我的小名叫飯飯，學名叫碳水化合物钝荡，因為我里面的化學元素有碳和水街立，（CHO)我是人們飯桌上不可或缺的食物，在中國南方大多以米飯的形式出現(xiàn)埠通，而在北方大多以饅頭的形式出現(xiàn)赎离，有些國家就會以漢堡的形式出現(xiàn)，當然還有其他很多的形式端辱，在那個艱苦的年代我是供不應(yīng)求的梁剔，要想得到我還要有糧票虽画，所以當時我是非常嬌貴的，但是隨著時代的變化我慢慢變得沒那么重要的荣病，甚至有些人覺得我和肥胖狼狽為奸码撰，危害了他們的健康，很多時候不再吃我的众雷，我想是比竇娥還冤啊灸拍，我真想把包大人從地上挖出來，到他的開封府上去讓他為我伸冤砾省。
肥胖真是不是我造成的鸡岗，我是人們最忠誠的伙伴，人的心跳编兄、呼吸轩性、看書、寫字狠鸳、走路等等都需要能量揣苏，而人們能量的最主要供應(yīng)者就是我，我的任務(wù)是完成人們55-65%能量的供應(yīng)件舵。其他部分由蛋白質(zhì)和脂肪來提供卸察。所以古人有云：人是鐵，飯是鋼铅祸，一頓不吃餓得慌坑质。我也是供能最直接最快的一種營養(yǎng)，人餓的時候吃飯會比吃肉管用临梗，而一個運動員如果一個時候后要參加活動想補充能量的話喝一碗稀飯會比吃一塊牛排效果更好涡扼。因為我能很快的分解成糖份供應(yīng)到人體的血液。
我供給人家能量是以糖的形式進行的盟庞，所以如果吃我的時候在口腔含得久一點會覺得甜就是因為我在口腔就開始分解了吃沪，而那些糖尿病病人醫(yī)生都會讓他們少吃米飯，少吃多餐就是因為我會很快讓血液里面的糖份升高什猖，而那些減肥不吃飯或者吃得很少的人經(jīng)常覺得頭暈票彪，精力不足，注意力不集中不狮，手腳無力也是因為血液中的糖份不足降铸，能量不夠，大腦糖份不足就會頭暈沒有精神荤傲。所以那些不吃我的人腦瓜子就會轉(zhuǎn)得不快，工作效率很低颈渊。
以前的人沒有那么多米飯吃就吃紅薯吃土豆遂黍，這些也是我的小伙伴哦终佛，他們也能為大家提供很多熱量，而且還可以提供膳食纖維雾家，在營養(yǎng)學里膳食纖維也是屬于我們碳水化合物家族的铃彰，我家族的這類似的小伙伴深受減肥人士的喜愛，因為它可以幫助排出腸道的垃圾芯咧，減少便秘牙捉，從而減少得三高的機率。現(xiàn)在有一個比較流行的減肥方法就是土豆減肥法敬飒，就是把米飯換成土豆邪铲，因為土豆內(nèi)的淀粉是抗性的，在體內(nèi)難消化无拗，吃了會覺得比較飽带到，土豆減肥要注意幾個方面哦。1英染、要水煮的不要薯條揽惹，不要炒的，一個水煮土豆的熱量(以100克可食部分計)是66大卡(276千焦),單位熱量較低四康。2搪搏、水煮的土豆要熱著吃，這樣對減肥更有利闪金。
三種供能物質(zhì)（蛋白質(zhì)疯溺、脂肪、碳水化合物）我是人體內(nèi)是最容易消化吸收的毕泌，我的消化從口腔就開始了喝检，之后在小腸和結(jié)腸也繼續(xù)消化，所以小嬰兒要開始添加食物的時候最先吃的就是我撼泛，當然還有一個原因就是我是最不容易過敏的一種食物挠说。
看來大家對我是有所了解的了，最后我還是來說一下我的作用吧愿题，讓你們減肥的人看看沒有了我你們會損失什么
1.供給和儲存能量
2.機體構(gòu)成成分:
（核糖损俭、糖蛋白、糖脂)
3.節(jié)約蛋白質(zhì)作用
4.抗生酮作用
5.解毒護肝功能
6.增強腸道功能
最后請大家珍惜我潘酗，理解我杆兵，愛我，適當?shù)某晕?/p>
