觀察欲望涯贞，明白它是怎么形成的枪狂，它的強(qiáng)度就會(huì)減弱。
節(jié)約能量是養(yǎng)生的首要法則肩狂，普通人的氣摘完，一天到晚都通過感官向外滲漏，欲望和情緒 憤怒會(huì)消耗能量傻谁。我們平常容易流失能量孝治，卻不懂節(jié)省能量，更不會(huì)再生能量审磁。
沒有從日常生活上改變自己心態(tài)谈飒，沒有轉(zhuǎn)變過來情緒和欲望，做再深?yuàn)W的練習(xí)也是枉然态蒂。方法不在多杭措，只要學(xué)一種最基本的反復(fù)練習(xí)就好，重復(fù)去做钾恢，愚鈍的人也可以變成智者手素。不論什么事鸳址，只要反復(fù)去做，時(shí)間久了就會(huì)成為習(xí)慣
知道了為何泉懦，如何就變得很簡單稿黍，目的明確了，手段就不難崩哩。降低快樂感受的頻率巡球，可以增加快樂的強(qiáng)度。先凈化自己的內(nèi)心邓嘹，進(jìn)而為世界服務(wù)酣栈，不要總是抱著過去痛苦的記憶不放。
調(diào)息 延長呼吸 住氣并不容易汹押，除非心中不再有暴力矿筝，心思不在活在過去的痛苦中，不再只記得和別人的沖突鲸阻，否則無論怎么練跋涣，呼吸始終無法變得深長均勻缨睡，食物只能滋養(yǎng)肉身鸟悴，沒有辦法滋養(yǎng)能量。
任何跟自己的習(xí)慣不同的事物奖年，在我們看來都是奇怪的细诸。人們都關(guān)注養(yǎng)生，偏偏卻會(huì)主動(dòng)自愿選擇縮短壽命的生活方式陋守，沙發(fā)就像是一項(xiàng)陰謀震贵，讓人不能正確的呼吸，坐起來脊背彎曲肩膀向前拱水评，肺部受到擠壓猩系，懂得正確呼吸的人少之又少中燥，肚臍部位橫隔膜下方寇甸，呼吸是從這個(gè)地方發(fā)動(dòng)的，只有選擇不把它堵住的坐姿疗涉，呼吸才能夠深而緩拿霉。
平和，輕柔咱扣，均勻绽淘，緩慢的呼吸，能夠讓新陳代謝慢下來闹伪，減少能量的消耗沪铭，心靈和腦神經(jīng)的活動(dòng)不至太快壮池，就不會(huì)太緊張，不會(huì)升起焦慮杀怠。
只要有意識(shí)的重復(fù)做同一件事火窒，這件事就會(huì)成為習(xí)慣。發(fā)脾氣時(shí)立刻會(huì)有憤怒的反應(yīng)是習(xí)慣驮肉，但不是天性熏矿，是可以改變的。修行就是要清除舊的習(xí)氣离钝，除去它對(duì)心的制約票编。
有一條根本的原則就是“看住”，心不在焉就不是冥想卵渴。同樣一件事慧域，能看住自己在做，在做某一個(gè)瑜伽姿勢(shì)的過程中浪读，明明白白的感受到能量流過自己的手臂間昔榴，看住身體進(jìn)入某個(gè)姿勢(shì)的整個(gè)過程，再配合緩慢的呼吸碘橘，身體的流動(dòng)穩(wěn)定而流暢互订。
看住自己內(nèi)心的狀態(tài)，把負(fù)面的心態(tài)改變成正面的痘拆，把祥和之氣帶到家中 鄰里 社會(huì)仰禽，所在之處，在到達(dá)這個(gè)境界之前纺蛆，僅僅是改變心態(tài)吐葵，把紛擾的心變成平靜的心，說話的聲音桥氏，眼神温峭，舉手投足，都會(huì)反映出這個(gè)改變字支，能讓腦袋里的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生改變凤藏，讓全身的荷爾蒙改變，情緒也跟著改變祥款。
用兩分鐘開啟心中的開關(guān)清笨，讓自己進(jìn)入平和的模式，每個(gè)人的心中都有紛爭(zhēng)的開關(guān)刃跛，也有平和的開關(guān)抠艾，他們是同一個(gè)開關(guān)。
衡量進(jìn)步的指標(biāo)是心念有沒有清凈桨昙，在待人接物的時(shí)候检号，能否保持平靜腌歉，時(shí)時(shí)處在靜默中。
心思不定齐苛，情緒躁動(dòng)翘盖，老是容易受外界影響，氣息怎么可能深長而和緩凹蜂？情緒狀態(tài)不改變馍驯，就不可能自然從容自在的做到呼吸均勻而深長，而如果做的很費(fèi)勁玛痊，不到幾分鐘你就會(huì)放棄汰瘫。
當(dāng)你問我到底能做什么？我說我可以教你把心靜下來擂煞，靜心的技巧不難學(xué)混弥，有形的部分一個(gè)月練習(xí)就能學(xué)會(huì)，重點(diǎn)在于怎么樣控制肚臍部位的肌肉和橫膈膜对省，當(dāng)你真正體會(huì)到完完全全的安靜下來蝗拿，你會(huì)驚覺原來人生還能如此不同。
