Hello，大家好漂佩，我是L姐，一枚心理年齡永遠(yuǎn)18始終關(guān)注自我成長罪塔，又在臭美的道路上努力狂奔的大學(xué)老師投蝉。很開心在這里與你遇見~

陰天，沒有期待的涼風(fēng)習(xí)習(xí)垢袱，在悶濕的空氣中L姐也收獲了大汗淋漓墓拜，剛出門內(nèi)心的一絲陰霾也悄然褪去港柜。昨天我們談到治療拖延癥最難也最有效的方法请契，增強(qiáng)自控力，也為拖延癥話題劃上了省略號夏醉。一直跟隨L姐學(xué)習(xí)時(shí)間管理的小伙伴爽锥，一定知道精力管理是時(shí)間管理的重要基礎(chǔ)。LGE效能體系創(chuàng)始人吉姆洛爾和托尼施瓦茨在《高效能人士的精力管理手冊》一書中提出畔柔，精力管理主要包括身體氯夷、情緒、思想和精神4個(gè)維度靶擦。我們之前的討論主要圍繞身體維度展開的腮考，早睡早起雇毫、晨跑運(yùn)動、健康飲食與冥想等等踩蔚。今天棚放，我們開始談一談情緒管理這一維度。

小伙伴覺得情緒重要么馅闽？身體倍兒棒飘蚯，是不是就精力充沛，效率極高了呢福也？顯然不是局骤。盡管身體很好，如果你昨晚和男/女盆友吵了架暴凑，是不是第二天就情緒低落峦甩，做什么都無精打采，心猿意馬现喳，很負(fù)能量了呢穴店？葉老師認(rèn)為情緒會影響精力的高低與正負(fù)。世界成功導(dǎo)師拿穴、世界潛能開發(fā)大師泣洞，美國十大杰出青年安東尼羅賓也提出成功人士的兩個(gè)關(guān)鍵，一是時(shí)間管理默色，二是情緒管理球凰。可以看出腿宰，情緒管理的重要性甚至超過了身體能量的管理呕诉，因?yàn)榍榫w直接影響身體機(jī)能。

既然情緒管理如此重要吃度，小伙伴一定會問甩挫，那我們該如何控制情緒呢？在學(xué)習(xí)如何控制情緒之前椿每，我們先來探究一下情緒會受什么影響伊者。美國社會心理學(xué)家費(fèi)斯汀格經(jīng)過多年研究總結(jié)了一個(gè)重要的法則：生活中10%的事是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的间护。這個(gè)法則通俗的可以理解為亦渗，生活中10%的事情是我們無法掌控的，另外90%的事情卻是我們能夠控制的汁尺。多么令人激動的研究成果法精。L姐學(xué)到這兒的時(shí)候，萬分雀躍，我是自己生命的主宰耶搂蜓！為了更好的理解這個(gè)法則狼荞，我們來看一下費(fèi)斯汀格提到的一個(gè)例子：

爸爸早上起床洗漱，隨手將自己高檔的手表放在洗漱池邊帮碰。妻子擔(dān)心手表被水淋濕粘秆，就將手表拿到了餐桌上。兒子到餐桌上那面包收毫，不小心碰掉了手表攻走，摔在地上摔壞了。爸爸心疼手表此再，氣得揍了兒子一頓昔搂，又黑著臉罵了妻子一通。妻子覺得自己是擔(dān)心手表被淋濕才挪到了餐桌上输拇，爸爸說手表是防水的摘符，就這樣在爸爸的盛怒之下，在媽媽的委屈之下策吠，夫妻兩人大吵一架逛裤。爸爸氣得沒吃早餐就出門上班，快到公司才發(fā)現(xiàn)忘了帶公文包猴抹，馬上趕回家带族，但此時(shí)家中沒有人，兒子上學(xué)了蟀给，妻子上班了蝙砌，鑰匙在公文包里，爸爸無法進(jìn)家門跋理。打電話給妻子择克，讓其回來為他開門，于是妻子急急忙忙開車回家前普，為了趕時(shí)間路上不小心撞翻了路邊的水果攤肚邢，她賠了錢，耽誤了時(shí)間拭卿。等爸爸拿到公文包再趕到公司已然遲到15分鐘骡湖，自然也受到上司的嚴(yán)厲批評。爸爸一天的心情極差记劈，還和同事鬧了別扭勺鸦。妻子呢？也因?yàn)樵缟纤阶噪x開工作崗位扣了全勤獎(jiǎng)目木。兒子的橄欖樹比賽成績也受到了嚴(yán)重影響。

