當(dāng)面對地震這種突如其來的災(zāi)難時(shí)渗柿，由于面對死亡个盆、建筑倒塌、親人丟失、各種哭喊聲砾省、恐慌氛圍等原因鸡岗，會出現(xiàn)恐懼、擔(dān)憂编兄、迷茫、悲傷声登、痛苦狠鸳、無助等心理陰影。同時(shí)地震還可能造成飲水悯嗓、飲食件舵、居住出現(xiàn)暫時(shí)性困難。面對這些我們應(yīng)該怎么做呢脯厨？
一铅祸、心理調(diào)節(jié)方法
面對地震這種災(zāi)難，人們會或多或少的有一些心理陰影合武，建議心理陰影較重者和專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行交流临梗。下面有一些簡單的方法，可以幫助心理陰影較輕者盡快恢復(fù)到日常生活狀態(tài)稼跳。
1.不要勉強(qiáng)自己和他人盡快忘掉痛苦盟庞，不要和痛苦進(jìn)行斗爭，把痛苦當(dāng)作就像地球每天旋轉(zhuǎn)一樣正常汤善，不用管它什猖。如果你想盡快忘掉痛苦、越和痛苦作斗爭红淡，反而可能痛苦更嚴(yán)重不狮。
2.不要獨(dú)自一人待在一起，要和自己的家人在旱、朋友待在一起摇零，有困難時(shí)向他們求助。被求助時(shí)颈渊，親人遂黍、朋友應(yīng)盡量滿足。
3.保證飲食營養(yǎng)俊嗽、適當(dāng)休息和睡眠充足雾家。如果無法睡眠，可以適當(dāng)做一些簡單的放松鍛煉绍豁。
4.不要壓抑自己芯咧，向自己的親人、朋友訴說自己的痛苦、經(jīng)歷敬飒、情緒邪铲、感覺，說的越多越好无拗。注意作為傾聽方的親人带到、朋友前往不可打壓，而是鼓勵對方更多的說出來英染。
5.部分人在受災(zāi)時(shí)沒有出現(xiàn)感到恐懼揽惹、擔(dān)憂等上述的心理陰影，仍然建議和心理醫(yī)生進(jìn)行一些交流四康，因?yàn)楫?dāng)面對災(zāi)難時(shí)搪搏，人們出現(xiàn)一些心理陰影很正常，如果沒有出現(xiàn)則有可能大腦下意識的屏蔽了心理反應(yīng)闪金、在日后就會出現(xiàn)各種心理陰影疯溺，日常生活中說的“后怕”和此處的心理反應(yīng)有相似之處。
二哎垦、衛(wèi)生囱嫩、飲食、飲水撼泛、居住等生活注意
1.不要亂喝水挠说，因?yàn)樗赡芤呀?jīng)受到污染，建議飲用救援部門分發(fā)的飲用水愿题。對于可以回家居住者损俭，建議用水時(shí)煮沸后飲用。
2.如果周圍有人生病如發(fā)燒潘酗、拉肚子杆兵、咳嗽、呼吸困難等仔夺，盡早及時(shí)上報(bào)琐脏。因?yàn)闉?zāi)后各種傳染病肆起，不及時(shí)上報(bào)則容易造成傳染缸兔。
3.僅食用救援部門分發(fā)的食物日裙，其它的食物無論看著好壞都禁止食用。對于回家居住者惰蜜，注意對食物多進(jìn)行清洗昂拂，盡量食用新鮮的食物。
4.禁止隨便大小便抛猖，因?yàn)槿菀自斐蓚魅尽?/p>
5.如果救援部門要求進(jìn)行預(yù)防接種格侯，建議遵守鼻听。
6.從居住房間內(nèi)逃出后，就不要再返回了联四，一般地震后的一段時(shí)間內(nèi)會出現(xiàn)余震撑碴。
7.盡量遠(yuǎn)離周圍的建筑物，去空曠的地方等待救援朝墩，如廣場醉拓、操場等。
8.不要獨(dú)自一人隨便亂逛收苏，因?yàn)榻ㄖ顾馈⒒馂?zāi)、水災(zāi)倒戏、爆炸等有可能發(fā)生。
