總以為還有很多時(shí)間金吗，卻不知有太多來(lái)不及十兢。
周末跟朋友小卓聚一聚，他說(shuō)最近一段時(shí)間好像什么都沒(méi)做都有點(diǎn)焦慮了摇庙。
我問(wèn)道旱物，為何會(huì)焦慮，你的事情不是按計(jì)劃都完成了嗎卫袒？
小卓說(shuō)宵呛，完成是完成了，但是每次都是拖著拖著到最后才匆匆完成夕凝，結(jié)果都不知做了什么宝穗。
據(jù)了解小卓定下的計(jì)劃都是到最后了匆匆忙忙完成的：
1月30日安排的實(shí)習(xí)設(shè)計(jì)作品在2月28日上交户秤，他渾渾噩噩玩游戲看電視劇看電影過(guò)了兩三個(gè)星期，終于在最后兩天每天瘋狂熬夜加班做出個(gè)很糟糕的作品逮矛。
3月初計(jì)劃著減肥鸡号，爭(zhēng)取5月份瘦成彭于晏，現(xiàn)如今4月份快過(guò)完了须鼎，依舊每天該吃吃該喝喝膜蠢，每天告訴自己減肥的事還是明天再說(shuō)……
小卓說(shuō)以前也只是小事上拖著，發(fā)展到現(xiàn)在啥事都要拖一拖莉兰，運(yùn)動(dòng)也拖挑围，看病也拖，戀愛(ài)也拖糖荒，拖延癥已經(jīng)慢慢拖垮他的生活杉辙，最終產(chǎn)生焦慮。
01
其實(shí)身邊有很多想小卓一樣的人捶朵，事情總是拖到最后一刻才開(kāi)始去完成蜘矢，花90%的時(shí)間去揮霍，剩下10%的時(shí)間忙得不可開(kāi)交综看，匆匆忙忙地完成最終出來(lái)的東西都很糟糕品腹。
人們常常給自己借口，這些事情最終我還是能做出來(lái)的红碑，先休息休息才有充足的能量做舞吭，最終那么點(diǎn)時(shí)間完成能鍛煉我高效做事的能力。
可是我想說(shuō)析珊，這都是自欺欺人羡鸥，拖延癥并不可怕，可怕的事有拖延癥還不自知忠寻，覺(jué)得自己這是“高效率”惧浴，最后自食其果，完成的質(zhì)量很糟糕奕剃，產(chǎn)生焦慮衷旅，效率越來(lái)越低下。
鬧鐘響了纵朋，關(guān)掉繼續(xù)賴床拖到快來(lái)不及才匆匆忙忙洗漱更衣出門上班/上學(xué)柿顶。
跟面試官約好了幾點(diǎn)見(jiàn)面，磨磨蹭蹭到約定時(shí)間前十分鐘才出發(fā)倡蝙，結(jié)果遇上塞車晚到十分鐘失去了工作的機(jī)會(huì)九串。
有小生病了拖著不去看绞佩，覺(jué)得過(guò)幾天問(wèn)題不見(jiàn)好轉(zhuǎn)反而嚴(yán)重了才去看醫(yī)生寺鸥，結(jié)果是花更多的錢遭更重的罪
很多的時(shí)候我們覺(jué)得拖5分鐘猪钮、10分鐘、一天胆建、兩天烤低，好像對(duì)我們生活沒(méi)有什么影響，然而拖延癥是一步步慢慢拖垮我們的笆载，不斷拖著的后果扑馁，讓自己變得越來(lái)越焦慮，每天掐著時(shí)間度過(guò)凉驻，無(wú)法騰出時(shí)間做好每一件事腻要。
02
拖延癥的另一種表現(xiàn)就是逃避困難，面對(duì)困難的事產(chǎn)生抵觸涝登。
朋友小華對(duì)于美妝雄家、搭配這類很感興趣的事能堅(jiān)持得很好，對(duì)于健身這些不擅長(zhǎng)的就會(huì)一直拖著胀滚。
對(duì)于不喜歡的事趟济，從內(nèi)心里就不愿意開(kāi)始。
學(xué)校放暑假了咽笼，老師布置了建筑模型設(shè)計(jì)及制作的任務(wù)顷编，這個(gè)任務(wù)難度很大，不知道從何下手剑刑，便產(chǎn)生了逃避心理媳纬。
于是放假開(kāi)始便慢慢來(lái)，今天拖明天施掏，這周拖下周层宫，不知不覺(jué)就過(guò)了一個(gè)半月。還剩半個(gè)月的時(shí)間其监，實(shí)在沒(méi)辦法就急沖沖這里找資料那里找同學(xué)“借鑒”萌腿，結(jié)果可想而知，完成的質(zhì)量很差抖苦，知識(shí)點(diǎn)也沒(méi)有真正的掌握毁菱。
對(duì)于自己不擅長(zhǎng)和傷腦筋的事總是有一些理由一而再再而三的往后拖，結(jié)果最后越拖越焦慮锌历，接著就不想干贮庞。到最后才來(lái)懊惱為什么前面浪費(fèi)那么多時(shí)間，然后硬著頭皮勉強(qiáng)完成究西，下次出現(xiàn)新任務(wù)是依舊周而復(fù)始窗慎。
任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情遮斥，等明天再做吧峦失。但是往往明天到了，心里還是不高興做术吗，又繼續(xù)往后推尉辑。
如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對(duì)自己能力的估計(jì)會(huì)越來(lái)越低较屿，即使以后完成好了隧魄，也認(rèn)為是運(yùn)氣。
