文/齊齊樂(lè)

前幾日，維密天使奚夢(mèng)瑤在上海的維密大秀上据过，不慎被白紗絆倒惋砂，跪地長(zhǎng)達(dá)10秒后，站起來(lái)走完全程绳锅。有人說(shuō)西饵，這或許是她職業(yè)生涯中的一個(gè)致命敗筆，恐怕以后再也無(wú)法走上維密秀的舞臺(tái)鳞芙，甚至?xí)炎约浩吣甑哪Ｌ厣脑崴偷簟?/p>

無(wú)可厚非眷柔，這無(wú)疑是對(duì)一個(gè)專業(yè)模特的致命一擊，在10億人觀看的國(guó)際大秀上嚴(yán)重失誤原朝，意味著奚夢(mèng)瑤要面對(duì)的驯嘱，絕不僅僅是職業(yè)生涯的滑鐵盧，還有她的人生出路喳坠。

而之前發(fā)生的劉鑫江歌案更是引起了網(wǎng)友的關(guān)注和憤慨憐憫鞠评，這是一件慘絕人寰的悲劇，日本留學(xué)生江歌壕鹉，慘死于閨蜜男友的刀下剃幌。

江歌的善良卻讓她失去了年輕的生命，逝者已去晾浴，愿天堂里沒(méi)有傷害和殺戮负乡。然而，讓我們甚為心疼的卻是她的媽媽-一位和女兒相依為命20多年脊凰，現(xiàn)年還不到50歲的單親母親抖棘。

20多年來(lái)，視女兒為生命的江媽媽，突然遭遇女兒遇害钉答，承受著白發(fā)人送黑發(fā)人的無(wú)奈與悲哀，一個(gè)單親媽媽大半輩子的精神支柱轟然倒塌杈抢。被不幸砸中后数尿，她的后半生又將何去何從？

面對(duì)死亡惶楼，面對(duì)突如其來(lái)的挫折和不幸右蹦，F(xiàn)acebook首席運(yùn)營(yíng)官桑德.伯格，在遭遇丈夫突然去世后歼捐，在她的人生經(jīng)歷了一番悲傷的洗禮和涅槃何陆，她與著名心理學(xué)家、沃頓商學(xué)院明星教授亞當(dāng).格蘭特合著成了《另一種選擇》豹储，這是繼她百萬(wàn)級(jí)超級(jí)暢銷書(shū)《向前一步》之后贷盲，桑德.伯格又一本重磅力作！

本書(shū)連續(xù)數(shù)周位踞美國(guó)亞馬遜總榜首剥扣！所有曾經(jīng)以及正在直面挫敗與不幸的讀者的必讀書(shū)巩剖，它幫助你直面逆境，培養(yǎng)復(fù)原力钠怯，重新?lián)肀Э鞓?lè)佳魔！

作者認(rèn)為，人們每天都在面對(duì)種種挫折：失業(yè)晦炊、失戀鞠鲜、失去生活的目標(biāo)。問(wèn)題不在于這些挫折是否會(huì)發(fā)生断国，因?yàn)樗鼈儽厝粫?huì)發(fā)生贤姆，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾蚊鎸?duì)他們。生活不僅包括我們擁有的稳衬，還包括去學(xué)習(xí)如何從困境中掙扎起身庐氮，繼續(xù)往下走。

應(yīng)對(duì)“苦難”的復(fù)原力宋彼，是源于我們更深層次的內(nèi)在弄砍，也來(lái)自于外部的支持。即使經(jīng)歷了毀滅性的打擊和不幸输涕，我們?nèi)钥梢哉业饺松嗟囊饬x音婶，學(xué)會(huì)感恩，從而獲得成長(zhǎng)莱坎，重新?lián)肀Э鞓?lè)和陽(yáng)光衣式。

亞當(dāng).格蘭特說(shuō)：“一個(gè)人的復(fù)原力“復(fù)原力"并不是固定的，因此，應(yīng)該問(wèn)個(gè)問(wèn)題：我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)復(fù)原力碴卧？復(fù)原力是人們面對(duì)悲痛的反應(yīng)速度和強(qiáng)度弱卡，而且我們可以建立和增強(qiáng)自己的復(fù)原力。用我們的身體來(lái)打比方住册，復(fù)原力并不是指脊柱本身婶博，而是要加強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量∮桑”

