憂慮不會化解明日之痛，卻會消解今日之歡镀层×蹋——利奧.巴斯卡利亞
最新研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)創(chuàng)傷性記憶是為何及如何印刻在我們記憶中的，一旦暴露于消極體驗中唱逢，大腦就會釋放兩種化學(xué)物質(zhì)吴侦，皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素，它們都能強(qiáng)化記憶坞古”溉停——《荷爾蒙是如何帶來壓力的》
你身邊很有可能認(rèn)識這樣的人，一切看起來都很正常绸贡，偶爾體重多了一點點盯蝴，沒有任何其他抱怨的事毅哗，也沒有大變故∨跬Γ可每天醒來虑绵，總是免不了各種擔(dān)心，很難完全的休息放松闽烙。
實際上這完全是“咎由自取”翅睛，休息本身意味著放下所有的戒備，對外來危險毫無抵抗能力黑竞。但外面永遠(yuǎn)都在不斷發(fā)生變化捕发，不是這個事兒就是那個事兒，一個成年人隨時都可以從身邊的人或事上找到令人擔(dān)憂的地方很魂，叛逆期的孩子扎酷，父母的健康，和戀人的交流遏匆，臃腫的身材法挨。
什么是廣泛性焦慮
顧名思義，它的癥狀確實是泛化的幅聘，即使不存在特定的壓力源凡纳，焦慮也同樣可能發(fā)生——焦慮是常態(tài)化的，和要參加什么事情無關(guān)帝蒿，可以說是日常焦慮了荐糜。
不同于恐慌癥，不存在一個突然的焦慮發(fā)作;不同于強(qiáng)迫癥葛超，你不會迫切想要一遍遍洗手;不同于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙暴氏，你的人生不曾遭受過某個無法逾越的打擊;不同于恐懼癥，某個東西令人無比害怕绣张，但一經(jīng)移除馬上就好偏序。
廣泛性焦慮是一種持續(xù)的、全天候的胖替、不切實際的研儒、明明白白寫臉上的“我太緊張了，要尖叫才行”的焦慮癥狀独令。
廣泛性焦慮是怎樣形成的
早期經(jīng)歷也會有一定作用端朵，充斥著暴力，言語沖突燃箭，離婚冲呢，財務(wù)憂慮的環(huán)境長大，患廣泛性焦慮的可能性大大增加招狸。
就拿現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)來看敬拓，網(wǎng)絡(luò)的便利同時邻薯，讓我們更方便看到世界的精彩，而當(dāng)自己和別人的比較時乘凸，更容易心生不滿和沮喪厕诡。
當(dāng)自己長期處于一個緊張，壓迫性的環(huán)境下营勤，專注于當(dāng)下在這個時候是危險的灵嫌，甚至還會得到痛苦的結(jié)果，焦慮葛作，戒備反而是保護(hù)自己的外衣寿羞。
在焦慮的情況下，如果一件事脫離自己的控制赂蠢，可能就會出現(xiàn)兩種情況:第一種绪穆，責(zé)怪自己沒能及時對不好的結(jié)果予以阻止（我早該發(fā)現(xiàn)...本該及早...都是我的錯）;另一種，對周遭生活變得更加警覺虱岂。為了避免危險再次發(fā)生霞幅，會通過給予建議、指令量瓜、甚至將焦慮加諸他人的方式來加劇對他人的控制。
如何對抗廣泛性焦慮
講出自己的故事是非常重要的一步——也就是第4章提到的“及時清空”途乃。通過表達(dá)來釋放長期以來壓抑在心中的痛苦绍傲、悲傷、憤怒及怨恨耍共。這些情緒誘發(fā)了焦慮烫饼，我們需要努力探索自己憂慮的“目的”所在——它是如何讓自己沉溺其中并推動一切“運轉(zhuǎn)”起來的。
需要學(xué)會放下憂慮试读，取而代之對別人的信任杠纵。作為一個習(xí)慣向別人提供照料的人來說，必須控制住想要提供幫助的欲望钩骇。
看到這一段比藻，倒是想起一句老話“兒行千里母擔(dān)憂”，已經(jīng)成績立業(yè)的還好倘屹，如果是外地求學(xué)的孩子银亲，放假開學(xué)提醒坐車安全，天氣變化提醒添衣纽匙，父母巴不得也搬到學(xué)校住务蝠。
常用指南
1，廣泛性焦慮并不是一種起伏不定的情緒體驗烛缔，也不是突然降臨的可怕時刻馏段，而是一種持續(xù)存在的“就要壞事了”的感覺轩拨。
2，廣泛性焦慮讓你看起來沒精打采院喜，總是顯得難過亡蓉、疲憊、無法享受生活的快樂够坐。
3寸宵，練習(xí)會加深對它的覺察，也有助于它的消除元咙。
4梯影，我們可能會對任何讓我們變得好受一些的東西上癮，包括憂慮庶香。
5甲棍，學(xué)習(xí)、聯(lián)系 和建立邊界至關(guān)重要赶掖，你唯一可以控制的是你自己感猛。
——《如何才能不焦慮》
