我們看似忙碌锹引，實(shí)則焦慮矗钟。
焦慮是一種比較普遍的精神體驗(yàn)，是一種情緒狀態(tài)粤蝎。
焦慮長(zhǎng)期存在真仲，容易發(fā)展成焦慮癥。及時(shí)了解自己的焦慮程度就很重要了初澎。
焦慮自評(píng)量表系統(tǒng)（SAS）適用于具有焦慮癥狀的成年人秸应，它與抑郁自評(píng)量表（SDS）一樣，具有廣泛的適用性碑宴。
自測(cè)注意事項(xiàng)
下面有20道題软啼，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一題，弄懂意思再開(kāi)始延柠。
注意祸挪，每個(gè)題目后有癥狀概況，還有四個(gè)數(shù)字贞间，分別表示：沒(méi)有或偶爾贿条；有時(shí)；經(jīng)常增热；總是如此整以。
請(qǐng)根據(jù)您最近一周的實(shí)際情況，選擇適當(dāng)?shù)姆謹(jǐn)?shù)（1~4分）并記錄峻仇。
焦慮自評(píng)量表系統(tǒng)（SAS）
1．我覺(jué)得比平時(shí)容易緊張和著急（焦慮） 1 2 3 4
2．我無(wú)緣無(wú)故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4
3．我容易心里煩亂或覺(jué)得驚恐（驚恐） 1 2 3 4
4．我覺(jué)得我可能將要發(fā)瘋 （發(fā)瘋感） 1 2 3 4
5．一切都很好公黑，不會(huì)發(fā)生不幸（不幸預(yù)感）?4 3 2 1
6．我手腳發(fā)抖打顫（手足顫抖） 1 2 3 4
7．因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱（軀體疼痛） 1 2 3 4
8．我感覺(jué)容易衰弱和疲乏 （乏力） 1 2 3 4
9．心平氣和，容易安靜地坐著 （靜坐不能）?4 3 2 1
10．我覺(jué)得心跳得快（心悸） 1 2 3 4
11．我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱（頭昏） 1 2 3 4
12．有過(guò)暈倒凡蚜，或覺(jué)得要暈倒似的（暈厥感） 1 2 3 4
13．我呼氣吸氣都感到很容易（呼吸困難）?4 3 2 1
14．我手腳麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4
15．因胃痛和消化不良而苦惱（消化不良） 1 2 3 4
16．我常常要小便（尿頻） 1 2 3 4
17．我的手常常是干燥溫暖的（多汗）?4 3 2 1
18．我臉紅發(fā)熱 （面部潮紅） 1 2 3 4
19．容易入睡且一夜睡得很好（睡眠障礙）?4 3 2 1
20．我做惡夢(mèng)（惡夢(mèng)） 1 2 3 4
（*第5人断、9、13朝蜘、17恶迈、19題分?jǐn)?shù)反向計(jì)算。）
測(cè)試結(jié)果
算分方法：將20道題的分?jǐn)?shù)相加芹务，再乘以1.25后取整數(shù)部分蝉绷，就是最后的得分。
【50分及以下】：焦慮跟你沒(méi)關(guān)系
過(guò)去的一周枣抱，你一點(diǎn)都不焦慮熔吗，可以說(shuō)是淡定地度過(guò)每一天。
【50－60】：輕度焦慮
這七天以來(lái)佳晶，你很少出現(xiàn)急躁桅狠、緊張等情況。人群中大約有三分之一的人跟你一樣轿秧。
【61－70】：中度焦慮
可能有一半的時(shí)間中跌，你都感到煩躁不安，頭疼菇篡，胃難受漩符，氣短，有時(shí)難以入睡驱还。也許還會(huì)莫名感到肌肉酸痛嗜暴。
也許最近拼得太厲害，身心都有些疲憊议蟆。人群中大約有16%的人和你一樣闷沥。
【70以上】：重度焦慮
這段時(shí)間，壓力像塊巨石壓得你透不過(guò)氣咐容。你被各種焦躁的情緒圍繞舆逃，胸悶氣短，渾身酸痛戳粒，即使不運(yùn)動(dòng)也出汗路狮。
你可能有些拉肚子，而且難以入睡蔚约。有一種想咆哮览祖，但喊不出來(lái)的難過(guò)。
想想是不是有什么事情嚴(yán)重影響了你的情緒炊琉？
如果確定沒(méi)有，且這樣的情況已經(jīng)至少持續(xù)了一個(gè)月，那么苔咪，你可能需要尋求專業(yè)的幫助來(lái)緩解你的焦慮了锰悼。
