第一周12.17–12.23
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寧靜飲食/減脂日記12.17：
【起床時間】：4：56am
【昨天體重】：
【今日空腹體重】：57.0
【早餐】：湯米粉，瘦肉蘑菇
【中餐】：米飯，白菜炒豬肉蜂嗽，1碗番茄雞蛋湯
【晚餐】：蓮藕排骨，西藍花致开，一點米飯屯断，2碗肉丸紫菜湯
【加餐】：1個蜜梨
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝5分鐘
【今天的心情】:想想這一周的任務，好吧节视，繼續(xù)努力！今天把晨讀分享書單整理好了假栓，爭取以后不拖延寻行，加油(^ω^)
【今天的收獲】：把書單整理好了，情緒是永恒修煉的主題匾荆。
【今天的不足】：嗓子不舒服拌蜘，還是喝水太少杆烁；晚飯吃得依然有點多。
【我的減脂/讀寫目標】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.18：
【起床時間】：5：08am
【昨天體重】：57.0
【今日空腹體重】：57.0
【早餐】：皮蛋瘦肉粥简卧，1個茶葉蛋兔魂，1個花卷
【中餐】：米飯，番茄雞蛋举娩，2小碗綠豆湯
【晚餐】：魚析校，豆角炒肉，芥菜铜涉，一點點米飯智玻，1小碗黃花菜湯
【加餐】：無
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝15分鐘
【今天的心情】:今天趕著趕著把大部分任務完成，還有些細節(jié)需要補芙代，還要繼續(xù)努力尚困。集中在一起記錄好費腦細胞啊，爭取在吃時也記錄上链蕊，就不會有拖延啦事甜，機智(偷笑)
【今天的收獲】：安排好基本可以完成任務，晚飯主食米飯沒吃多少滔韵，有進步逻谦。
【今天的不足】：喝水太少了，要多喝水陪蜻。
【我的減脂/讀寫目標】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.19：
【起床時間】：5：17am
【昨天體重】：57.0
【今日空腹體重】：57.0
【早餐】：雞蛋米粉
【中餐】：2根火腿邦马，白菜肉絲，米飯
【晚餐】：土豆肉丸宴卖，芥菜滋将，一點米飯，紫菜蛋花湯
【加餐】：無
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝5分鐘
【今天的心情】:有點不舒服症昏，心情低落
【今天的收獲】：改變要早随闽，行動要快。
【今天的不足】：心情不好肝谭，晚飯吃多了掘宪。
【我的減脂/讀寫目標】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.20：
【起床時間】：5：10am
【昨天體重】：57.0
【今日空腹體重】：57.0
【早餐】：黑豆粥，咸鴨蛋攘烛，1個饅頭魏滚，咸菜
【中餐】：土豆肉絲，海帶豆芽坟漱，米飯
【晚餐】：麥菜鼠次，鴨肉，辣椒炒蛋，米飯腥寇，綠豆湯
【加餐】：2個紅豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝10分鐘
【今天的心情】:今天狂補任務成翩，發(fā)現(xiàn)很多事情是可以完成的，只是心里拖延了花颗。
【今天的收獲】：抓緊時間捕传，是可以完成任務的惠拭。要認清自己想要的扩劝，然后要舍得花時間。
【今天的不足】：喝水不夠职辅，不夠堅定棒呛，繼續(xù)加油(^ω^)
【我的減脂/讀寫目標】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.21：
【起床時間】：5:03am
【昨天體重】：57.0
【今日空腹體重】：57.1
【早餐】：河粉炒雞蛋，紫菜蛋花湯
【中餐】：冬瓜肉絲域携，黃花菜湯簇秒，一點米飯
【晚餐】:(外出吃飯)雞肉，雞湯秀鞭，蛋餅趋观，木耳山藥片
【加餐】：2個紅豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝10分鐘
【今天的心情】:抓緊時間趕任務，完成事情的感覺還不錯锋边，還有些事沒做皱坛。
【今天的收獲】：完成一部分任務，加油(^ω^)
【今天的不足】：要提醒喝水豆巨，外出吃飯剩辟，吃得有點多。
【我的減脂/讀寫目標】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.22：
【起床時間】：5:31am
【昨天體重】：57.1
【今日空腹體重】：57.3
【早餐】：蒸餃往扔，包子
【中餐】：肉片桂林米粉贩猎，煎蛋
【晚餐】:包子，蘋果萍膛，香蕉
【加餐】：2個紅豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝20分鐘
【今天的心情】:聽了一天了吭服。
【今天的收獲】：還有很多要學習的地方。
【今天的不足】：悅納自己沒做到
【我的減脂/讀寫目標】：減5斤
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寧靜飲食/減脂日記12.23：
【起床時間】：6：45am
【昨天體重】：57.3
【今日空腹體重】：56.8
【早餐】：沒吃早餐
【中餐】：面蝗罗，面包噪馏，火腿，香蕉绿饵，蘋果
【晚餐】:白菜欠肾，芋頭炒肉，芹菜炒肉拟赊，米飯
【加餐】：2個紅豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【運動量】：跪膝10分鐘
【今天的心情】：今天晚起了刺桃。
【今天的收獲】：做事時要全心去做。
【今天的不足】：做事時容易分心吸祟。
【我的減脂/讀寫目標】：減5斤
