親愛的考生朋友：
你好彪标，相信你現(xiàn)在已經(jīng)在積極地備考心理咨詢師考試了倍权。
對于很多沒有參加過或者通過這門考試的人來說，心理咨詢師考試有不小的難度捞烟，所以備考薄声、考試技巧、對書籍的理解就顯得非常重要题画。
最終考試只考150-200個左右的知識點默辨，書中有5000個左右的知識點，如果你失去了“靶心”苍息，最終只會精力潰散缩幸。
如何有效備考，順利通過考試呢竞思？
作為一個通過職業(yè)資格考試進(jìn)入到這個行業(yè)的過來人表谊，我想在此分享一些自己當(dāng)時備考的情況，以期對你有所助益盖喷。
首先爆办，我簡單地做個自我介紹。
我叫方曉燕课梳，目前距辆，是青島悅見心理機(jī)構(gòu)的發(fā)起人之一﹑心理咨詢師﹑心理培訓(xùn)師﹑FM心理主播余佃。我三級考試的成績分別是：理論：91分；技能：85分跨算。當(dāng)年培訓(xùn)老師說的是爆土，這個分?jǐn)?shù)在歷年考試中非常罕見。
每個人都有適合自己的學(xué)習(xí)方法漂彤，我主要是借這次機(jī)會雾消，對自己當(dāng)時備考的情況進(jìn)行一個回顧和梳理，和大家來做一個簡單的分享挫望。
一 關(guān)于態(tài)度
首先來說立润，我個人是非常喜歡心理學(xué)的，相信大家肯定也是因為對心理學(xué)比較感興趣才來參加培訓(xùn)的媳板。但是桑腮，在實際學(xué)習(xí)的過程中呢，我們可能會發(fā)現(xiàn)蛉幸，心理學(xué)雖然好玩兒破讨，但這些理論知識并不有趣，有的內(nèi)容理解上有難度奕纫，有的內(nèi)容非程崽眨枯燥，這就比較容易打擊我們學(xué)習(xí)之初對心理學(xué)學(xué)習(xí)所持有的那種積極性匹层。
當(dāng)時隙笆，我也面臨了這樣的情況：心理學(xué)原來真的不是好玩兒的∩ぃ總體來說撑柔，內(nèi)容龐雜，知識點多而分散您访，像測量學(xué)铅忿，心理測驗之類的枯燥又不好理解。自己當(dāng)時也有了抵觸心理灵汪，很排斥看書檀训。
當(dāng)時，我的一位老師的話使我轉(zhuǎn)變了態(tài)度识虚。他說肢扯，你與書的關(guān)系就和你與人的關(guān)系是一樣的。你是否愿意把心理學(xué)的教材當(dāng)成一位新朋友呢担锤。我們在和別人建立關(guān)系的時候蔚晨，是從陌生，試探，到漸漸了解到更深入的交往铭腕，最后建立起深層的情感聯(lián)系银择。如果從一開始對一個人就抵觸，排斥累舷，你們的關(guān)系一般是好不到哪里去的浩考。之于書，是一樣的道理被盈。
你是否能夠看到你所認(rèn)為的這些枯燥無味的理論是這些心理大家們多年甚至是一輩子的心血呢析孽，你是否能看到這背后他們的付出和努力？聽完老師這么說之后只怎，心里一下子升起了很多的感動袜瞬。
當(dāng)再去看書的時候，會帶著一種敬重和感動去看身堡，當(dāng)放下了抵觸和排斥邓尤，那些艱澀和枯燥好像消失了，更深層地去感知這些文字背后承載的東西贴谎，讓我與書之間的關(guān)系變得和諧起來汞扎，他們變得鮮活和生動起來，理解也好擅这，記憶也好澈魄，一下子變得特別容易了。
二 如何看書
在備考的過程中仲翎，我是這樣去看書的一忱。基本是薄-厚-薄這樣一個過程反復(fù)進(jìn)行谭确。一開始先把書快速瀏覽一遍，包括書的目錄票渠，主要是去看書的篇章結(jié)構(gòu)逐哈，讓頭腦中先建立起一個大概的知識框架，這是一個把書看薄的過程问顷。