一.停止自責(zé)和抱怨凡人。

桑德.伯格說(shuō)，丈夫戴夫去世后叹阔，她曾一度陷入自責(zé)中無(wú)可自拔挠轴，她責(zé)怪自己沒(méi)能時(shí)刻陪在戴夫身邊，她后悔沒(méi)有第一時(shí)間趕到丈夫出事的健身房耳幢，也許快一點(diǎn)到事發(fā)地點(diǎn)岸晦，就能挽救戴夫的生命。然而睛藻，之后的尸檢證明顯示委煤，戴夫并非是跌落后撞傷頭部致死,而是死于由冠心病導(dǎo)致的心律失常——也就是說(shuō),在戴夫摔倒前,他就已經(jīng)停止了心跳修档。所以碧绞，桑德.伯格的自責(zé)和懊悔只能加劇自己的悲傷，對(duì)事情進(jìn)展卻絲毫沒(méi)有幫助吱窝。

知名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼花費(fèi)數(shù)十年時(shí)間讥邻，研究人們是如何應(yīng)對(duì)挫折的，并總結(jié)出三個(gè)阻礙復(fù)原力的認(rèn)知因素：（1）個(gè)人化（personalization）院峡；（2）普遍性（pervasiveness）兴使；（3）持久性（permanence）。這三個(gè)因素（簡(jiǎn)稱“3P陷阱”）的存在照激，會(huì)讓你產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知发魄，認(rèn)為：“這都是我的錯(cuò)！一切都糟透了俩垃，人生糟透了励幼，而且會(huì)一直糟下去判耕，直到永遠(yuǎn)杖刷！”

江歌出事后，網(wǎng)絡(luò)上很多評(píng)論說(shuō)贷岸，江媽媽當(dāng)年就不應(yīng)該送她去日本留學(xué)......江媽媽在巨大的悲痛中勢(shì)必也曾后悔把孩子送出國(guó)跃闹，如果將女兒留在身邊嵌削，也許就沒(méi)有悲劇發(fā)生毛好。然而，人生在世又如何能預(yù)知先兆苛秕，怎能以偏概全地去詮釋不幸的幾率肌访？

自責(zé)所產(chǎn)生的消極情緒會(huì)瞬間將人淹沒(méi)，會(huì)誤導(dǎo)你的判斷力艇劫，干擾你的情緒吼驶，削弱你的“復(fù)原力”。

面對(duì)無(wú)濟(jì)于事的抱怨和自責(zé)港准，你首先要學(xué)會(huì)跟它們說(shuō)No,跟自己和解，努力走好未來(lái)的每一步咧欣。

奚夢(mèng)瑤在舞臺(tái)上摔倒后浅缸，很多人評(píng)判她參加綜藝節(jié)目分散了精力，對(duì)主業(yè)的發(fā)展越來(lái)越不上心魄咕，不管外人評(píng)論如何衩椒，當(dāng)看到在微博上奚夢(mèng)瑤的道歉信，便切實(shí)地感受到她滿滿的誠(chéng)意和心底的堅(jiān)韌哮兰，她沒(méi)有陷入自責(zé)中不可自拔毛萌，而是堅(jiān)信會(huì)將未來(lái)的路一直走下去，不管以后她的職業(yè)生涯會(huì)有怎樣的逆轉(zhuǎn)和變化喝滞，我們都將對(duì)這個(gè)女孩子的未來(lái)拭目以待阁将。

有一個(gè)故事，丈夫早上匆匆出門時(shí)右遭，看到一盒藥放在寶寶身邊做盅，提醒妻子將藥收起來(lái)，以免寶寶誤食窘哈。然而妻子忙于家務(wù)吹榴，疏忽了丈夫的提醒，孩子誤食藥丸后不治身亡滚婉。丈夫回到家图筹，面對(duì)自責(zé)懊悔，捶胸頓足的妻子让腹，只是淚流滿面远剩，緊緊地抱著她說(shuō)“親愛(ài)的，我愛(ài)你......”骇窍。

這位丈夫深諳其中的道理民宿，悲劇已經(jīng)發(fā)生，嗔怪和自責(zé)已然無(wú)濟(jì)于事像鸡，如果他控制不住自己的情緒活鹰，將所有責(zé)任推給妻子哈恰，勢(shì)必在失去孩子后，又會(huì)失去自己的婚姻志群。

是的着绷，既然事情已經(jīng)發(fā)生，再追悔莫及并無(wú)卵用锌云，人生就是向前看的過(guò)程荠医，自責(zé)和抱怨只會(huì)消磨你的心智，浪費(fèi)你的時(shí)間桑涎，煎熬你的情感彬向。

