人所能擁有的三種重要資源——注意力捺典、時(shí)間和金錢(qián)鸟廓。從某種層面來(lái)說(shuō)，注意力比時(shí)間更寶貴。
1引谜、“垃圾快樂(lè)”分散了大量的注意力
為什么這么說(shuō)呢牍陌？
原因很簡(jiǎn)單，我們現(xiàn)在的注意力已經(jīng)完全被手機(jī)輕易瓜分员咽。注意力的分散使得我們時(shí)間的分配不合理毒涧，浪費(fèi)了大量的寶貴時(shí)間。
不要以為我們每天只是空閑的時(shí)候刷一下手機(jī)贝室，但我們接收到的信息卻是空前地多契讲，無(wú)關(guān)緊要的碎片化信息，例如：一堆的緋聞八卦滑频，雙宋離婚捡偏、唐張結(jié)婚、晨冰分手等等峡迷。
或者是刷朋友圈的一些無(wú)聊動(dòng)態(tài)银伟，某微商有收入多少，某某人又減肥多少绘搞，某某又在哪里吃喝彤避，某某某又……
這些信息重要嗎？根本不重要夯辖。
雖然是現(xiàn)在科技的發(fā)達(dá)琉预，一部小手機(jī)可以讓我們足不出戶(hù)，遍知天下事蒿褂≡裁祝可是，也是這樣的小手機(jī)贮缅，把我們的幸福感大大降低了榨咐。我們的注意力在不知不覺(jué)中就被大量的社交軟件偷走、耗光谴供。
雖然看上去這些社交軟件、信息給我們帶來(lái)了快樂(lè)齿坷，可是這種快樂(lè)是一種麻痹式快樂(lè)桂肌，是一種“精神垃圾”，在慢慢荼毒我們的生活永淌，讓它被各種亂七八糟的東西所包圍崎场，被各種明星八卦、出軌丑聞所塞滿(mǎn)遂蛀。
可是谭跨，我們知道這樣不好，但是我們做不到！
其實(shí)我們很清楚螃宙，明白這樣的生活不好蛮瞄，可是我們?nèi)匀辉敢鉃榇松习a，對(duì)這種“垃圾快樂(lè)”樂(lè)此不疲谆扎。
刷無(wú)聊的的抖音小視頻挂捅，看無(wú)聊的八卦新聞，我們?cè)絹?lái)越容易被取悅堂湖，生活中充斥的都是因?yàn)闊o(wú)聊而衍生的產(chǎn)物闲先，結(jié)果最后讓我們更加無(wú)聊與空虛，虛度光陰无蜂。
說(shuō)到“垃圾快樂(lè)”伺糠，不得不提一個(gè)朋友。他以前的生活是斥季，下班后約朋友吃飯退盯、看電影，晚上睡前看會(huì)兒書(shū)泻肯。上班前的閑聊渊迁，和同事分享昨天看的書(shū)，侃侃而談灶挟，眼神都在發(fā)著光琉朽。
但近期，他變得不一樣了稚铣，不再和大家分享看到的好書(shū)好電影箱叁。上班經(jīng)常遲到，趕到辦公室滿(mǎn)頭大汗惕医、氣喘吁吁耕漱，氣色和精力都大不如以前。取而代之的是抬伺，眼睛下?lián)]之不去的烏青螟够，散亂的頭發(fā)，昏昏欲睡的狀態(tài)峡钓。
原因是他最近迷上了刷小視頻妓笙，原本只想打發(fā)時(shí)間，卻沒(méi)想到刷完一個(gè)又一個(gè)能岩，開(kāi)始了就停不下來(lái)憔四。經(jīng)常搞到通宵更卒，第二天起不來(lái)涨薪，遲到了大半天……
我們勸過(guò)他慌烧，別太沉迷了鲫忍，他總是笑笑不以為然地說(shuō)：“生活這么苦，總要找點(diǎn)樂(lè)子钥屈，緩解下壓力悟民。”
直到昨天焕蹄，他又一次遲到逾雄，讓主管氣到扣了季度的獎(jiǎng)金。最后才意識(shí)到腻脏，自己的生活已經(jīng)被這所謂的“樂(lè)子”搞得一團(tuán)糟鸦泳。
為什么會(huì)這樣？
“垃圾快樂(lè)”最可怕的地方永品，就是在不斷偷掉我們的注意力做鹰，就像是一條鱷魚(yú)，會(huì)死死咬住你鼎姐，直到你精疲力盡最后毀滅你钾麸。讓我們快樂(lè)的方式有千萬(wàn)種，可是這種方式是一種“慢性自殺”炕桨。
“焦慮”是現(xiàn)代人的常態(tài)饭尝。“我們只有不停奔跑献宫，才能保持停留在原地”已然成為共識(shí)钥平。這是知識(shí)爆炸的時(shí)代，也是知識(shí)焦慮的時(shí)代姊途。我們只能從這種碎片的信息中獲取快樂(lè)涉瘾。
可是，我們卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)捷兰，在這種碎片式信息中獲得的快樂(lè)立叛，讓我們已然失去了精神，失去了心靈贡茅，成為了一個(gè)空洞的存在秘蛇。大量的注意力被分散了，已經(jīng)慢慢喪失了自己思考的能力友扰。
2彤叉、這是一場(chǎng)注意力的爭(zhēng)奪之戰(zhàn)
如今，社會(huì)利益與資源的爭(zhēng)奪已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的消費(fèi)爭(zhēng)奪村怪，而是注意力的爭(zhēng)奪，我們的注意力已經(jīng)變成了一場(chǎng)爭(zhēng)奪之戰(zhàn)浮庐。
