職場如戰(zhàn)場，身在職場的人壓力都很大，長期壓力得不到緩解會危害我們的身體健康，下面我們來看看職場白領減壓20個妙招爬坑。
職場白領減壓20個妙招
1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水涂臣。研究表明盾计，置身植物世界10秒鐘售担，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
2署辉、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優(yōu)美族铆，有益行人平靜情緒，減輕壓力哭尝。
3哥攘、多喝橙汁
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平材鹦。研究人員建議逝淹，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求桶唐，還能降低壓力栅葡。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象征“失敗”的東西尤泽，然后把它遠遠地扔出去欣簇。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現(xiàn)在坯约，展望未來醉蚁。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號鬼店，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸黔龟。這是一個放松秘訣妇智，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信氏身。
6巍棱、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈蛋欣，從1數(shù)到10航徙。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力陷虎。
7到踏、發(fā)言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘尚猿，可以放慢速度窝稿，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒凿掂。
8伴榔、熨衣服
熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態(tài)纹蝴，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒踪少。
9塘安、多人一起喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)援奢，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏兼犯，而與一群人一起喝，則會使壓力消退萝究。
10免都、高強度運動33分鐘
密蘇里大學一項研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓帆竹∪颇铮快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等栽连，都是不錯的選擇险领。
11、換冷色窗簾
愛發(fā)脾氣的人秒紧，家里最好選擇綠色或藍色等冷色調(diào)的窗簾绢陌，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
12熔恢、記歌詞
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)脐湾，這種方法難度適中，結(jié)果明確叙淌，有助于減輕壓力秤掌。
13、假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形鹰霍，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢闻鉴，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)茂洒，感覺好多了孟岛。
14、及時道歉
坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害督勺，并及時道歉渠羞，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力智哀。
15堵未、擦亮皮鞋
步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋盏触，皮鞋擦得越亮渗蟹，自信就越強块饺。
16、害怕的事提前做
對于不愿意做的事雌芽，比如醫(yī)療檢查授艰、與討厭的人見面，晚做不如早做世落，可以避免更多壓力淮腾。
17、說“現(xiàn)在放松”
關起門來屉佳，調(diào)大電腦或音響音量谷朝，自言自語6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時進行深呼吸武花。
18圆凰、性愛
性愛達到高潮時，人體會釋放β—內(nèi)啡肽体箕，它有鎮(zhèn)痛解壓专钉、放松全身的作用。
19累铅、將網(wǎng)球扎個洞并使勁擠壓
雙手壓力增加跃须，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放松身心娃兽。
20菇民、出門旅游
如果感覺遭到老板訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行投储，一路上的景色有助于你解除煩惱第练。
