Yoga glow，兩個(gè)有yoga glow的女人喝咖啡，談?wù)撹べぃ?M來自米蘭捏悬，是迪斯尼的高管，她的所有假期都是瑜伽相關(guān)润梯，馬上去泰國參加著名瑜伽老師Sara關(guān)于Yin 瑜伽teacher’s training; 3月份去Goa的Purple valley兩周Ashtanga course过牙，一直是我想去的地方，但沒有兩周時(shí)間纺铭，之后10月份去印度朝圣之旅Yatra寇钉，我在她的建議下，也報(bào)了名舶赔。
她是我瑜伽的inspiration扫倡，因?yàn)?0歲，比我更努力竟纳，每天早晨ashtanga撵溃，她已經(jīng)開始2和3序列疚鲤，很用勁力氣的樣子，我很慚愧缘挑，總是覺著自己沒有使勁力氣集歇，沒有push自己到極限。
我們談到瑜伽和年齡關(guān)系诲宇，我問她是否我們可以一直練習(xí)到100歲？
Yoga and age亏娜，她分享我瑜伽名師Vanda Scaravelli在83歲寫的瑜伽Awakening the spine焕窝，Iyengar到95歲去世前還在練習(xí)瑜伽；Collyn Rivers講到自己在87歲時(shí)瑜伽和52歲開始練習(xí)時(shí)做同樣的動(dòng)作系列维贺。還談到人到93歲時(shí)Aging會停止它掂，我和Margaret說我們要一直瑜伽，尤其是Ashtanga瑜伽到100歲如何溯泣？
M笑說在中國污染嚴(yán)重虐秋，瑜伽到100歲，中國長壽100歲垃沦，不大容易客给。這是事實(shí)！
Yoga and weight：其實(shí)我開始練習(xí)瑜伽體重沒有降低靶剑，反倒是上升到53.5kg，我認(rèn)為是肌肉重量池充，但輕一些人體會更舒服桩引，更靈活做瑜伽很多動(dòng)作；我們提到Ashtanga老師收夸，有的自己已經(jīng)不練習(xí)坑匠，就是授課和糾正姿勢，Do not like to be coached by person who is not practicing yoga卧惜。我對一個(gè)自己形體維護(hù)不夠Fit的老師是不信服的厘灼，如果physical不夠Fit，精神和靈魂Fit是很難的咽瓷！
我們談到MCT oil好處，比coconut oil還要好吸收茅姜，我馬上訂購了美國MCT oil围来，這在紐約都是最常見的，M的Turmeric latte配方及其復(fù)雜，用到turmeric监透， coconut oil，ginger航唆，cardamom胀蛮，cinnamon bark，pepper糯钙，加almond粪狼，coconut milk，她基本是Vegan任岸，不喝牛奶再榄，我們輪番要求Seesaw咖啡豆奶拿鐵，終于她們開始提供了享潜，我看到她的配方困鸥，基本是紐約之前朋友們常見的習(xí)慣，超級留意自己飲食剑按，mindful疾就，但在中國太難找到這些配料了，而且我在上海根本沒心情去做這些事情艺蝴，在紐約明媚的中央公園方向的陽光里猬腰，我是會這么折騰的。
談到意大利和中國人的節(jié)日吃喝猜敢，我說自己很怕這樣的節(jié)日姑荷，控制不住，尤其是媽媽很喜歡勸我多吃缩擂；M說她回意大利過圣誕節(jié)鼠冕，反倒瘦了，因?yàn)榉浅indful自己吃的東西撇叁，每天練習(xí)供鸠；我還是缺少練習(xí)，自愧弗如陨闹。
和好友Joan討論運(yùn)動(dòng)是否折壽還是長壽楞捂，很多人舉證運(yùn)動(dòng)員長壽很少，生命在于不動(dòng)趋厉；過度透支短命寨闹！我完全不認(rèn)可這種理論，運(yùn)動(dòng)員壽命不長是因?yàn)檫^度透支同時(shí)有很多運(yùn)動(dòng)遺留傷害君账，正常人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快繁堡，但平時(shí)心率會降低，延長壽命；美國學(xué)者海爾弗里根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)來推算人的壽命椭蹄，得出的結(jié)論是人的壽命應(yīng)該為120歲闻牡，一般一個(gè)細(xì)胞分裂50次，每一次2.5年绳矩，這樣算也可以活120歲罩润。但營養(yǎng)必須對，才可以支撐高質(zhì)量生命持續(xù)翼馆，同時(shí)一個(gè)人的心態(tài)必須是正能量割以；人類所有疾病都和心態(tài)有關(guān)！我蠻有信心的至少瑜伽到100歲应媚。但在中國很難严沥。