快速瀏覽完之后昂秃，在頭腦構(gòu)建的框架基礎(chǔ)上，去深入的杜窄，細(xì)致地去看肠骆，感覺就像是把房子的架子搭建好之后，往里面添磚加瓦塞耕，很多細(xì)節(jié)的東西都規(guī)整到屬于它的框架下蚀腿，這是個把書看厚的過程，所需時間要長一些。
第三個階段是把書再快速看一遍莉钙，去鞏固廓脆，打牢之前構(gòu)建的知識框架。我覺得不打牢這個框架的話磁玉，因為內(nèi)容太多停忿，可能很容易陷入書中的細(xì)節(jié)里拔不出來，會越看越煩蚊伞，進(jìn)而產(chǎn)生排斥席赂，降低學(xué)習(xí)效率。
三 關(guān)于做題
要考試嘛时迫，題肯定是要做的颅停。我主要就是把近三四年的真題反復(fù)做過幾遍，通過做題了解到自己有哪些知識還沒有掌握别垮，然后去查書便监，進(jìn)一步吃透教材，做題一定是要回到教材上碳想，回到自己的掌握程度上烧董，而不是搞題海戰(zhàn)術(shù)，最后把自己搞得很累胧奔，效果也不明顯逊移。
并且，通過這樣反復(fù)做題龙填，能找到一些規(guī)律性的東西胳泉，培養(yǎng)題感瘾腰，就是會有這種感覺帖旨，一看這個題，就能知道他的出題目的是什么冤竹，要考察哪個點宿礁，即使答案不是很確定案铺，但答對的幾率也會比較高。
四 適當(dāng)取舍
我覺得很重要的一點是要適當(dāng)取舍梆靖。試題的難度是有梯度的控汉，有簡單識記類的，有中等難度的返吻，還有比較刁鉆的姑子，據(jù)說里面有大約十分左右是命題組不想讓你拿到的。不要和那些刁鉆的題去較勁测僵，有的題確實存在出題不太規(guī)范街佑，答案不甚統(tǒng)一的問題，我們犯不著和這些問題去死磕。
識記類和簡單運(yùn)用的掌握好舆乔，基本也能拿到50分左右了岳服，中等難度的再做對幾個，考過是沒有問題的希俩。在復(fù)習(xí)內(nèi)容上吊宋，那些你覺得自己需要花很大精力還難以掌握的部分，可以考慮適當(dāng)放棄颜武，比如你需要記好多內(nèi)容璃搜，才能拿到一分的那種，可以果斷放棄鳞上。有些內(nèi)容覺得自己無論如何就是理解不了了这吻，有個印象，能記住就盡量記住篙议，實在記不住唾糯，可以選擇放棄掉。
五 記要點
我還是比較信奉好記性不如爛筆頭鬼贱。在看書的過程中移怯，我會在看完一個章節(jié)的內(nèi)容后，合上書这难，快速地把所看內(nèi)容的要點在紙上寫一遍舟误，包括問答題，當(dāng)然不可能一下就寫全姻乓，盡量去寫嵌溢，去回憶，實在想不全的蹋岩，回頭翻書赖草，把漏掉的要點填上，感覺這樣印象比較深刻剪个。
書里的內(nèi)容會以畫面的形式在頭腦中浮現(xiàn)疚顷，一開始可能不清晰，但慢慢就會變得特別清晰禁偎，一說到哪個點，那個點的畫面會一下子跳出來阀坏。
六 記憶技巧
談到記憶技巧的話如暖，我主要會用聯(lián)想，諧音忌堂，對比和記關(guān)鍵詞盒至。比如愛情和喜歡的區(qū)別是依戀，利他，親密枷遂。我會直接記依利親（葉利欽）就是俄羅斯之前那位總統(tǒng)樱衷，這樣就覺得比較好記。
再比如適宜的求助者具備的八個條件酒唉，我打破了教材所列的順序矩桂，分了四組去記：動機(jī)正確，行動自覺痪伦；人格正常侄榴，智力正常；信任度高网沾，匹配性好癞蚕；年齡適宜，內(nèi)容合適辉哥。
表達(dá)共情要注意什么桦山？我是記的關(guān)鍵詞，求助者角度醋旦，設(shè)身處地理解恒水，因人而異浑度，適度，角色轉(zhuǎn)換箩张，軀體語言，特點及特征以及驗證先慷。當(dāng)然饮笛，這是我個人覺得比較有助于記憶的一些方法论熙，大家可以根據(jù)自己的情況和偏好去選擇或找到一些更適合自己，更有助于自己去記憶的方法脓诡。
