在三件事中野舶，大家有無沒發(fā)現(xiàn)易迹，當(dāng)我們?nèi)プ鲆患禄驁?zhí)行一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，老是會(huì)拖了平道，三件事任務(wù)早上想好的睹欲，好象蠻簡(jiǎn)單，但執(zhí)行過程老是發(fā)生意外，在做的過程中也是被分心窘疮，為什么看似簡(jiǎn)單的三件事有了整整一天一晚也沒被啃下來袋哼，有時(shí)打卡打著好象有些不想繼續(xù)了呢？
這讓我聯(lián)想起我們?cè)诔怨献拥氖抡⑸溃酝暌活w又想吃下一顆涛贯，一會(huì)兒一大包瓜子可能就被你磕完了，你還意猶未盡蔚出，想繼續(xù)吃弟翘。大家發(fā)現(xiàn)沒，吃瓜子的過程雖然動(dòng)作頻繁但大家也不嫌累骄酗，因?yàn)榭囊幌戮蜁?huì)有一個(gè)瓜子肉稀余，就會(huì)收獲一個(gè)階段的成果，得到一個(gè)正向的反饋趋翻，哦睛琳，你看我的努力立刻得到了回報(bào)了，這樣就會(huì)給他一個(gè)持續(xù)的動(dòng)力踏烙。
而我們那個(gè)每個(gè)打卡可能僅局限完成這件事上师骗，而不是對(duì)完成這件事能有什么的成果可以反饋一下。
公司內(nèi)訓(xùn)師最近搞了個(gè)活動(dòng)宙帝，一開始是跟著一起聽課一起打卡收獲的知識(shí)點(diǎn)丧凤，氣氛有點(diǎn)悶募闲，但第二階段分組輪流分享步脓，有分享流程，要有分享輸出浩螺，其他成員參與有點(diǎn)評(píng)靴患，對(duì)分享的結(jié)果進(jìn)行評(píng)優(yōu)，一下子就激活這個(gè)群要出，原先讓大家學(xué)習(xí)打卡寫總結(jié)時(shí)鸳君，大家動(dòng)作做著，總感覺是被拉著做的患蹂，等到分享這個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)候或颊，結(jié)果大家主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情被點(diǎn)燃了，因?yàn)樗麄兎浅Ｖ苯又v出他們分享的成果传于，要有自己的輸出囱挑，他們想分享得出采一點(diǎn)，就非常努力去學(xué)一分享的技巧方法沼溜，以終為始平挑，以一個(gè)最終的小目標(biāo)推進(jìn)過程的努力和學(xué)習(xí)，參與者也認(rèn)為自己的收獲是最大的，并且充滿著熱情通熄，這是作為一個(gè)群管理者最想看到的一個(gè)效果唆涝。結(jié)果好，過程也好唇辨。
在學(xué)習(xí)過程也一樣廊酣，大家可能有同樣的體會(huì)，想學(xué)的東西太多助泽，但卻沒有預(yù)期的進(jìn)步或成長啰扛，人也變得焦慮，嗡贺∫猓可以嘗試某個(gè)階段為自己設(shè)定個(gè)小目標(biāo)，聚焦一下诫睬，以終為始煞茫，持續(xù)輸出。通過輸出再去帶動(dòng)學(xué)習(xí)輸入是最快的成長方式摄凡。這個(gè)輸出可以是筆記续徽、文章、分享亲澡、教他人學(xué)钦扭、實(shí)踐應(yīng)用等等。
舉個(gè)例子吧床绪，比如我要去上課客情，時(shí)間都是定好，內(nèi)容也是定了的癞己，教學(xué)目標(biāo)都在那膀斋，你不可能說等一等，在這個(gè)約定之前痹雅，你會(huì)搜集所有和課程內(nèi)容相關(guān)的素材仰担，充分了解學(xué)員的需求，去主動(dòng)吸納課程相關(guān)的內(nèi)容進(jìn)行整合绩社，甚至還會(huì)了解同行老師交流請(qǐng)教怎么講等等摔蓝，這個(gè)學(xué)習(xí)輸入是以往的數(shù)倍。
大家有沒有一樣的體驗(yàn)?zāi)赜浒遥恐荆?dāng)你要做一個(gè)明確驗(yàn)收期的項(xiàng)目時(shí)，你沒有退路的那種劲阎，你全身的能量绘盟、所有的資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，那是真正的全力以赴。
