? ? ? 昨天聽完塔塔老師的課现柠，感受很深院领。生活中，要學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒够吩；有負(fù)面情緒時(shí)栅盲，和自己對(duì)話，學(xué)會(huì)自我調(diào)整废恋。
? ? ? 兩天前在自己身上發(fā)生的一件事兒谈秫，和大家分享交流。
? ? ? 早上六點(diǎn)鐘鱼鼓，我準(zhǔn)備起床拟烫，可是坐起的一瞬間感覺頭暈，眼前的東西在晃動(dòng)迄本。我堅(jiān)持起床并熬上粥硕淑，感覺暈得有點(diǎn)兒厲害了，就坐在沙發(fā)上嘉赎，對(duì)碩爸說：“有點(diǎn)兒不舒服置媳，頭暈」酰”他隨口說了一句：“是沒有睡好嗎拇囊？”我說：“可能有點(diǎn)兒著涼了。我已經(jīng)熬上粥啦靶橱，你去煮幾個(gè)雞蛋吧寥袭。”碩爸去廚房煮上雞蛋就換鞋準(zhǔn)備出去晨練去关霸。心里想：我難受也不知道安慰一下传黄，還出去鍛煉。越想越氣队寇，集中火力準(zhǔn)備向碩爸“開炮”膘掰。
? ? ? ? 幸虧我及時(shí)發(fā)現(xiàn)壞情緒，并和自己對(duì)話佳遣。
問1：為什么生氣识埋？答：需要沒有得到滿足啤覆。
問2：碩爸在家我就不難受了嗎？答：難受惭聂。
問3：如果我發(fā)脾氣窗声，責(zé)怪碩爸不關(guān)心我，他會(huì)怎么說辜纲？答：兩人都不愉快笨觅。
? ? 我調(diào)整了自己的情緒后，什么也沒有說耕腾。7點(diǎn)該叫碩寶起床啦见剩。我面帶微笑溫柔地說：“兒子，該起床啦扫俺，媽媽有點(diǎn)兒不舒服苍苞。你要快速穿衣服吃飯，咱們不要遲到哦狼纬「牵”碩寶也很配合，我們倆在規(guī)定的時(shí)間里吃完了飯疗琉，愉快地下樓去上學(xué)冈欢，上班。
? ? ? 當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候盈简，需要及時(shí)按下情緒開關(guān)凑耻，讓心靜下來，靜能生慧柠贤。
