對不起凄贩、請?jiān)徥木⒅x謝你、我愛你——四句話讓療愈發(fā)生疲扎！
其實(shí)昵时，自我療愈的方法很簡單，就是四句話：對不起评肆、請?jiān)徴椤⒅x謝你、我愛你瓜挽。
這四句話分別代表什么意思呢？
對不起- 你便救贖了曾經(jīng)所有錯(cuò)失征绸！
請?jiān)? 你徹底寬容了自我和他人久橙！
謝謝你- 無比真誠地感恩萬物！
我愛你- 心就匯入博大的精神之海管怠！
對不起
因?yàn)榻K于明白了自己在這掙扎中所扮演的角色淆衷。原本以為錯(cuò)都在別人，但現(xiàn)在明白了自己也必須負(fù)起一份責(zé)任渤弛。有時(shí)就算是還不明白自己錯(cuò)在哪里祝拯，是思維、情緒她肯、還是動(dòng)作佳头，但持續(xù)念誦 “對不起”，會(huì)松開一個(gè)空間晴氨，讓靈感告訴我們康嘉，哪里還不甚圓滿，有待改進(jìn)籽前。
有時(shí)我們會(huì)說亭珍，“我明明一點(diǎn)兒錯(cuò)都沒有敷钾，明明全都是他的錯(cuò)，憑什么要我說對不起肄梨？”如果我們沒有自己先分裂的話阻荒，又哪來的 “我” 和 “他” 呢？這時(shí)我們需要說 “對不起众羡，我沒有看到我們一體的神性财松，也忘了我們的一體。我們忽略了靈性纱控，只看到了物質(zhì)的形象辆毡，執(zhí)著于物質(zhì)的外表。對不起甜害〔耙矗”
請?jiān)?br>
當(dāng)我們明白了自己的錯(cuò)，
也明白了自己必須負(fù)的一份責(zé)任尔店，
我們自然會(huì)請求對方的原諒和寬恕眨攘。
這是謙卑心的開始，也是放下“我執(zhí)”的第一步嚣州。
這是主動(dòng)伸出友善的雙手鲫售，也是勇者的風(fēng)范。
謝謝你
謝謝该肴，因?yàn)榱私饬宋覀兿嗑鄣纳顚雍x情竹。
謝謝，因?yàn)榭吹搅宋覀兿嗑鄣目少F價(jià)值匀哄。
在時(shí)空里秦效，所有的一切都是關(guān)系，
所有的學(xué)習(xí)涎嚼，也離不開關(guān)系阱州。
有意義與價(jià)值的關(guān)系，是真實(shí)的法梯。
當(dāng)一個(gè)人看不到一個(gè)關(guān)系的意義與價(jià)值時(shí)苔货，
他在這個(gè)關(guān)系的課程上便尚未結(jié)束。
如此立哑，時(shí)空會(huì)一次又一次的讓他回到這個(gè)關(guān)系里夜惭，
直到有一天，他能看到這關(guān)系的意義與價(jià)值刁憋，
直到有一天滥嘴，他能對這份關(guān)系說出 “謝謝！”
我愛你
愛超越因果至耻，進(jìn)入恩典與慈悲的世界若皱。
愛放下距離镊叁，進(jìn)入同一體的境界。
愛是認(rèn)識彼此的真我走触，
你與我之間晦譬，除了愛，還能是什么互广？
什么字能夠真正站在 “我” 與 “你” 之間敛腌？
哪一個(gè)思維清晰正常的人，會(huì)不要愛和愛所帶來的一切呢惫皱？
【深刻理解這四句話像樊，清理負(fù)能量事半功倍】
如果把這四句話只是當(dāng)成單純的指令，那么雖然會(huì)有效果旅敷，但效果一般生棍，而如果能夠深刻理解這四句話的深層含義，會(huì)讓清理事半功倍媳谁。
清理的實(shí)質(zhì)就是用愛的語言不斷地去接納自己潛意識的一切涂滴，接納自己的所有想法、信念晴音、情緒柔纵，哪怕是邪惡的想法、非常負(fù)面的情緒锤躁。
當(dāng)我們把它們接納到一定程度之后搁料，它們自然會(huì)被轉(zhuǎn)化。這個(gè)原理也是所有修行方法的原理进苍，所有修行方法都是在通過各種方式不斷地接納自己加缘。
如果自己能夠帶有更多感情地表達(dá)感謝之意，那么效果會(huì)更顯著觉啊。
我們的所有的負(fù)面記憶和情緒都是人體的自我保護(hù)機(jī)制。例如沈贝，憤怒杠人、嫉妒、悲傷宋下、恐懼等情緒嗡善，都是為了保護(hù)我們免受外界的傷害的，自責(zé)情緒是為了激勵(lì)自己能夠做得更好的学歧。
