? ? ? 前天晚上跟JH一起去跑步襟齿，昨天跟幾個(gè)室友去健身房铸本，這是印象中第二次去健身房喇潘，氛圍果然比自己鍛煉有感覺体斩。
? ? ? 我們會(huì)經(jīng)常聽到這么一句話：壓力產(chǎn)生動(dòng)力。但是隨著社會(huì)壓力越來越大颖低，結(jié)果并不是當(dāng)初預(yù)期的那樣硕勿，跟產(chǎn)生的效率不是成正比，同時(shí)還會(huì)帶來許多新的問題枫甲；隨著壓力的持續(xù)上升源武，緊張感也會(huì)隨之增加，雖然這是情感和身體對(duì)壓力的一種本能反應(yīng)想幻，但是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成負(fù)面的影響粱栖。
? ? ? 《一分鐘經(jīng)理人之平衡工作與生活》書中提到有四種針對(duì)壓力/緊張感的緩和劑：自主性、聯(lián)絡(luò)性脏毯、視角闹究、健康狀況。自主性指的是對(duì)生活的駕馭程度比較高食店，一些日常的活動(dòng)會(huì)使自己更接近重要的職業(yè)及個(gè)人目標(biāo)渣淤。聯(lián)絡(luò)性較強(qiáng)的人擁有相對(duì)強(qiáng)大和積極的人際關(guān)系，不論在家里吉嫩、工作中都是如此价认，同時(shí)能與周圍的人相處融洽。視角和認(rèn)識(shí)的意義相關(guān)——有方向自娩，有目標(biāo)用踩，對(duì)于自己正在做的事情充滿熱情。而健康跟人息息相關(guān)，也是以上三種情景的基礎(chǔ)脐彩。
? ? ? 雖然縱觀四種緩和劑碎乃，全部執(zhí)行起來會(huì)比較難，極簡(jiǎn)原則告訴我們一次只做一件事惠奸，抓住重點(diǎn)往往能夠事半功倍梅誓，而獲取工作和生活平衡的第一步就是健康。擁有健康的身體佛南，不僅僅對(duì)自己有好處梗掰，還能影響到周圍的人，這樣在別人需要你幫助的時(shí)候共虑，自然能調(diào)動(dòng)你的自主性愧怜。
? ? ? 既然找到了突破點(diǎn)呀页，那就從保持身體健康來著手妈拌。如果刻意去打造一個(gè)健康的身體對(duì)你來說比較難，那就從戒掉一些壞習(xí)慣開始蓬蝶，比如抽煙尘分、喝酒、熬夜丸氛、吃垃圾食品導(dǎo)致偏胖和挑食導(dǎo)致偏瘦等培愁。當(dāng)然很多時(shí)候改變其中任何一個(gè)壞習(xí)慣都非常難，首先要做的就是理解改變缓窜，書中教授做了一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：讓兩個(gè)人面對(duì)面看著對(duì)方一分鐘定续，看完后各自轉(zhuǎn)過身做出5個(gè)改變，然后在轉(zhuǎn)過身讓對(duì)方找出來變化禾锤，接著再一次轉(zhuǎn)過身私股，再做10個(gè)改變，然后找出變化來恩掷，這次讓現(xiàn)場(chǎng)的人不知所措倡鲸，有些人開始抱怨自己穿的衣服太少了都不夠脫。試驗(yàn)結(jié)束后教授說出了試驗(yàn)的目的黄娘，讓大家體會(huì)到兩點(diǎn)峭状，第一個(gè)是改變的確讓人不舒服，就像面對(duì)面看著對(duì)方一樣尷尬逼争，比如早晨你到樓下跑步优床，總會(huì)有一些無聊的鄰居會(huì)說風(fēng)涼話，自己也會(huì)覺得一個(gè)人在那跑很別扭誓焦。第二個(gè)是告訴人們做出改變不應(yīng)該只看到讓你失去了什么羔巢，有的人說減肥讓他失去了美食，戒煙讓他失去了“飯后一支煙賽過活神仙”的享受，跟應(yīng)該看到積極的一面：早睡早起更有精力竿秆，擁有強(qiáng)壯的身體會(huì)更加有自信启摄，有好的精神狀態(tài)能感染跟多身邊的人……
? ? ? ?說到底還是踏出第一步比什么都重要，回想起看過那么多教人養(yǎng)成習(xí)慣的書幽钢，聽到別人去講擁有的一個(gè)健康的身體多么重要歉备，可是更多的時(shí)候我們只是聽一聽，因?yàn)榭偸怯X得生病距離我們很遙遠(yuǎn)匪燕，我們還年輕蕾羊！因此繼續(xù)不停的超負(fù)荷加班、暴飲暴食帽驯、熬夜龟再、晚睡晚起……想起那么一句話：年輕的時(shí)候，人們?yōu)榱双@得財(cái)富而放棄了自己的健康尼变，等到年老的時(shí)候利凑，他們又會(huì)為了重獲健康而放棄一部分財(cái)富。無論怎樣嫌术，我們擁有一個(gè)健康的身體比什么都重要哀澈，否則說再多都蒼白無力。
