn)橐忝牖氐木o急消息，通常會直接打電話灵迫。
一天下來接收到的信息太多了秦叛，我們做不到一一瀏覽。而且你會越來越發(fā)現(xiàn)瀑粥，這么多消息和新聞八卦挣跋，對我有用的很少。
說了這么多狞换，都是在說一個(gè)道理:做一件事的時(shí)候別想著另一件事避咆，就像我們沒法兒一邊啃骨頭一邊喝湯一樣 。
告訴你這些不是要你把自己的一天安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)男拊耄窍Ｍ隳苋缱约核诖摹案咝省蹦菢印?br>
如此牌借。
如果你有什么困惑我沒有提及的，歡迎你來私信我?
搬好凳子等你來坐割按。