七 時間保證
時間上還是要有保證的，有的朋友可能工作比較忙祝谚，但建議呢，還是盡量找出時間準(zhǔn)備準(zhǔn)備交惯。我當(dāng)時上班是早上九點到晚上六點次泽，在這段備考的時間里穿仪，是早晨六點起床，看到七點半意荤，晚上的話是從八點半看到十點半的樣子啊片，每天大概保持在三個小時。
八 關(guān)于考察內(nèi)容
三級理論部分的話玖像，還是識記類為主的紫谷，考表面化的東西比較多，多記御铃，多背的話碴里，還是比較容易考過的。三級技能部分上真，案例里咬腋，直接考教材的內(nèi)容的部分比較多，還是要熟悉教材睡互。我的感覺來說根竿，三級難度不是太大，好好準(zhǔn)備就珠，考過應(yīng)該是沒問題的寇壳。
二級呢，無論是理論還是技能妻怎，難度上都要比三級明顯高了一個梯度壳炎。二級理論卷里的基礎(chǔ)知識部分雖然和三級是一本書，但在考察的深度逼侦，細(xì)節(jié)以及理解程度上都要比三級題高出很多匿辩，更注重對知識的理解掌握，而非簡單識記榛丢。二級技能部分也是如此铲球，特別注重對知識的理解和運(yùn)用。
九 關(guān)于考試部分
理論題是125道選擇題晰赞，共90分鐘稼病，去掉10-15分鐘的涂卡時間，實際做題的時間在75分鐘左右掖鱼，差不多是一道題只有0.6分鐘的時間然走。總的來說戏挡，題量大丰刊，時間比較緊張。
我覺得做題的速度還是很重要的增拥，先要保證能做完題啄巧。在做題的過程中，我選擇的是做一部分題就涂一部分卡掌栅，不是先做完題，最后才涂卡澄耍∩卧担基本是完成25道題就涂一次。對于拿不準(zhǔn)的題选酗，不過多的糾結(jié)去浪費(fèi)時間岳枷，是先選一個自己覺得可能的答案，在題目上做上標(biāo)記殿衰，全部題都做完后闷祥，涂完卡后傲诵，再來回頭看這些自己拿不準(zhǔn)的題，有時間琢磨的話就多琢磨一會果覆，如果沒有時間了殖熟，也就不改了。
這個和個人看書的速度有一定的關(guān)系钳榨，和平時做題的多少也有關(guān)系薛耻，如果題感比較好赏陵，速度會很快饲漾。我看書速度還可以考传，所以证鸥，在這一部分枉层，完成題目對我來說，不是問題膜赃，更多的是提高準(zhǔn)確度矩欠。
這部分的題目，我考試的時候大約是在完成之后躺坟，還有時間能檢查三四遍乳蓄。如果對你來說現(xiàn)在速度是個問題虚倒，哪要先下意識地提高一下速度，當(dāng)然菠剩，也是要在保證一定準(zhǔn)確率的基礎(chǔ)上來提高耻煤。不能只為了速度，完全不顧準(zhǔn)確率棺妓，如果那樣的話怜跑，速度也就沒有什么意義了吠勘。
技能部分是分為兩部分峡眶，第一部分是100個案例選擇題幌陕，第二部分是筆答題汽煮。筆答題三級是一個案例跟著四個問答題暇赤，二級是一個案例跟著八個問答題宵凌∠贡梗總共的時間是120分鐘。
我在做這部分題目的時候挺益，不管是三級還是二級乘寒，分配給筆答題的時間大約在20-25分鐘。拿到卷子以后烂翰，先做筆答題部分甘耿，做之前竿滨，我會先在答題紙上用鉛筆和直尺打上格，估計用時不到一分鐘殿怜，但是效果會很好曙砂，字都是一溜直線順著寫下去的，很整齊柱告，即使你的字不漂亮，整齊也能進(jìn)行一些彌補(bǔ)葵袭，這樣的話乖菱，印象分應(yīng)該是有一些的。
答案要點一二三標(biāo)注清楚鹉勒，這樣吵取，整體上整齊皮官，明晰，答案如果寫的差不多的話藻丢，不讓老師給高分都難讯沈，哈哈。之所以问慎，把筆答題放在前面做如叼，是考慮到時間的問題穷劈，先把筆答題做完，如果前面的選擇題到時時間很緊張的話社证，大不了蒙就是了评凝。
