1. 蹺二郎腿
這個姿勢會讓人覺得很放松解滓，但是如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓立由，容易酸疼轧钓，還可能出現(xiàn)腰椎間盤突出。
建議：不要蹺二郎腿锐膜，如果習慣了一時改不過來毕箍，就先縮短蹺二郎腿的時間。
2. 低頭玩手機
長時間玩手機道盏，對頸椎有很大壓力而柑，“低頭族”3年后，就會造成肩頸疼痛等問題荷逞。還有臉部的線條也會隨著頻頻低頭越來越下垂...
建議：低頭玩手機不能超過20分鐘媒咳，視線要保持和手機水平狀態(tài)，不能含胸駝背种远。
3. 稍息立正
站姿不僅影響形象涩澡，還與健康直接相關。檢查一下自己院促，是不是很喜歡把一條腿往外伸直筏养，重心都放在另外一條腿上斧抱。長時間如此，還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲渐溶、脊柱彎曲辉浦。
建議：應注意保持正確站姿，做到挺胸茎辐、抬頭宪郊、手臂放松下垂，重量均勻放在雙腿上拖陆，利于骨骼舒展和呼吸通暢弛槐。
4. 沙發(fā)躺
喜歡窩在沙發(fā)人看過來，半臥位時依啰，腰椎缺乏足夠支撐乎串，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損速警、脊柱側彎叹誉，甚至頸椎病和腰椎間盤突出。
建議：坐直坐高闷旧，沙發(fā)一定要買偏硬些长豁，可以在腰部后面放個抱枕。
5.單肩背包
長期背單肩包會讓肩膀一高一低忙灼，脊柱還可能發(fā)生側彎匠襟，女性甚至會出現(xiàn)乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發(fā)育階段的學生该园，更易受影響酸舍。
建議：背單肩包時經常換下肩膀，讓兩邊平衡爬范，對于學生來說父腕，一定要背雙肩包，因為書包太重了青瀑。
6. 趴著睡覺
這個動作會對頸椎造成壓力璧亮，如果有頸椎問題的人就更加不能做！其次斥难，趴著睡覺對眼球形成壓迫枝嘶，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率哑诊。對已經近視的人危害更大群扶。
建議：午休最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上竞阐，在腰后墊個墊子缴饭，身體微微往后仰，簡單休息一會兒即可骆莹。
7. 久坐不動
澳大利亞昆士蘭大學的科學家發(fā)現(xiàn)：久坐1小時＝抽2根煙＝減壽22分鐘颗搂。
我們每天數小時坐在椅子上，脊椎幕垦、膝蓋丢氢、髖骨長時間處于彎曲狀態(tài)，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題先改。
建議：工作中疚察，應養(yǎng)成定時起身走動的習慣。哪怕站起來接一杯水仇奶，都有不小的緩解作用貌嫡。可以準備好靠墊该溯，盡最大可能保護脊椎衅枫。
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