今日復(fù)盤：每天三件事
回顧优烧、反思蝉揍、探究、提升
一畦娄、今天完成了哪些工作
1又沾、健步走+跑步+拉伸+跳繩
18-3公里健步走+0跳繩
按照跑三休一的原則，今天是跑休的日子熙卡，在體育村健步走的時候杖刷，遇到同事大哥，他很好奇我怎么沒有跑起來驳癌，我簡單解釋了一下滑燃，他就已經(jīng)跑遠(yuǎn)了。
我們之間很少交流跑步的問題颓鲜，每個人都有自己的跑步方式表窘，也并不是所有的跑步原則是每個人都能夠接受的。
對于我來講甜滨，在速度與堅持之間乐严，我選擇堅持，跑步一次兩次可能容易衣摩，但是長期堅持跑步昂验，就需要講究策略，跑休是為了更好地跑起來。
跳繩也沒有進(jìn)行既琴。
2占婉、讀書
今天開啟一本新書：《6個月學(xué)會任何一種外語》，作者龍飛虎呛梆。
書中涉及快速學(xué)習(xí)外語必知的5項核心原則锐涯、7個關(guān)鍵行為磕诊、7種心理素質(zhì)以及6個月的具體學(xué)習(xí)行動指南填物。
本書由機(jī)械工業(yè)出版社2019年7月出版。
本書共六個部分霎终，將分六次解讀完滞磺。
今天將以第一部分內(nèi)容為主。
第一部分? ? 你具備6個月內(nèi)從0學(xué)會外語的潛能
學(xué)好外語莱褒，需要一個人的整體素質(zhì)非常好击困，必須注意其它方面的技能和自己的綜合素質(zhì)，包括心理素質(zhì)广凸、自我調(diào)整能力阅茶、自我管理素質(zhì)、注意力的品質(zhì)及管理等谅海。
100多年前脸哀，人們認(rèn)為跑完一英里不可能在4分鐘以內(nèi)，但是扭吁，無數(shù)長跑運(yùn)動員的成績顯示：任何一個普通人只要經(jīng)過合適的訓(xùn)練撞蜂，并突破自己在體能方面和心理上的障礙，都能創(chuàng)造新的成績侥袜。
語言學(xué)習(xí)與長跑一樣蝌诡，只要方法對了，就能在學(xué)習(xí)過程中創(chuàng)造奇跡枫吧。
01你學(xué)習(xí)外語的潛能超乎你的想象
每個人一出生浦旱，都是語言天才。
剛學(xué)外語的時候九杂，雖然不知道單詞意思颁湖，但能聽到一個個聲音單元，隨后越來越容易把單詞和詞組聽得更清楚尼酿。
心理學(xué)研究結(jié)果：成年人學(xué)習(xí)外語的速度可以比孩子更快爷狈。表面卻是孩子們有足夠多的高質(zhì)量的時間和注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)，而成年人要解決更多的生活問題裳擎，所以感覺比成年人快涎永。
02曾經(jīng)學(xué)不好不是你的錯
沒學(xué)會外語，是因為用過的方法不正確，思路是錯的羡微，這是全社會全球的問題谷饿。
外語學(xué)習(xí)，必須從方法著手妈倔。
一個大腦健全的成年人博投，完全有能力在6個月內(nèi)從0掌握任何一種外語。
03阻礙你學(xué)會外語的兩個錯誤觀點(diǎn)
一是有語言天賦的人才能學(xué)會外語盯蝴；
二是在外國待一段時間能學(xué)會外語毅哗。
猶如把不會游泳的人丟進(jìn)大海里學(xué)游泳。
04.6個月足夠掌握任何一種外語
要清楚掌握外語的標(biāo)準(zhǔn)是什么：
（1）已經(jīng)掌握有關(guān)語言的最高頻單詞和詞組捧挺，能聽懂虑绵、能獨(dú)立使用。
外語中闽烙，能掌握1000個高頻詞翅睛，就能滿足日常生活所需85%，3000高頻詞可覆蓋溝通黑竞、工作及商務(wù)交流98%以上捕发。
（2）可以很自然地使用已經(jīng)會的詞組、單詞創(chuàng)造自己想說的任何句子很魂，表達(dá)自己的意思扎酷。
（3）聽到陌生單詞，能輕松邀請別人解釋給你聽莫换。
（4）發(fā)音接近母語霞玄，不會造成溝通障礙。
（5）說外語的節(jié)奏拉岁、速度坷剧、停頓等，完全符合外語母語者的習(xí)慣喊暖。
（6）完全掌握了新的肢體語言表達(dá)方式惫企，包括面部表情和不同手勢。
（7）建立了語感陵叽，心中知道哪些說法是大家認(rèn)同的狞尔，哪些偏離了大家的習(xí)慣規(guī)矩。
不用背大量單詞巩掺、分析語法和做練習(xí)題偏序，只需要學(xué)習(xí)符合人腦“獲取”外語的規(guī)律和方法。
05一個人能胖替，大家都能
每個技能背后研儒，都有幾個綜合因素參與豫缨，它們是大腦、心理和生活因素等端朵。它們好比計算機(jī)程序好芭，可以復(fù)制粘貼。
