??1. 付出不亞于任何人的努力揭措】柘希【成就日記】
- 早晨冥想15分鐘。一些重要卻不緊急的事绊含，很容易被我落下桑嘶。肯定自己躬充，今天我做到了逃顶。
- 看了yiyi的周計劃。
- 聽了家庭幸福計劃第四課充甚，寫了筆記以政，寫了作業(yè)。更深地認知情緒的來源伴找∮回顧了第三課作業(yè)的場景，發(fā)現(xiàn)自己憤怒時候的不認錯技矮。
- 鍛煉身體眉反。
5.設(shè)定正向意圖，開啟了看路考知識穆役，看了半小時左右寸五。 - 學習Drehverfahren。
- 與yue通話一小時耿币，與YD通話20多分鐘梳杏。
- 陪娃玩邏輯狗、涂色淹接、喝奶十性，幫娃剪指甲。
- 閱讀家庭動力學部分內(nèi)容塑悼。
- 早睡劲适，21點30睡了。
??2.要謙虛厢蒜，不要驕傲霞势∨胫玻【覺察日記】
似乎我覺察不到自己有啥驕傲的時候，不知道是我確實近期太不驕傲了愕贡，還是我對“驕傲”這個詞需要更深入了解草雕。
覺察到我盡管一天做了挺多事，挺忙的固以，但還是對自己不滿意墩虹，還在想著還有很多事情沒做。是該看到憨琳、肯定自己已經(jīng)做到的诫钓？還是，我所做的事情篙螟，需要取舍尖坤？目前，此刻闲擦，我覺得我做的事情都不需要舍慢味，而是該為自己擴容，讓自己在陪伴孩子這件事上做得更好墅冷，更沉靜纯路。
??3. 活著，就要感謝寞忿〕刍＃【感恩日記】
- 感恩YD有空了久給我來語音，告訴我近況腔彰。
- 感恩yue的信任叫编，情緒不好時來找我聊天。
- 感恩倩倩回復(fù)霹抛，說我找的資源挺全面的搓逾。
??4. 要每日反省【反思日記】
----描述經(jīng)過：上班主任的課時，又走神杯拐。明知道內(nèi)容重要還走神霞篡。
----分析原因：1）還是把這件事想象得很難。2）對自己要求高端逼，不切實際朗兵。可能是潛意識中希望自己一次學好顶滩，全部學好余掖，實際上那是不可能的。而因為不可能礁鲁，就干脆逃避盐欺。
----踐行措施：時刻觀察自己赁豆，鼓勵自己，一點一點地來找田，從不懂到懂得多一點點歌憨，告訴自己：不完美着憨，才美墩衙。
??5.積善行，思利他甲抖∑岣模【利他日記】
陪yue聊天一小時，其中盡自己所能地傾聽准谚、分析問題挫剑、推薦一些可能有幫助的方法。其中包括推薦了幾本好書柱衔。
??6.不要有感性的煩惱樊破。【放下】
好像沒有唆铐。
