在上一節(jié)課中蜻展，有講到每個人都具有分身的能力，一個人可以分身為“小我”锉走、“理性我”拌夏。
“小我”：負(fù)責(zé)感性方面的印叁，有著趨利避害的習(xí)性逛拱，但它沒有對錯之分呆贿；
“理性我”：可以跳出事件本身酿箭，以第三者的視角來看待事情杂腰；
1.“小我”的五種喜好：
自我強(qiáng)化
推卸責(zé)任
逃避現(xiàn)實
簡化思考
自我放棄
舉例說明：
自我強(qiáng)化：“小我”有著趨利避害的習(xí)性垃你，所以在面對一些事情時，總會有著推卸責(zé)任喂很、逃避現(xiàn)實惜颇、簡化思考、自我放棄的想法少辣，并為了不讓“小我”受傷害凌摄，不斷強(qiáng)化。
推卸責(zé)任：明明是自己該承擔(dān)的事漓帅，卻推給其他的人/環(huán)境锨亏。
逃避現(xiàn)實：總是用假設(shè)性的想法來掩蓋事實。
比如：如果今天早上不下雨煎殷，我就不會遲到了屯伞。
簡化思考：思考是一件耗費能量的事，不能用簡化的方式來應(yīng)對豪直，但是劣摇，“小我”覺得思考耗費能量，就會簡化思考弓乙。
比如：這件事不就是這樣嗎末融？
你不用說了，反正就這樣暇韧？
這個課我不用聽勾习，不就講溝通么？
簡化思考讓“小我”只要在承受壓力時懈玻，就會想著逃跑巧婶，從而使得整個人封閉起來，沒辦法去思考事情的真正本質(zhì)涂乌。
因思考方式的不同艺栈，在面對事情時便有兩種不同的模式：
天堂模式：經(jīng)常性的簡化思考，人就會回歸天堂模式湾盒，從而逃避實際生活中面對的事情湿右。
荒野模式：在面對不同的事情時，任何觸發(fā)條件發(fā)生改變罚勾，便可轉(zhuǎn)化不同的方法去應(yīng)對毅人。
在簡化思考這里吭狡，自己感觸挺大的，因為我一直秉承著簡單丈莺、隨意的生活划煮，所以我在看待事情時，總會用簡化思考的方式去看待场刑，一直不知道般此，這是“小我”在主宰自己蚪战。
自我放棄：類似于破罐子破摔的做法牵现，有時也因為自身的局限性，去否定自己邀桑。
比如：畢業(yè)幾年了瞎疼，重新拾起英語應(yīng)該不行吧！
2.“小我”慣用的語言列表
自我強(qiáng)化
我做不到...... 壁畸、 我沒辦法...... 贼急、 我不能...... 、最近好倒霉捏萍，你要是我太抓，你也會這樣。
推卸責(zé)任
都怪...... 令杈、我沒有...... 走敌、 要不是他...... 都是命啊
逃避現(xiàn)實
如果/要是......就......簡化思考反正....... 、大約...... 逗噩、不就是......
自我放棄
我就是.......
看到“小我”慣用的語言列表掉丽，我才恍然發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常無意識都在說這些話Ｒ煅恪４氛稀！
如果不想再讓“小我”主宰以后的自己纲刀，那就需要去做改變项炼，只要你下定決定去改變、去成長示绊，所以的困難都會為你讓路锭部。但是，當(dāng)你不想成長的時候耻台，無數(shù)個借口在等著你空免。
3.怎么去改變？首先盆耽，就從語言上
佛家有言：“口吐蓮花”蹋砚，不要瞎說話扼菠、隨便亂說話，容易形成自證預(yù)言坝咐。
語言具有構(gòu)建作用循榆，這種效應(yīng)叫做“思維鎖定效應(yīng)”，當(dāng)你說出話時墨坚，它就會構(gòu)建你秧饮。
例如：我經(jīng)常對自己說："我是一個積極主動的人"。這種語言就會反復(fù)構(gòu)建泽篮，讓其成為一個積極主動的人盗尸。
4.語言的重要性
如果不能察覺到語言
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語言就會不斷讓“小我”強(qiáng)大，你就沒辦法做到積極主動（在刺激與回應(yīng)之間的選擇權(quán)）
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你就會一直停留在舒適區(qū)帽撑，沒辦法進(jìn)入到學(xué)習(xí)區(qū)
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當(dāng)你遇困難時泼各，你第一個想做的不是去面對、去成長亏拉，而是去逃避扣蜻、去自我限定。
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這樣及塘，你就不能做到積極主動莽使，最終不能成長
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久而久之，你依舊持續(xù)的弱小笙僚，持續(xù)的自怨自艾芳肌，持續(xù)被他人超越，持續(xù)的陷入各種各樣的的外部決定論味咳、宿命論庇勃。
比如：我的人生就這樣；我生來基因就不好槽驶；社會環(huán)境讓我沒有辦法等等责嚷。
5.自我察覺表
意識到語言的重要性，怎么構(gòu)建積極主動的語言呢掂铐？怎么避免讓“小我”主宰我們呢罕拂？接下來，工具來了……
具體步驟如下：
（1）發(fā)現(xiàn)“小我”的具體事項寫下來全陨；
（2）“小我”在沒有選擇權(quán)的情況下爆班，會在刺激的情況下直接作出反應(yīng)；
（3）在事情發(fā)生后辱姨，再進(jìn)行一次復(fù)盤柿菩，刺激是什么？回應(yīng)又是什么雨涛？
（4）先寫下來枢舶，然后站在“任何事情都有三種以上的解決方案時”懦胞，如果刺激再次發(fā)生，這次可以選擇哪種解決方案凉泄。
說了這么多躏尉，最重要的執(zhí)行，積極主動從自我覺察開始……