03
拖延癥說(shuō)大不大隘蝎，說(shuō)小也不小购啄。
機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人，如何改善拖延癥成為了首要的事情嘱么。以下一些方法有助于改善拖延：
1闸溃、劃分時(shí)間段?這一技巧能夠提高你工作的效率。比如你計(jì)劃工作45分鐘然后休息5分鐘拱撵，然后這么工作三個(gè)時(shí)間段之后你可以休息很長(zhǎng)一段時(shí)間辉川。在這45分鐘內(nèi)，你專注于一件事情而忽略任何其他事情拴测。想要做另一件事情的沖動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)乓旗，但是不要去想它，專心做你自己的事情集索。一旦休息的時(shí)間到了屿愚，你就可以決定是不是下一時(shí)間段要開(kāi)始另一件事情。
2务荆、分清主次?分類：生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問(wèn)題妆距。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情函匕。把所有工作分成急并重娱据、重但不急、急但不重盅惜、不急也不重四類中剩，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌抒寂，但是呈交老板的計(jì)劃書就要周詳細(xì)密了结啼。
3、真確看待壓力?不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯(cuò)誤說(shuō)法屈芜。你可以列一個(gè)設(shè)定短期郊愧、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)的時(shí)間表朴译，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。
4属铁、養(yǎng)成習(xí)慣?養(yǎng)成習(xí)慣是減輕痛苦感非常有效的辦法眠寿，比如，小時(shí)候我是很討厭刷牙的红选，感覺(jué)很痛苦、很麻煩姆另，能拖就拖喇肋，能逃就逃。比較嚴(yán)格的媽迹辐，在刷牙這件事上蝶防，她展現(xiàn)了自己“心狠手辣”的一面。后來(lái)刷牙形成了我的一種習(xí)慣明吩，如果哪天沒(méi)刷牙间学，就會(huì)感覺(jué)渾身不舒服（相信大部分人和我一樣）。這就是習(xí)慣的力量印荔，習(xí)慣能極大的減輕我們做一件事的痛苦感低葫。
5、先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)?當(dāng)你剛開(kāi)始健身去舉啞鈴仍律，你一開(kāi)始的目標(biāo)肯定只是先舉二十下嘿悬，而不是一上來(lái)就舉一百下，對(duì)吧水泉？同理善涨，所有的大事都不能一蹴而就。你可以先設(shè)置一個(gè)小目標(biāo)草则，一個(gè)小到不會(huì)讓你產(chǎn)生逆反心理的目標(biāo)钢拧。
6、適當(dāng)鍛煉?現(xiàn)在都市人大都一整天坐在電腦前炕横。我并不鼓勵(lì)大家都去做健身達(dá)人源内。只要平時(shí)盡可能的多走幾步，騎騎車份殿，睡前趴一會(huì)緩解一下腰部姿锭，周末的時(shí)候多散步，就足夠了伯铣。
7呻此、JUST DO IT?有效的方法就是形成這么一種思維：你所需要的只是瘋狂的想著去做一件事并馬上行動(dòng)。比如：你需要瘋狂的想著減肥并馬上穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋開(kāi)始跑步腔寡；你需要瘋狂想著提升改變自己并馬上拿起一本書開(kāi)始閱讀焚鲜。這一規(guī)則非常直接，但是真的很有用，別再考慮各種你不能開(kāi)始的理由了忿磅，就直截了當(dāng)?shù)亻_(kāi)始吧糯彬。
JUST DO IT
相信大家對(duì)拖延癥也有所了解。拖延癥雖然總是表現(xiàn)在各種小事上葱她，但是日積月累便會(huì)影響個(gè)人的發(fā)展撩扒，因此我們要重視起來(lái)。
所以別說(shuō)“等以后”吨些，要說(shuō)“趁現(xiàn)在”搓谆。趁現(xiàn)在行動(dòng)起來(lái)，做你想做的事豪墅，見(jiàn)你想見(jiàn)的人泉手，去你想去的地方，提升現(xiàn)在迷茫焦慮的自己偶器，好好把握現(xiàn)在斩萌，才能不會(huì)在未來(lái)焦慮。
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