看到今日的晨讀文章苫拍，我笑了芜繁，一點(diǎn)不陌生，就如看到了曾經(jīng)的我绒极。
從大四找工作開始骏令，我完全進(jìn)入焦慮狀態(tài)，同寢室的七個(gè)小伙伴工作都有了著落垄提，似乎工作都還挺不錯(cuò)的榔袋，只有我還在奔波，關(guān)鍵心里對自己都沒底塔淤。一下整個(gè)人變了摘昌，以前一覺天亮，那段時(shí)間經(jīng)常半夜醒來睡不著高蜂，整個(gè)人說話都沮喪聪黎。
剛開始工作那會(huì)，面對個(gè)子比我高的學(xué)生我又開始焦慮了备恤，我怕我沒有威嚴(yán)收不住學(xué)生稿饰，管不好課堂，我怕同行對我的不認(rèn)可露泊，背后議論我喉镰。我又開始失眠，長達(dá)兩年惭笑。每每想到明日有高年級的課侣姆，內(nèi)心隱隱擔(dān)憂生真。如果領(lǐng)導(dǎo)給我安排公開課，天捺宗，簡直要我的命柱蟀，又是開啟長達(dá)一兩周的失眠歲月。
我容易焦慮蚜厉，家里的事长已，兒子的事，工作的事昼牛，哪一個(gè)環(huán)節(jié)沒處理好术瓮，心里就會(huì)一直擔(dān)憂。慢慢工作時(shí)間長了贰健，年齡增長了胞四，焦慮感減輕，但仍有霎烙。
正因?yàn)榻箲]撬讽，怕很多事情做不好，事前很多努力悬垃，認(rèn)真準(zhǔn)備每個(gè)環(huán)節(jié)游昼，事后認(rèn)真反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)尝蠕。慢慢成長與進(jìn)步『嫱悖現(xiàn)在不會(huì)干焦慮了，與其坐在那干著急看彼，還不如想到就去做廊佩，作者做著思路清晰了，焦慮感也減輕了靖榕。也就是擁抱焦慮标锄，用行動(dòng)減輕焦慮。睡不著覺茁计，焦慮料皇，我就自己安慰人一輩子，哪有不失眠天天好睡眠星压，可以看看書践剂，內(nèi)心不再如貓抓。
焦慮自助療法：
001 寫情緒日記
以前自己心情好就寫娜膘，心情糟不寫逊脯，不喜歡把糟糕的事寫在本子上。現(xiàn)在會(huì)把一些內(nèi)心的焦慮竣贪，寫出來或?qū)χR子說军洼，與自己對話巩螃，內(nèi)心容易和平。
002 “正念”練習(xí)
把注意力集中在呼吸上匕争，轉(zhuǎn)移注意力牺六。
003 尋找積極的反饋
自己積極地自我暗示，并且說出來汗捡。或者看看雞湯畏纲，喜歡的榜樣扇住，在他們身上尋找力量，給自己鼓氣盗胀。
004 鍛煉讓身體感覺更好
對著鏡子跳舞艘蹋，圍著操場跑步，聽音樂快步走票灰，運(yùn)動(dòng)緩解緊張女阀，釋放快樂輕松物質(zhì)。
正視焦慮屑迂，進(jìn)步自己浸策，減輕焦慮。