但，如果筆答題放在后面匀钧，最后一看谬返，時間不夠了，怎么辦佑刷？最大的可能是思緒混亂酿炸，亂打一氣，卷面情況可想而知。更遭的情況是后面的筆答題根本沒時間做了廷支。這是我個人的一些做法栓辜，不一定適合大家，分享出來施敢，僅僅是給大家做個參考狭莱。
關(guān)于前面的100個案例選擇題，去掉10分鐘的涂卡時間默怨，一個題也是需要不到一分鐘的時間做完匙睹。時間比較緊張是肯定的济竹。這部分的題是單選和多選混著出題的，很容易一不小心單選做成多選梦谜，多選做成單選，我在做的時候碍岔，會先把單選和多選進(jìn)行標(biāo)注蔼啦，區(qū)分開仰猖。
比如單選的題號圈出來，提醒自己這是單選鸵赫。然后快速瀏覽案例辩棒，把自己認(rèn)為的重點用筆標(biāo)注一下膨疏，時間有限，一個字一個字的去看完是沒有必要的者吁，也是不現(xiàn)實的饲帅，然后做題灶泵，有些題目雖然是放在案例后面，但其實本身是和案例沒有任何關(guān)系的单鹿，直接考察的是教材內(nèi)容深纲，這種的就不用來回翻看案例，直接選就可以儒喊，節(jié)省時間怀愧。比如下面的兩個題目：
十 關(guān)于心態(tài)
另外，我覺得心態(tài)是非常重要的芯义。考試臨近耘分，一般會有一些焦慮求泰。但如果焦慮已經(jīng)影響到了正常的復(fù)習(xí)计盒，是需要做一些調(diào)整的〔防剩可以適當(dāng)放松咕村，聽聽音樂。我當(dāng)時的情況還好，看書累了就會休息一下肩钠，不是看不進(jìn)去了還硬逼著自己看暂殖。然后會想，盡力就好吧呛每，最壞的情況不就是考不過么晨横，考不過，下次再考就是了啥供。當(dāng)想到最糟糕的情況也不過如此的時候库糠，就不會覺得那么緊張和焦慮了。
再就是贷屎，考試的時候，如果覺得比較緊張咒吐，可以自己做幾個深呼吸放松下美旧，是有用的。我參加二級考試的時候妄呕，在考二級技能的時候嗽测，因為考題類型突變唠粥，當(dāng)拿到卷子的時候，我是直接懵掉的晤愧。
和自己之前做的真題，復(fù)習(xí)的題目模式迥然不同只厘，當(dāng)時覺得有些措手不及羔味，心里慌得厲害，一下子沒了底赋元。這種恐慌的感覺持續(xù)了得有十分鐘搁凸，我都不知道一開始那十幾道題自己是怎么做下來的狠毯，短暫的恐慌之后垃你，我從那種懵的狀態(tài)里走了出來喂很，盡力去調(diào)整自己皆刺，做了幾個深呼吸羡蛾，慢慢調(diào)整注意力，讓自己的注意力集中在那些自己從來沒有見過的題目上痴怨。
雖然題目難度大浪藻，都是新題，自己心里沒底施戴，但我還是努力把自己的狀態(tài)調(diào)整到了更好赞哗。全部題目做完后辆雾，在收卷之前我還有時間檢查了兩遍。后來藤乙，出了成績英岭，我覺得75分不是什么高分湿右，但老師說毅人，已經(jīng)是高分了，那次的總體通過率很低划煮，當(dāng)時機(jī)構(gòu)有十來個參加二級的缔俄，只有我和另外一個人考過了筆試器躏，其余的人都沒過登失。
心里覺得百感交集，非常感謝自己能在始料不及的情況面前及時調(diào)整過來揽浙，所以我覺得心態(tài)很重要馅巷。很多沒有通過的人不見得復(fù)習(xí)得比我差钓猬，只是在面臨新情況的時候碴倾，也許調(diào)整得不太好，所以說心態(tài)很重要异雁。
我的分享就是這些纲刀，我所說的方法不一定適合每個人担平，每個人都有適合自己的方法和節(jié)奏，我所說的僅供大家參考和借鑒面褐。
預(yù)祝大家都能順利通過考試展哭！