所以有目標(biāo)的龄毡，能以終為始的學(xué)習(xí)是最有效吠卷，這個(gè)月開始各位小伙伴可以嘗試一個(gè)月度的小目標(biāo)，萬一你的小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了呢沦零，離你的大目標(biāo)又近一步祭隔。
9月份我要專注的目標(biāo)關(guān)于課程開發(fā)主題的課程開發(fā)，9號(hào)前要完成素材收集路操、課綱導(dǎo)圖疾渴、WORD草稿，19號(hào)前要完成PPT制作和WORD正式稿屯仗，25號(hào)前完成教學(xué)計(jì)劃搞坝、作業(yè)設(shè)計(jì)、試講魁袜。
第二：有了目標(biāo)桩撮，并不是月初有了目標(biāo)就可以高枕無憂了的，就開始考驗(yàn)?zāi)愕囊庵玖Ψ宓Ｒ庵玖κ悄繕?biāo)的大護(hù)法店量。
什么是意志力，意志力就是控制自己的注意力鞠呈、情緒和欲望的能力融师，意志力其實(shí)也是一種生理機(jī)能，可以象肌肉一樣被消耗蚁吝，被鍛煉旱爆。選擇也消耗意志力，長期的糾結(jié)灭将，不良情緒更是如此疼鸟。
關(guān)于意志力訓(xùn)練后控，我有三個(gè)體會(huì)：
1庙曙、首先學(xué)會(huì)接納。
中途有出現(xiàn)偷懶現(xiàn)象浩淘，很自然捌朴，符合人性的，沒問題的张抄，不要太為難自己就好了砂蔽。我們很多時(shí)候不是因?yàn)橐庵玖θ醵艞増?jiān)持，而是對(duì)暫時(shí)放棄的負(fù)性評(píng)價(jià)署惯，導(dǎo)致了我們最終放棄左驾。
我前陣子在練習(xí)收納整理，本來就比較難，加之家人不是太配合诡右，我原先這個(gè)也并不是做得太好安岂，老是會(huì)對(duì)自己有暗示情緒，哎帆吻，做不好的做不好的域那，久而久之就沒有持續(xù)的動(dòng)力了。
2猜煮、要學(xué)會(huì)專注：
第一件次员，對(duì)目標(biāo)適當(dāng)聚焦，確保重要事項(xiàng)王带，把最主要的精力投入到你想要的幾個(gè)目標(biāo)上淑蔚。第二個(gè)，指目標(biāo)執(zhí)行中的專注愕撰。
我在第一個(gè)月跑的時(shí)候基本放晚上時(shí)間束倍，那個(gè)時(shí)候不是飯吃得晚了，要么你想著哪天要去跑時(shí)盟戏，這天剛好有應(yīng)酬绪妹，或者要加個(gè)班，要么太累了困得想休息了柿究，分心太多干擾太多邮旷，第一月28公里任務(wù)硬是拖到了月底最后二天，倒計(jì)時(shí)了蝇摸，每次硬撐跑到了4公里以上的極限才算交差婶肩。其實(shí)這個(gè)過程并沒有專注這個(gè)目標(biāo)，分心的事一來就成了不去做的理由貌夕。
第2月我就開始反思律歼，要不要將跑步作為我重點(diǎn)關(guān)注的目標(biāo)，想想自己了身子骨啡专，明確這個(gè)跑步還是作為我的主要目標(biāo)险毁，這時(shí)候就開始重點(diǎn)關(guān)注目標(biāo)完不成的原因。經(jīng)過分析我發(fā)現(xiàn)早上兒子上學(xué)早们童，6：30吃過早飯就上學(xué)了畔况，因?yàn)?點(diǎn)還要去上班，時(shí)間也不寬余慧库，我就半個(gè)小時(shí)可以支配跷跪，此時(shí)什么都不想，穿著跑鞋出去跑個(gè)一圈齐板，沒有什么干擾吵瞻，想法比較專注葛菇。經(jīng)過這個(gè)聚焦和調(diào)整，跑步的目標(biāo)在我以后三個(gè)月的生命之花的目標(biāo)里橡羞，這一項(xiàng)完成也是最好的熟呛。
至于專注方法上，建議大家可以用用番茄鐘尉姨，每天給自己幾個(gè)番茄鐘可以持續(xù)專注的投入庵朝。
3、要學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)堅(jiān)持的能量場(chǎng)又厉，為了讓自己的堅(jiān)持做得更好九府，可以公開自我的承諾，可以結(jié)識(shí)志同道合的的伙伴一起結(jié)伴死磕覆致，為堅(jiān)持創(chuàng)造更多的正向能量環(huán)境侄旬。