懊悔的種子越扎越深，牽絆著你的正常思維和心緒攻冷。把懊悔的種子從內(nèi)心拔掉娃胆，用有限的精力去尋找方法的智囊，才是智者的所為等曼。

二.不要放大痛苦里烦，要學(xué)會(huì)感恩，培養(yǎng)同理心禁谦。

《另一種選擇》的作者認(rèn)為胁黑，當(dāng)我們受苦的時(shí)候，便傾向于將苦難無(wú)限地投射州泊、放大丧蘸。有一項(xiàng)叫“情感預(yù)測(cè)”（affective forecasting）的研究，旨在對(duì)人們未來(lái)的情緒進(jìn)行預(yù)測(cè)遥皂。

該研究顯示触趴，我們往往過(guò)度放大了消極事件對(duì)自身的影響。研究人員請(qǐng)一些學(xué)生想象自己和愛(ài)人分手兩個(gè)月后的傷心程度渴肉，又請(qǐng)一些真正經(jīng)歷過(guò)分手的學(xué)生報(bào)告分手兩個(gè)月后的感受冗懦。研究結(jié)果顯示，真正經(jīng)歷過(guò)分手的學(xué)生要比僅憑想象的學(xué)生更快樂(lè)仇祭。

原來(lái)披蕉，當(dāng)不幸發(fā)生時(shí)，帶給我們更大沖擊的不是不幸本身乌奇，反而是自己內(nèi)心的臆想和恐懼没讲。

那年，十幾歲的我經(jīng)歷了人生中第一個(gè)滑鐵盧--中考失利礁苗。只記得那個(gè)夏天萬(wàn)念俱灰爬凑，欲哭無(wú)淚，父母失望至極试伙，好友離我而去嘁信，原本引以為傲的一切于样，瞬間化為灰燼。

我以為自己的人生從此會(huì)陷入一片黑暗潘靖，然而穿剖，后來(lái)走過(guò)了更多的風(fēng)風(fēng)雨雨，才發(fā)現(xiàn)卦溢，即使經(jīng)歷過(guò)黑暗的夏天糊余，我依舊可以用快樂(lè)去擁抱明天，生命中的輝煌陡然離我而去单寂，然而我還是去創(chuàng)造了新的燦爛贬芥。

學(xué)會(huì)感恩，不斷提醒自己關(guān)注生活中的美好和小確幸宣决，可以提升我們的快樂(lè)指數(shù)以及健康系數(shù)蘸劈，增強(qiáng)我們的復(fù)原力。

奚夢(mèng)瑤經(jīng)歷了“摔跤門”疲扎，她的名字一夜之間火爆網(wǎng)絡(luò)昵时，在這之前又有多少人留意過(guò)這位維密天使捷雕？故而椒丧，從另一種層面上來(lái)講，這增加了她的曝光度救巷，也可能會(huì)為她之后進(jìn)駐娛樂(lè)圈壶熏，起到推波助瀾的作用。

這亦應(yīng)了中國(guó)古代一句老話“塞翁失馬浦译，焉知非赴艏伲”。

桑德.伯格在失去丈夫后精盅，把更多的精力放在了工作中和孩子們身上帽哑，她試著去努力地感恩，她感恩幸虧戴夫不是在送孩子們上學(xué)的路上冠心病發(fā)作叹俏，否則她有可能會(huì)失去三個(gè)親人妻枕，她感恩孩子們的復(fù)原力比想象中要好得多，她感恩自己還有那么多的親朋好友可以依賴粘驰，她感恩自己的出色的事業(yè)屡谐，能讓她不至于陷入財(cái)務(wù)危機(jī)。

面對(duì)苦難時(shí)蝌数，學(xué)會(huì)感恩愕掏，自信地去體驗(yàn)，是創(chuàng)造幸福感的良藥顶伞。

三.增強(qiáng)“復(fù)原力”:接受現(xiàn)實(shí)饵撑，承認(rèn)失誤剑梳，自我同情，從“創(chuàng)傷”中學(xué)習(xí)和振作肄梨。

作者認(rèn)為阻荒，人們的復(fù)原力并非與其自尊程度、樂(lè)觀態(tài)度众羡、離婚前的抑郁狀態(tài)，或是感情不和持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)粱侣，幫助人們對(duì)抗不幸羊壹、大步向前的正是接受現(xiàn)實(shí)，自我同情油猫。