據(jù)統(tǒng)計(jì)甚负，每年全世界生產(chǎn)800萬(wàn)首新歌柬焕、200萬(wàn)本新書(shū)、1.6萬(wàn)部新電影梭域、300億篇新博客斑举、文章、1820億條推特信息病涨、4萬(wàn)件新產(chǎn)品富玷。
社交軟件中的點(diǎn)贊和評(píng)論，讓你愛(ài)上了被人關(guān)注的快感既穆；一次次打怪升級(jí)中赎懦，讓你愛(ài)上不斷挑戰(zhàn)關(guān)卡的激動(dòng)；精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)推送幻工，讓你的視野越來(lái)越窄……
這些信息的眼花繚亂励两，我們被各種裹挾，注意力早就被瓜分的所剩無(wú)幾囊颅。從而不愿意看一部2個(gè)小時(shí)的電影当悔、一本上萬(wàn)字的小說(shuō)，很多人甚至已經(jīng)無(wú)法專(zhuān)注看一篇1000字長(zhǎng)文踢代。
正如諾貝爾得主Herbert Simon所說(shuō)：“在信息豐富的世界里盲憎，唯一的稀缺資源就是人類(lèi)的注意力”。
所以胳挎，最后的結(jié)果就是——微量的干擾也會(huì)產(chǎn)生巨大的影響饼疙，我們變得越來(lái)越不專(zhuān)注，哪怕再重要的事情擺在你面前串远，你都沒(méi)有辦法認(rèn)真耐心去對(duì)待了宏多。
你養(yǎng)成了四處浪費(fèi)自己注意力的習(xí)慣，任由自己最重要最寶貴的資源澡罚，點(diǎn)點(diǎn)滴滴或者大把大把地流失伸但，渾渾噩噩活了一世，最后也不過(guò)是個(gè)失敗者罷了留搔。
長(zhǎng)此以往更胖，我們篩選、處理信息的能力被弱化隔显，大腦越來(lái)越習(xí)慣注意力被瓜分却妨。
最終，我們離“廢掉”已經(jīng)不遠(yuǎn)了括眠。
3彪标、一種提升專(zhuān)注力的古老智慧
注意力的分散，專(zhuān)注力的下降掷豺，社會(huì)的信息繁雜是直接因素捞烟。但歸根結(jié)底還是我們身體的飄蕩薄声，心的渙散，內(nèi)在精神容易隨著外在世界的變化而游離题画。
在這樣的社會(huì)現(xiàn)狀中默辨，在這樣的身心狀態(tài)下，是否有一種方法可以提升我們的定力苍息？是否有種智慧將注意力回歸于自己的身心缩幸？是否有種可操作的方式提升我們的專(zhuān)注力？
答案是肯定的竞思，有表谊。2500年前的古老智慧，佛陀就給我們指出了明路——內(nèi)觀衙四。
內(nèi)觀是專(zhuān)注在身與心之間的密切關(guān)聯(lián)铃肯，專(zhuān)注在那促成生命體、那持續(xù)不斷地聯(lián)系及影響心之流的身體上的感受传蹈。也就是以觀察為基礎(chǔ)押逼，深入身和心共同的根源處的自我探索旅程，慢慢地惦界，我們整個(gè)生活模式都會(huì)改變挑格。
我們每一個(gè)人都在尋覓安祥與和諧，因?yàn)檫@正是我們這個(gè)時(shí)代所欠缺的≌赐幔現(xiàn)在的我們會(huì)經(jīng)常感到焦躁不安漂彤、煩躁與不和諧。因?yàn)槲覀兊纳硇目偸窃谂试饩吃植缭绸R一般之難以控制挫望，總是東想西想，浮躁不定狂窑。
而內(nèi)觀就是藉由訓(xùn)練心專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)媳板，用自己的氣息來(lái)培養(yǎng)出能控制這顆狂亂的心的能力。剛開(kāi)始我們將注意力集中于自己的呼吸上泉哈，與此同時(shí)蛉幸，我們把心專(zhuān)注下來(lái)，使它敏銳及有穿透力丛晦，有能力去執(zhí)行洞察的工作奕纫。
通過(guò)內(nèi)觀，你發(fā)現(xiàn)越來(lái)越能保持內(nèi)心的冷靜烫沙、安詳匹层，保持內(nèi)心的平衡，保持內(nèi)心的平等锌蓄，不加反應(yīng)又固；也越來(lái)越可以專(zhuān)注于一件事情上仲器，頭腦也越來(lái)越輕松煤率，生活越來(lái)越簡(jiǎn)單仰冠、明白。
而這就是內(nèi)觀帶來(lái)的改變蝶糯，開(kāi)始改變了我們內(nèi)心的舊習(xí)性洋只，緩解了我們長(zhǎng)時(shí)間的累積造成的緊張和痛苦，從而擺脫了那使我們陷于如此痛苦的瘋狂習(xí)慣性反應(yīng)昼捍。
