冥想是萬法之王摘刑，
只要持之以恒的堅持进宝，
就會收獲好的效果。
它可以逐漸消除我們的創(chuàng)傷泣侮，
改善負(fù)面情緒即彪。
并且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明了活尊，
冥想可以有效的治療與緩解——
多種身心疾病
科學(xué)與臨床醫(yī)學(xué)證明：
冥想能降低血壓，
減輕疼痛及壓力漏益。
冥想作為一種：
心靈減壓蛹锰、身心療愈的有效方法
已風(fēng)靡全球
在國外，多家醫(yī)學(xué)中心設(shè)立了：冥想研究室绰疤、正念治療室?guī)椭猩硇募膊〉幕颊呋謴?fù)身體健康铜犬，緩解身體的病痛。
美國Menninger基地生物反饋及心理生理學(xué)診所主任Patricia Norris博士轻庆，曾報告過關(guān)于冥想對健康的影響：
“在Menninger基地的實踐中癣猾，我們運用冥想技巧提高癌癥、艾滋病余爆、自體免疫病人的免疫功能纷宇。
冥想幾乎可以幫助所有病人，在更短的時間內(nèi)康復(fù)蛾方，并且得到良好的療愈效果像捶。我們將冥想，作為病人首選推薦療法桩砰，讓尋求高水準(zhǔn)健康的人練習(xí)拓春。”
6000多名醫(yī)師已開始實踐冥想亚隅，
及向他們的病人定期推薦冥想技巧硼莽。
Dean Ornish醫(yī)學(xué)博士已演示運用包括冥想的全面計劃來逆轉(zhuǎn)心臟病，許多醫(yī)師視冥想為綜合健康計劃的關(guān)鍵因素煮纵。
修習(xí)冥想對我們健康的益處懂鸵，
可劃分為三類：
生理上、心理上及精神上醉途。
許多練習(xí)冥想的人旨在減輕壓力矾瑰、焦慮、憤怒及其他負(fù)面情緒隘擎。醫(yī)師逐漸將冥想作為眾多醫(yī)學(xué)治療處方的一部分殴穴。
身體上的益處
深度休息——衡量標(biāo)準(zhǔn)：降低新陳代謝速度、降低心跳速度、減輕心臟負(fù)荷采幌。
降低皮質(zhì)醇及乳酸鹽水平——兩種與壓力有關(guān)的化學(xué)物劲够。
減少自由基——不穩(wěn)定的氧分子，可引起組織損害休傍。它們現(xiàn)在被認(rèn)為是衰老及諸多疾病的元兇征绎。
降低高血壓。
提高皮膚抵抗力磨取。皮膚抵抗力低與高壓力及焦慮水平有關(guān)人柿。
降低膽固醇水平。高膽固醇與心血管疾病有關(guān)忙厌。
改善肺活量凫岖，使呼吸更容易。對哮喘病人非常有效逢净。
使生理年齡年輕哥放。延緩衰老的標(biāo)準(zhǔn)：長期冥想練習(xí)者（超過5年），比他們的實際年齡年輕10-12歲爹土。
提高老年人的硫酸脫氫表雄酮水平甥雕。冥想讓人年輕的標(biāo)志是：降低與衰老有關(guān)的硫酸脫氫表雄酮水平。
心理上的益處
⊙增強腦波一致性胀茵。和諧腦波在大腦不同部分的活動社露，使其更為活躍，改善精神推理宰掉，提高專注度呵哨，改善思維方式，提高智商轨奄。
⊙減輕焦慮孟害。
⊙減輕沮喪。
⊙減輕易怒及喜怒無常挪拟。
⊙改善學(xué)習(xí)力及記憶力挨务。
⊙增強自我實現(xiàn)。
⊙增強生命力及恢復(fù)活力感玉组。
⊙增強幸福感谎柄。
⊙增強情緒穩(wěn)定。
⊙緩解抑郁惯雳。
冥想的常用療愈及其作用
神經(jīng)系統(tǒng)
? 頭痛
? 沮喪
? 多發(fā)性硬化
? 癲癇癥
? 打擊
消化系統(tǒng)
? 回腸炎
? 急性腸綜合癥
? 潰瘍
? 反胃
呼吸系統(tǒng)
? 哮喘
生殖器系統(tǒng)
? 更年期
? 月經(jīng)前綜合癥
? 陽痿
皮膚
? 痤瘡
免疫系統(tǒng)
? 艾滋病
體內(nèi)系統(tǒng)
? 癌癥
其它
? 吸煙
? 酒精中毒（酗酒者練習(xí)冥想顯示飲酒量穩(wěn)定下降朝巫，練習(xí)兩年后90%的人保持清醒）
頭腦
? 增智
? 增強創(chuàng)造力
? 拓寬理解力
? 改善感覺力
? 更秩序
身體
? 降低血壓
? 改善健康
? 減輕焦慮
? 減少對藥物的需求
? 減輕壓力
? 逆轉(zhuǎn)衰老
? 改變呼吸
? 深度休息
動作
? 增加生產(chǎn)力
? 工作關(guān)聯(lián)性
? 減少藥物濫用
? 自我實現(xiàn)力
? 增強自我意識
? 增強放松
環(huán)境
? 改善生命質(zhì)量
? 減少犯罪
? 減少暴力災(zāi)禍
? 減少沖突
研究顯示，冥想對控制焦慮石景、提高免疫系統(tǒng)劈猿、減輕諸如高血壓等狀況有效拙吉。冥想也被成功用于處理慢性疼痛，控制濫用物質(zhì)揪荣。
另外筷黔，它對心臟病及高血壓有益。它改善冠狀動脈病人的運動耐力仗颈，減少壓力有關(guān)的激素佛舱，也減少肥胖。
冥想增強巴氏皮膚抵抗力挨决，減少透氣時間请祖，增強腦電圖阿爾法活動規(guī)律性及強度（依據(jù)1971年《美國生理學(xué)雜志》）
冥想的運用
冥想被用于多種高壓力職業(yè)，以減輕工人緊張及焦慮凰棉。它是一種好的放松方式损拢，減輕或消除無理性的恐懼（恐懼癥），進(jìn)入一種意識的改變狀態(tài)撒犀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)前景
冥想練習(xí)慢慢開始延伸到全美，因為它可被任何人安全操作掏秩，參與者沒有任何實質(zhì)上的費用或舞。
此外，個人能單獨練習(xí)蒙幻，或與同修在自己家私密地練習(xí)映凳。
如今的人們，因高壓力工作及其他活動而負(fù)擔(dān)過重邮破，很多人將冥想引入他們的生活诈豌，以助減輕其焦慮及疼痛，使身體恢復(fù)活力抒和。
冥想減壓及提高心智清晰的效力矫渔，終于開始顯現(xiàn)；甚至一些西方醫(yī)師宣稱摧莽，冥想是對傳統(tǒng)外科及診斷程序的可行補充庙洼。
每個人
都是自己的療愈師……