身體的疾病罩引，是為了提醒我們要好好愛惜身體。假設(shè)自己清理的是和恐懼相關(guān)的負(fù)面記憶枝笨，那么可以試著這樣對著恐懼說：
“對不起袁铐，我一直沒有接納你揭蜒，請?jiān)徫遥x謝你用自己的方式保護(hù)著我剔桨，我愛你屉更。”
如果是清理自己的身體健康洒缀，可以對著自己的身體說：
“對不起瑰谜，我一直沒有照顧好你，請?jiān)徫沂骷ǎx謝你一直以來為我工作萨脑，我愛你〗确梗”
具體怎么說可以根據(jù)具體情況靈活發(fā)揮渤早，最重要的是對自己內(nèi)在的記憶、情緒以及身體表達(dá)感恩之情砰奕。
【和身體對話】
最近我們的身體哪里不舒服了蛛芥？哪里有點(diǎn)兒疼？哪里有點(diǎn)兒酸军援？哪里有點(diǎn)兒麻仅淑？現(xiàn)在就是一個(gè)非常棒的幫我們清理身體負(fù)能量的時(shí)刻，將自己的注意力專注的放在那個(gè)有點(diǎn)兒疼胸哥，有點(diǎn)兒酸涯竟，有點(diǎn)兒不舒服的地方，就要與自己的身體進(jìn)行對話：
觀想從宇宙本源傳來一束能量之光空厌，這束光帶著宇宙最慈悲的愛向我們照射下來庐船，我們的整個(gè)身體已經(jīng)完完全全的沐浴在這束光的籠罩之下，我們的身體開始發(fā)熱嘲更，這束光像掃描儀一樣筐钟，從我們的頭頂開始掃描，穿透我們的皮膚赋朦，修復(fù)我們的細(xì)胞篓冲，這束光掃過的地方，細(xì)胞漸漸開始透亮宠哄，閃光壹将，所有的病變、壓力毛嫉、緊張诽俯、肌肉的鎖結(jié)、疼痛承粤，酸脹隨著光的凈化暴区，開始融化闯团，化成一團(tuán)黑色的水向身體下方流動(dòng)。
現(xiàn)在這束光順著我們的大腦颜启，漸漸掃過喉嚨偷俭、氣管，來到了胸腔缰盏，心臟涌萤，脾胃、腎臟口猜、腹部负溪、臀部、生殖器官济炎、大腿川抡、小腿、腳踝须尚、我們發(fā)現(xiàn)崖堤，這股黑水已經(jīng)經(jīng)由我們的腳底，流向了大地的最深處耐床。
現(xiàn)在我們要和身體開始對話了：
“親愛的身體：對不起密幔，請?jiān)彛x謝你撩轰，我愛你胯甩。我愛你現(xiàn)在的樣子，謝謝你一直和我在一起堪嫂，請?jiān)徫液雎阅愫芫昧速梭铮瑢Σ黄鹞覜]有好好關(guān)注到你。
謝謝你帶著我到處奔走皆串，謝謝你支持到我的工作淹办，學(xué)習(xí)和交往，謝謝你呼吸恶复，謝謝你讓心臟跳動(dòng)娇唯，總之，謝謝你目前如是所呈現(xiàn)的這個(gè)樣子寂玲。對不起，請?jiān)徆Ｒ。x謝你拓哟，我愛你×媸冢”
當(dāng)身體的某一部位不舒服時(shí)断序，和它說話流纹，充滿關(guān)愛地、溫柔地問它：「我是不是疏忽了什么违诗？你在提醒我什么漱凝？我可以怎么做，讓你覺得更好诸迟？」
也許你會(huì)聽到它的回答：「你要多疼愛自己一些」茸炒、「你要多休息」、「你要多運(yùn)動(dòng)」阵苇、「你老是在照顧別人壁公、一直在為別人付出，忽略了照顧自己的需求和感受….」绅项、「你太緊繃了紊册，放輕松」、「你要原諒誰……」
或許在我們的不經(jīng)意間快耿，或許在我們完全放松的時(shí)候這個(gè)聲音就出現(xiàn)了庐舟，讓我們接納這聲音，并按照他的旨意反觀我們自己：是不是最近太累了薄啥，緊張了迫淹，焦慮了，是時(shí)候該回來了铺浇。
對不起痢畜，親愛的身體，在過去的日子鳍侣，我一直錯(cuò)以為你像鋼鐵打的一樣那么永遠(yuǎn)的堅(jiān)強(qiáng)丁稀，而今你通過這么不一般的方式讓我明白，原來倚聚，你也需要休息线衫；
謝謝你，親愛的身體惑折，謝謝你授账，親愛的潛意識；謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養(yǎng)后才能長久惨驶；謝謝你們白热，我收到了！
