足球男神C羅在朋友圈曬了一張自己的大腿照，
發(fā)出后輕松收獲300萬個?奠货，
勁爆肌肉簡直帥爆了介褥！
照片中，C羅的古銅色皮膚递惋、凹凸有致的腿部肌肉柔滔、還有青筋冒出，無一不宣揚(yáng)著他的硬漢身份萍虽。而健身圈一直流傳著這樣一句話睛廊，“男人行不行關(guān)鍵看腿”，C羅這雙腿又該讓無數(shù)迷妹臉紅心跳又舔屏了杉编！
除了這張大腿照超全，從C羅日常的訓(xùn)練照中，就能看出他結(jié)實有型大腿的蹤跡邓馒。
清晰的腿部線條嘶朱，肌肉分離度高到不行，難怪C羅被譽(yù)為最完美的身材光酣，體脂率低運(yùn)動表現(xiàn)力卻又十足疏遏！
當(dāng)然，C羅的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，盡管肌肉大且多财异，但絲毫不影響日常穿衣下翎，千變風(fēng)格肆意駕馭！
想要擁有有型又力量十足的腿宝当，日常的鍛煉必定是不能怠慢。C羅的練腿秘訣是彈力帶胆萧，阻力練習(xí)是他的腿部訓(xùn)練訣竅庆揩！
身體平衡練習(xí)和單腿下蹲等動作也能有效刺激腿部肌肉。
除了上面這些C羅最常做的練習(xí)之外跌穗，器械虐腿也是必不可少的订晌。想要擁有力量感十足的腿部線條，下面這些動作不能少蚌吸，練腿日必做锈拨，每個動作4組，每組10～12RM羹唠。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動圖
動作六
想成為C羅這樣的猛男
不虐起來怎么行
▼