完成了Yoga Mala的書，印度導(dǎo)師對Ashtanga每個(gè)體式描述都很簡單和直接中姜，我也蠻喜歡的消玄，但同時(shí)也在看Gregor的Ashtanga yoga，尤其對philosophy更感興趣扎筒，瑜伽帶給我的更多是如何認(rèn)知自己和世界莱找，把瑜伽精神帶到創(chuàng)業(yè)中去。體式只能自己慢慢練習(xí)嗜桌，沒有捷徑奥溺，剛開始每天會問自己，為什么重復(fù)同樣的練習(xí)骨宠；現(xiàn)在已經(jīng)不浪費(fèi)想這個(gè)了浮定，就是練習(xí)；以前經(jīng)過環(huán)貿(mào)浮夸的商店所有物質(zhì)世界层亿，不喜歡桦卒；現(xiàn)在已經(jīng)無所謂，就在那里匿又，也蠻好的方灾，只是和我無關(guān)。
Shisashana up to 3 hours碌更，就是倒立應(yīng)該可以到3個(gè)小時(shí)裕偿，好多好處；我才幾分鐘痛单，但也看到好處嘿棘，就是一個(gè)基因少白頭的家庭，我沒有白頭發(fā)旭绒；M 50歲了鸟妙，也沒有焦人；看啥時(shí)候開始有，我蠻好奇的重父！
Ashtanga含義是八肢”(Eight Limbs)，即八個(gè)達(dá)到人和宇宙精神合一的步驟: 1. 自我控制(Yama):講求慈悲房午、不貪婪个从、正直、純凈歪沃、不受欲望束縛等。 2. 遵行(Niyama):包括潔凈身心嫌松、知足沪曙、克制、修習(xí)圣賢古訓(xùn)萎羔，以及對天地保持虔敬的心液走。 3. 瑜伽姿勢(Asana):穩(wěn)定和舒服的姿勢。 4. 調(diào)息法(Pranayama):呼吸的控制和能量的處理贾陷。 5. 控制感官(Pratyahara):進(jìn)行練習(xí)語音冥想缘眶，收斂感覺，是練習(xí)專注力前的預(yù)備功髓废。 6. 執(zhí)持(Dharana):集中專注力以提升生命之氣巷懈，是冥想前的預(yù)備功。 7. 禪定(Dhyana):即冥想慌洪，以提升生命之氣顶燕。 8. 入定，或三摩地(Samadhi):超越意識的境界冈爹。當(dāng)身體和感官靜止時(shí)涌攻，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕频伤，亦像清醒的恳谎。
瑜伽練習(xí)其中有一條要求遠(yuǎn)離undesirable and uncultured people憋肖，我在努力因痛，昨天一個(gè)無聊的生日party我默默退群了，對時(shí)間不尊重的朋友同樣瞬哼。
最近迷戀Keira knightly婚肆， 性感的平平的胸部和虎牙，Atonement 贖罪的片子很好坐慰，看到愛人被分開较性，好難過用僧；人性很多殘忍真讓人難過，為什么要彼此殘害赞咙，彼此分離责循，都是kali時(shí)代的戰(zhàn)爭錯(cuò)誤。一個(gè)孤獨(dú)的人一生在懺悔攀操，主人公最后得了罕見的疾病院仿，肌肉dementia，會失去所有肌肉能力和記憶速和，都是心靈的折磨導(dǎo)致的歹垫，因?yàn)樽鲞^錯(cuò)事積淤而成，所以做個(gè)善良的人很重要颠放；但事實(shí)是兩個(gè)美麗的靈魂不能在一起排惨，死于二戰(zhàn)殘酷的現(xiàn)實(shí)中，悲劇更有力量碰凶，眼淚是實(shí)證暮芭。
Collateral Beauty是她另一部作品辕宏，出鏡不多，但故事本身有動(dòng)人之處砾莱，都是失去后才知道美麗瑞筐，可是很難過啊，我更希望沒有傷害沒有失去恤磷，都是眼淚面哼，也是剛需，心越來越柔嫩扫步，都是需要悲傷才可以釋放魔策。故事發(fā)生在紐約，紐約有什么好河胎，就是每個(gè)角落都是故事闯袒，都是重疊和珍惜，都是陽光游岳，都是回憶政敢，喜歡發(fā)生在紐約故事。
