不知道大家有沒有過類似的體驗？
坐在沙發(fā)上茫蛹，想著衣服還沒洗操刀，應(yīng)該去洗了才好。
這時候婴洼，腦海里 出現(xiàn)兩個聲音骨坑。一個聲音不停地催促應(yīng)該去洗衣服，一個聲音說先放著也沒事柬采。
盡管腦海里已經(jīng)亂成一鍋粥欢唾，但身體紋絲不動。
大部分情況都是人在沙發(fā)上坐了多久（有時甚至幾個小時）粉捻，腦海里就吵鬧了多久礁遣，但身體并沒有動。
最后肩刃，衣服沒洗祟霍，又開始自我責(zé)怪。
而且盈包，明明坐在沙發(fā)上啥事也沒做沸呐，可是整個人卻已經(jīng)累的不行，比洗了衣服還要累的多呢燥。
我經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況崭添。
要不要洗衣啦、要不要洗碗啦叛氨、要不要掃地啦呼渣、要不要收拾桌子啦棘伴、要不要去爬山啦、要不要去散步啦屁置、焊夸、、缰犁、淳地、、
通常是放在腦袋里想n久n久帅容，結(jié)果事沒做颇象、人還累的不行、還被很強(qiáng)的挫敗感包圍并徘。
我評價自己是優(yōu)柔寡斷遣钳、猶豫不決，告誡自己不要這樣麦乞，要想到就去做蕴茴、要雷厲風(fēng)行。
可惜姐直，除了讓我更有挫敗感之外倦淀，沒有任何實(shí)際用處。
我總是在想我為什么會是這樣声畏？我要怎樣才能改變自己撞叽？
幸運(yùn)的是，我還真的找到了方法插龄，并且用了以后真的對我有作用。
1糠雨、注意心中的念頭徘跪，把自我譴責(zé)改為自我期待
這個是我在楊杰的《讓孩子心悅誠服》這本書中看到的，書中“不對孩子發(fā)脾氣的小絕招”一文（p13）講到“還有的時候松邪，生活中明明沒發(fā)生任何不愉快的事情突硝，我們內(nèi)心卻產(chǎn)生了真實(shí)的負(fù)面情緒置济。這往往與我們的童年成長有關(guān)锋八。”
每次看見許多書胡亂堆在書桌上挟纱，作者就會對自己說，應(yīng)該把書整理一下腐宋！緊接著作者就感受到內(nèi)心有一絲細(xì)微的抗拒力量：我不想做紊服！
于是每看到那一堆書，心里的兩個聲音會一起登碭：應(yīng)該整理一下胸竞！我不想做欺嗤！通常否定的力量會占上風(fēng)這件小惠會一拖再拖。直到自己忍無可忍卫枝，整理了一下煎饼，結(jié)果只用了一分鐘就好了。
作者心里想：這么簡單的事情校赤，為什么會拖好幾天吆玖，非得讓自己的內(nèi)心陷入困擾才做呢？然而下一次马篮，作者又陷入了這個怪圈沾乘。許多小事都是如此，比如應(yīng)該去趟超市浑测，或者應(yīng)該給某人打個電話翅阵、、尽爆、怎顾、、漱贱、卻又糾結(jié)要不要馬上去做槐雾。
經(jīng)過深入分析，作者發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有一個思考模式幅狮。
還以整理書為例募强，在“應(yīng)該把書整理一下”之后，還跟著一句話：“看看你鸠儿，總是亂扔?xùn)|西汹粤，不知道隨時整理∏酆荆”接下來踢涌，心中才升起對抗的念頭：“我不想做！”
此前堡僻，作者一直忽略了自我責(zé)備的念頭，不知道自己到底在對抗什么牲阁。覺察到自我責(zé)備城菊，作者立刻明白了:小時候，媽媽就是這樣責(zé)備她的漏麦，問題數(shù)落她沒有物歸原處的習(xí)慣更耻。
作者不由驚呼：“內(nèi)在父母”的力量實(shí)在太強(qiáng)大了秧均！作者完整地復(fù)制了父母責(zé)備自己的方式，每天非常“敬業(yè)”地用這個程序譴責(zé)自己久又。這么多年炉峰，內(nèi)心 早已成了兩股念頭的戰(zhàn)場疼阔。
作者說，我們都帶著童年的影子在生活淘邻，成長的過程中，難免會積累各種暗傷筹我。我們值得為自己停下來，看看究竟是怎樣的念頭在阻礙自己哥谷。