聽完這個(gè)故事，小伙伴是否有共鳴刽射？你的生命中是否也存在過這樣情緒糟糕的一天军拟，仿佛所有倒霉的事情都迎面襲來，屋漏偏逢連夜雨誓禁？在上面的例子中懈息，手表摔壞對于爸爸來說，是不可控的10%的事件摹恰，但后面一系列的事件就是可控的90%辫继。我們想象一下，如果爸爸面對手表摔壞的事實(shí)俗慈，雖然很心疼姑宽，但仍然可以安慰因把手表摔壞而內(nèi)疚不已的兒子：“手表摔壞了，你一定很難過很內(nèi)疚闺阱，爸爸也很難過炮车，但是不要緊，手表可以拿去維修酣溃，下次拿東西時(shí)一定要先好好觀察周圍瘦穆，咱們吃一塹長一智，好不好”赊豌。這樣扛或，就不會發(fā)生后面的那些因?yàn)榘职职l(fā)脾氣而引發(fā)的一系列“倒霉事”。

再給小伙伴講個(gè)今天發(fā)生在L姐身上的事碘饼，上午裝修的房子安裝室內(nèi)門和踢腳線告喊，L姐需要過去監(jiān)督，安裝師傅在下午2點(diǎn)提前完成了安裝派昧，于是L姐就開車去了學(xué)校黔姜，打算再專注做幾件事情〉傥可是秆吵，保安堅(jiān)決要看我的進(jìn)校車證。很長一段時(shí)間L姐的進(jìn)校車證都放在另一輛車?yán)镂宕龋偸峭洆Q過來纳寂，一直也都是讓進(jìn)的，不知今天怎么了泻拦，非常嚴(yán)格毙芜，就是不讓進(jìn)。當(dāng)時(shí)争拐，真的有一點(diǎn)惱火腋粥，我有工作證，我有進(jìn)校證，每天也讓進(jìn)隘冲，只是進(jìn)校車證忘記帶了闹瞧，偏偏今天就不讓進(jìn)，覺得保安真是太缺乏人文關(guān)懷展辞。不過奥邮，一轉(zhuǎn)念，保安這樣做罗珍，就是堅(jiān)持自己的本職工作洽腺，站在他的角度，很正確覆旱。于是蘸朋，我的那點(diǎn)惱火也煙消云散，調(diào)轉(zhuǎn)車頭直接回家通殃。保安不讓L姐進(jìn)校度液，這是L姐無法控制的10%，另外的90%在L姐的一念間控制住了画舌，才有了現(xiàn)在L姐心平氣和地坐在書房堕担，開始今天這一課的分享。頓時(shí)L姐有種可以掌控自己人生的小傲嬌啊曲聂，哈哈霹购。

通過以上這兩個(gè)例子，小伙伴一定非常深刻地理解了費(fèi)斯汀格提出的這個(gè)重要的法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成朋腋，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的齐疙。

知道不等于做到，只有行動了旭咽，才是真正的學(xué)到贞奋。就讓我們一起在生活中運(yùn)用這個(gè)法則，主動控制自己生活的90%吧穷绵，超酷的feel~ 明天我們將進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)情緒管理轿塔，期待明天與你再次遇見，感謝今天的陪伴仲墨！

P.S 細(xì)心的小伙伴勾缭，聽了葉武斌時(shí)間管理100講的小伙伴，會發(fā)現(xiàn)L姐的第5講和葉老師原有順序不符目养，我簡單說一下原因俩由，在對100將做了邏輯上的重新梳理后，L姐的思路是早起（創(chuàng)造自己的時(shí)間）—反思日記（靈魂）—晨跑（身體）—睡眠（體力）—冥想（大腦）—情緒（精力潤滑劑）癌蚁，然后再接序葉老師原來的課程順序哦~ 本次對應(yīng)的是【葉武濱時(shí)間管理100講】的93課幻梯。