1）每個人都能在5天內(nèi)成為畫家冲呢，懂得秘訣舍败，好好運(yùn)用發(fā)揮即可；
2）內(nèi)心的網(wǎng)球
名叫Tim? Gal-way的網(wǎng)球教練發(fā)現(xiàn)了打網(wǎng)球的核心規(guī)律和心理程序敬拓。他的核心規(guī)律是：初學(xué)者不能用任何注意力去關(guān)心自己的姿勢或者網(wǎng)球拍怎么拿邻薯。只要感覺手里的球拍像自己長出來的“長手”，持續(xù)地用這只長手把球送到對面去恩尾。
這樣能引起全男和全身參與學(xué)習(xí)弛说，然后再調(diào)節(jié)姿勢與動作細(xì)節(jié)挽懦，達(dá)到完美翰意。
3）飛行員的眼神
駕駛飛機(jī)的核心技能不是動作，而是特殊的心理狀態(tài)信柿。進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)冀偶，飛行員的眼神需要同時看到270度，同時看到上下左右和前面所有天空渔嚷，并維持一種靜坐的輕松狀態(tài)进鸠。
這樣的飛行員“眼神招規(guī)律，作者第一次空中駕駛滑翔機(jī)就很成功形病。
以上幾個案例說明客年，只需要掌握核心原則、規(guī)律和心態(tài)漠吻，堅持練習(xí)就能做到“天才”的成果量瓜。
4）掌握外語學(xué)習(xí)的案例：
（1）作者的案例
中學(xué)時，學(xué)習(xí)法語非常痛苦途乃，考試結(jié)果顯示绍傲，自己是一個極沒有語言天賦的人。
1981年9月來到中國耍共，從第一天起烫饼，盡量為自己創(chuàng)造最良好的中文學(xué)習(xí)環(huán)境，并運(yùn)用提高記憶的方法试读，結(jié)合語言心理學(xué)觀點(diǎn)和方法杠纵，效果特別明顯。
不到兩個星期钩骇，生活的基本溝通可以獨(dú)立解決比藻。
隨后骇塘，找“可理解輸入”交流機(jī)會，中文水平不斷地提高韩容，包括能用中文寫書款违。
后來作者“移民”到香港人，因為把方法磨練地非常準(zhǔn)確群凶，并有了成功的掌握普通話經(jīng)歷插爹，學(xué)習(xí)粵語的過程與掌握普通話一樣，4個月后请梢，已經(jīng)把粵語核心掌握好了赠尾。
（2）沒有任何外語背景的澳大利亞人6個月掌握了中文。
（3）52歲企業(yè)經(jīng)理從英語啞巴變成演講者
50歲前毅弧，英語學(xué)習(xí)上已經(jīng)投資了超過10萬元气嫁，但是水平仍是初級水平每次出門都要配翻譯。
51歲開始學(xué)習(xí)够坐，已經(jīng)能夠進(jìn)行英語演講寸宵。
作者從心理學(xué)、語言心理學(xué)元咙、超速學(xué)習(xí)法等梯影，運(yùn)用正確的學(xué)習(xí)方法調(diào)整和管理自己的狀態(tài)，從而明白自己該做什么庶香、怎樣做甲棍、需要建立哪些新習(xí)慣等，實現(xiàn)學(xué)習(xí)外語的夢想赶掖。
3感猛、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上？
使用科學(xué)奢赂、正確的學(xué)習(xí)方法學(xué)會一門外語陪白。
2）針對每一條內(nèi)容，該怎么做呈驶？
以前對學(xué)習(xí)外語的認(rèn)知就是學(xué)校里教的拷泽，背單詞，分析語法袖瞻，拆解文章司致，第一次聽說學(xué)習(xí)外語是建立在語言心理學(xué)上的，期待后面的學(xué)習(xí)內(nèi)容對自己聋迎、對豆有所幫助脂矫。
二、遇到了什么問題
無
三霉晕、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四庭再、今日反思
無
五捞奕、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復(fù)盤三件套拄轻，讀書健身颅围，頭條，聽課恨搓、作業(yè)院促、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘斧抱，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘常拓，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時辉浦，0小時
頭條：0分鐘弄抬，0分鐘
課程：0小時，0小時
作業(yè)：0小時宪郊，0小時
卡片：0小時掂恕，0小時
?