自從發(fā)現(xiàn)自我譴責(zé)的傾向后囱修，作者非常注意心中的念頭，一旦有輕微的不舒服的感覺鲜漩，作者馬上回頭去想踩娘，并且立刻把自我譴責(zé)改為自我期待。比如 理卑，再看到書桌雜亂的時候藐唠，對自己說：請整理一下宇立，我喜歡清爽的感覺。
讀完作者的描述過程蟋滴，我對自己的反應(yīng)模式有了一定的認(rèn)識。
我也在復(fù)制父母責(zé)備我的方式尔苦，我也在對抗內(nèi)在父母的責(zé)備，我內(nèi)心也早已成了兩股念頭的戰(zhàn)場稠项。
意識到這點(diǎn)后活逆，再遇到這樣的情況，我嘗試著去關(guān)注自己的念頭锈遥，重點(diǎn)是把自我責(zé)備的模式去掉咖杂。
經(jīng)過長時間這樣的關(guān)注后，自我譴責(zé)的傾向比起之前好了很多知纷，但是我外在行動依然沒有改變、腦海里依舊吵鬧乍桂、人依舊總覺得累。
2、去看看那個很累的你采章，她想表達(dá)什么砸民？她想對你說什么？她想要什么承璃？
直到我再次參加語姐的第12期生活邏輯課（公眾號：女神30），嘗試用語姐給我的建議后盔粹，不到1個月的時間，我就明顯感覺自己精神狀態(tài)好了不少舷嗡，不再那么累轴猎，反而做的事還多了。
在第1次課程答疑的時候进萄，我沒抱什么希望地問了這個問題“為什么我明明啥事也沒做捻脖，卻總覺得累的不行呢矛渴？”語姐的回答也很簡單：“去看看，那個很累的你鳞绕，她想表達(dá)什么拂封？她想對你說什么肠阱？她想要什么酥宴？”
我去看的時候，感覺看到的是一個在原地掙扎的小孩始赎。準(zhǔn)備抬腳往右走外恕，有個聲音說不行波势，那邊怎么怎么要不得；準(zhǔn)備抬腳往左走戈咳，那個聲音又說也不行，這邊怎么怎么不好挤渔；導(dǎo)致的結(jié)果就是那個小孩拼盡全力在原地掙扎摇肌，又累又無奈纬凤。
我聽到她在說：你到底想要我怎樣向瓷？左也不行右也不行鸡典？你知不知道悍赢，我其實(shí)很想按自己的想法自由走動谤职？
看到聽到這些后蛤克，我對那個總出來阻撓小孩行動的聲音說：你給我閉嘴构挤，滾一邊兒去筋现。對小孩說：你試試往一個方向抬腳走走看矾飞？
慢慢地凰慈，我那種累的感覺越來越少了森篷，反而做的事更多精神更好仲智。
我意識到那個聲音是我媽媽的钓辆，小時候她是這樣前联，現(xiàn)在她還是這樣似嗤。我做一件事，她會擔(dān)心念叨豌注，我不做這件事，她也會擔(dān)心念叨每聪。
結(jié)果就是我徹底被困在原地熊痴，裹足不前，所有的精氣神都用來跟她的聲音較勁了系谐，才會總是沒做事卻很累纪他，也就是俗稱的心累茶袒。
意識到這些之后亡资，我再糾結(jié)要不要做一件事的時候锥腻，會很快地反應(yīng)過來瘦黑，跟自己說：管它是好是壞幸斥，先做了再說∪呃酰總比待在這里不動的好钠至。
慢慢地，我感覺自己有了一定的自由活動空間笤虫，那個阻撓我的聲音依舊時常出現(xiàn)，但我大部分時候可以做到她說她的、我做我的，不去跟它對抗內(nèi)耗了休溶，我想遲早有一天它會自己消失的兽掰，那時候窖壕，也許我的活力會回來很大一部分艇拍，精神狀態(tài)會更好卸夕。
語姐的建議幫我解決了困擾多年的問題快集，那種總感到累的感覺真的太不好受了，我很喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)猴蹂，我想以后我的狀態(tài)會越來越好的磅轻。
如果有朋友也有跟我類似的情況谆膳，也可以嘗試以上兩個方法漱病。
我要補(bǔ)充的一點(diǎn)是：一定要有耐心杨帽，這個過程可能長達(dá)好些年，而且中間會不停地反復(fù)型雳，會時常被挫敗感包圍纠俭。
我現(xiàn)在就處在這樣的階段冤荆，但我相信只要持續(xù)下去乌妒，總有一天撤蚊，我會有更大的收獲的侦啸。
你有沒有過這樣的感受呢？你是怎么應(yīng)對的忘闻？也想聽聽你的想法哦齐佳？
