今日仍然有雨，又是努力生活的一天
今日稱(chēng)重隧哮，有驚喜诊县，126.5斤了骡楼，距離月底的120斤，又進(jìn)一步赴肚，好開(kāi)心? ?~(*^▽^*)~
仍然附上我最喜歡的一句話素跺，時(shí)刻謹(jǐn)記在心：我愛(ài)的人溫柔善良，我不能一身戾氣誉券。
早餐：自制雞蛋餅指厌，水果若干（各種自制餅，超級(jí)方便横朋，就是碳水高仑乌，早上吃才行）
自制早餐
清晨運(yùn)動(dòng)：拉伸20分鐘百拓，500個(gè)跳繩（我可以琴锭，加油，ヾ(?°?°?)??）
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充：牛奶100ml衙传，剩余100ml留晚上運(yùn)動(dòng)完補(bǔ)充蛋白質(zhì)? ? (*^▽^*)
午餐：外賣(mài)沙拉决帖，經(jīng)常選這家，配料確實(shí)用心蓖捶，感覺(jué)卡路里不高地回，明天稱(chēng)重試試效果
商家圖，看起來(lái)很有食欲的樣子
實(shí)際效果俊鱼，味道不錯(cuò)刻像，尤其醬料很好吃
晚餐：自己中午做的涼拌雞絲蔬菜（配菜：海帶\秀珍菇\菜心\紅莧菜）
配中午外賣(mài)的醬，味道可以并闲，本來(lái)打算中午做個(gè)快手菜的细睡，但是第一次做涼拌雞絲，不熟練帝火，做了超過(guò)1個(gè)小時(shí)溜徙，以后得多練練才行
自制涼拌雞絲蔬菜配
下班后運(yùn)動(dòng)：拉伸30分鐘，跳繩1000個(gè)犀填，4組每組30個(gè)肩部彈力帶訓(xùn)練（我可以蠢壹，加油，ヾ(?°?°?)??）?
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充：牛奶100ml
果果九巡，今天你很好图贸，很棒，替你開(kāi)心? (#^.^#)