突如其來(lái)的痛苦和失敗，勢(shì)必會(huì)削弱你的自信柠偶，磨滅你的意志情妖，人們的第一反應(yīng)必然是逃避和否定诱担，不愿接受現(xiàn)實(shí)毡证。

可是蔫仙，當(dāng)一切塵埃落定料睛，暴風(fēng)雨的洗禮成為你生命中的必經(jīng)摇邦，最終你是被它打敗恤煞，還是傾盡全力去打敗它，全然在于你自己的選擇施籍。

尼采說(shuō)居扒，“那些殺不死我的，必使我更強(qiáng)大丑慎。”

楊絳先生面對(duì)女兒和丈夫的先后離世喜喂，不僅經(jīng)歷了“白發(fā)人送黑發(fā)人”的錐心痛楚，而且承受了失去摯愛(ài)的刺骨艱熬立哑。

當(dāng)年的“我們仨”變成了“我一個(gè)人夜惭，懷念我們仨”，她憑著堅(jiān)強(qiáng)的信念和樂(lè)觀的心態(tài)活到了105歲高齡铛绰，獨(dú)自度過(guò)了人生中最后十幾年光陰诈茧。

楊絳先生說(shuō)：

我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)捂掰，人生最曼妙的風(fēng)景敢会，竟是內(nèi)心的淡定與從容曾沈。我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道鸥昏，世界是自己的,與他人毫無(wú)關(guān)系塞俱。

當(dāng)“創(chuàng)傷”變?yōu)槌砷L(zhǎng)的力量，痛苦亦可以化為積極的源泉吏垮。

經(jīng)歷了失去雙腿的痛楚障涯，史鐵生才有了對(duì)生活異于常人的感悟，成就了一代名作家膳汪；經(jīng)受過(guò)大風(fēng)大浪的摧虐唯蝶，高爾基筆下的海燕才更加堅(jiān)毅地喊出“讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧！”遗嗽；失去了雙目后的海倫.凱勒粘我，創(chuàng)作出了震撼人心的佳作--《假如給我三天光明》。

痛楚和磨難是一把雙刃劍痹换，它可以是一把殺死你的“匕首”征字，也可以是一筆人生的至珍財(cái)富，擁有不屈服于命運(yùn)的靈魂娇豫，才能勇敢地選擇振奮匙姜，把磨難的力量發(fā)揮到極致。將痛楚賦予其意義锤躁，就是對(duì)苦難的另一種詮釋搁料。

海倫凱勒說(shuō):“當(dāng)一扇幸福之門關(guān)閉時(shí)或详，另一扇門已然敞開(kāi)系羞；但我們卻長(zhǎng)久地盯著關(guān)閉的門，看不到敞開(kāi)的另一扇門椒振。”

桑德.伯格說(shuō):

“悲劇不必是個(gè)人的梧乘，普遍的或持久的，但復(fù)原力可以是选调。我們可以培養(yǎng)復(fù)原力并保持一生夹供，既然馬拉拉心懷感恩仁堪，既然剩女可以團(tuán)結(jié)起來(lái)與社會(huì)歧視做斗爭(zhēng)哮洽，既然艾倫洛克可以保持他的幽默感弦聂，既然喬.卡斯帕可以和兒子一起創(chuàng)造共同的命運(yùn)氛什，那么我們所有人都可以找到內(nèi)在的力量，并且增強(qiáng)這種力量匪凉，每個(gè)人心中都有不滅的光≡俨悖”

生活原本沒(méi)有一帆風(fēng)順贸铜，經(jīng)歷過(guò)傷痕累累聂受，才會(huì)更懂得幸福的滋味；體驗(yàn)過(guò)嚴(yán)寒酷暑饺饭，才會(huì)愈加用力去走未來(lái)的人生之路渤早。

悲歡離合瘫俊，熙熙攘攘鹊杖，從撕心裂肺的痛楚中走出來(lái)扛芽，不斷歷練和增強(qiáng)你的“復(fù)原力”，不僅會(huì)強(qiáng)化你的精神力量川尖，更能提升你的人生層次。

從失敗中學(xué)習(xí)叮喳，在磨難中振作被芳，本身就是成長(zhǎng)的必經(jīng)歷程馍悟，是提升人生格局的必經(jīng)，是促使你的人生層次不斷升華的涅槃之路锣咒。

歷經(jīng)風(fēng)雨后侵状，當(dāng)你矗立在人生制高點(diǎn)毅整，便會(huì)陡然發(fā)現(xiàn)，除了你自己悼嫉，沒(méi)有什么能把你擊垮艇潭！