最近我的情緒不太穩(wěn)定性芬，總是煩躁不安，便又找出李老師之前講的關(guān)于情緒的講座看幼，重新復(fù)習(xí)了一遍批旺。

當(dāng)遇到一個(gè)人，首先判斷他是高興還是不高興诵姜。高興便是需要被滿足汽煮，不高興自然是需要未被滿足。人生在世棚唆，情欲二字暇赤，若歸結(jié)為一個(gè)字，那就是欲宵凌。有了欲望便有了行動(dòng)的動(dòng)力鞋囊，有動(dòng)力才有要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，有了目標(biāo)便能夠做好自己的工作瞎惫，安排好自己的生活溜腐。若是無欲译株，則無求，也就沒有了生活的方向挺益。一句話“無欲則剛”歉糜，誰也拿他沒辦法。

通過一個(gè)人的情緒便可以判斷他的心理水平望众。

健康的人----表達(dá)訴求

不健康的人----壓抑情緒

不正常的人----用行動(dòng)表達(dá)

比方我在工作的時(shí)候不喜歡被打擾匪补，正常情況下我會(huì)告訴兒子我也很想和他一起玩，但我現(xiàn)在在工作烂翰，等我完成后我會(huì)過去陪他夯缺，他便懂事的自己去玩。

如果我是心理不健康的狀態(tài)甘耿，便會(huì)放下手上的工作踊兜，去陪他玩，但是在那個(gè)過程中我并不會(huì)投入的和他玩棵里，而是一種敷衍润文，其實(shí)兒子也會(huì)感覺出來，那不是他想要的殿怜。

如果我的心理不正常狀態(tài)典蝌，便是一拍桌子說你怎么又來打擾我，都這么大了不能自己去玩嗎头谜？對(duì)他一頓罵骏掀。這樣的反應(yīng)對(duì)兒子會(huì)傷害很大。

所以當(dāng)我們遇到一個(gè)人的時(shí)候柱告，就可以利用常識(shí)來判斷他的情理健康水平截驮。

對(duì)于心理健康的人我們可以給他講道理。

對(duì)于心理不健康的人可以多提問題际度。人性的弱點(diǎn)就是好為人師葵袭，讓他成為老師，學(xué)會(huì)用弱控制強(qiáng)乖菱。就像牙齒和舌頭坡锡。牙齒很硬，但是人在60多歲就開始掉牙了窒所，舌頭很軟鹉勒，但是它可以陪我們一輩子〕橙。恐龍很強(qiáng)大禽额，但是很早就滅絕了，和它同時(shí)代的蟑螂?yún)s活的好好的皮官，人稱打不死的小強(qiáng)脯倒。兩人打架实辑，被抓破臉的往往是逞強(qiáng)的人，因?yàn)樗麄兊男睦斫】邓奖容^低藻丢，所以才會(huì)用行動(dòng)來表達(dá)情緒徙菠。

對(duì)于心理不正常的人要順著說。也就是見人說人話郁岩，見鬼說鬼話，要會(huì)看人缺狠。

就像醫(yī)生一樣问慎，診斷水平更重要，治療手段則是相差不大的挤茄。

我們要應(yīng)對(duì)情緒如叼，就要對(duì)情緒有充分的了解。

人的基本情緒有喜穷劈、怒笼恰、悲、恐歇终。四種基本情緒里邊前三種都很好區(qū)分社证，我們主要對(duì)恐做一下解釋。

恐有三種情況：

理性的恐评凝，也就是我們說的害怕追葡，這是一種和現(xiàn)實(shí)相符的情緒狀態(tài)，像疫情期間我們做好防護(hù)奕短，少出門就可以應(yīng)對(duì)了宜肉。

非理性的恐，就是恐懼翎碑，就算關(guān)上門也覺得家里有病毒谬返，不敢和別人接觸。這種情況可以使用系統(tǒng)脫敏或暴露療法就可以日杈，讓其加大害怕的力度遣铝，直面恐懼，有過幾次之后便會(huì)減輕达椰。

指向未來的恐懼翰蠢，也就是焦慮和悦，又分為正常的焦慮和不正常的焦慮即碗。

不正常的焦慮有三項(xiàng)指標(biāo)：有痛苦的情緒體驗(yàn)幔戏；有精神性運(yùn)動(dòng)不安疏哗；植物神經(jīng)功能紊亂削锰。如果手心是干的則可以判斷植物神經(jīng)功能是正常的，如果能坐的住粘室，還可以正常溝通缺厉，則說明無精神性運(yùn)動(dòng)性不安。

如果排除了不正常的焦慮恋拍，那就是正常的焦慮垛孔，有一個(gè)最簡單的應(yīng)對(duì)辦法就是做放松訓(xùn)練中的腹式呼吸。

經(jīng)過這一系列的學(xué)習(xí)我發(fā)現(xiàn)我應(yīng)該是屬于正常的焦慮施敢，對(duì)于未來和未知的恐懼周荐，那我便要去做一些可以讓我放松下來的事情，調(diào)節(jié)自己的情緒僵娃。