大概從去年下半年，如果說再早的時候鸦概，是18年下半年的時候慕的，皮膚會出現(xiàn)癢的癥狀阎肝，忍不住抓了之后，看著就有些慘不忍睹

我能夠覺察到每次我的身上出現(xiàn)癢的癥狀的時候肮街，都是我感覺到非常有壓力的時候风题。 然后這個癥狀呢時好時壞，有一段時間好了嫉父，然后有一段時間又會發(fā)起來

在木馬教練營里面有四個主題俯邓，有健康木馬，有金錢木馬熔号，有自我價值木馬，還有人際關(guān)系木馬鸟整。我當(dāng)時非常清楚引镊，肯定是有健康木馬的，而且我的原生家庭里面篮条，媽媽的健康木馬也是非常嚴(yán)重的

上完課做完實習(xí)之后弟头，我的皮膚狀況也依然沒有好轉(zhuǎn)，過了一陣之后甚至還有嚴(yán)重的傾向涉茧，當(dāng)時就很焦慮赴恨，就覺得我怎么上完課我的健康木馬還沒除掉呢，到底是什么原因呢伴栓？

其實現(xiàn)在復(fù)盤來看伦连，當(dāng)時為什么沒有除掉？我以為我上了課钳垮，我給別人破了木馬惑淳，然后我也在做100天的木馬打卡，我是不是通過這些事情我的健康就會好轉(zhuǎn)饺窿，其實這是一個理智上來想想就知道是完全不可能的事情

當(dāng)我皮膚狀況突然越發(fā)嚴(yán)重的時候歧焦，再加上我兒子學(xué)校做了體檢，說他的身高偏矮肚医，偏重的情況绢馍，我那個焦慮值就到了極點

然后那段時間我就去咨詢了我們木馬課在健康方面已經(jīng)破除的同學(xué)向瓷，發(fā)了很多，然后她幫我直接看到我的文字舰涌，說你整篇看下來猖任，其實就是焦慮木馬。

我一直覺得我是健康出問題了舵稠，當(dāng)她跟我說我是焦慮木馬的時候超升，我其實當(dāng)天是好像也會覺得說有點無力，就覺得啊我就是沒辦法解決才來找你的呀哺徊，然后你現(xiàn)在又跟我說室琢，讓我看到了就去解決，就是有一些還是有點不太知道要怎么去做的

但是之后的幾天我就在想落追，那既然我是焦慮木馬盈滴，那我就放下焦慮看看，嗯轿钠，當(dāng)我慢慢讓自己去放松巢钓，放下我的焦慮的時候，嗯疗垛，身體的癥狀真的很神奇症汹，它在逐漸的變好的狀態(tài)。

再過了一陣呢贷腕，兒子的兩件事情又是引起我的焦慮背镇，一個還是他的身高的問題，然后因為爸爸說不用去醫(yī)院看泽裳，自己調(diào)理就好瞒斩，在我看來一方面又想帶他去看，一方面又覺得自己這樣帶著焦慮的情緒去做這件事情也不好涮总，所以我那幾天我是極其焦慮胸囱。還有一件事是孩子六月份的期末考試

那我的焦慮最后是怎么破除的呢？我當(dāng)時是在想皮膚狀況好了不焦慮了瀑梗，孩子的健康和學(xué)業(yè)又開始了焦慮烹笔，一直在重復(fù)。

我想起之前在直播間我加了一個木馬教練營三期的學(xué)姐抛丽，我就想要去咨詢她箕宙，在我的執(zhí)著之下，我們終于約上了铺纽，然后那天我們是用騰訊會議聊了一個多小時

學(xué)姐提醒我說柬帕，欣頻老師說到那個投影源，說那個發(fā)球機(jī)它一直在發(fā)球，然后我一直在處理打過來的那些球陷寝，可是你只要按一個開關(guān)按鈕锅很，把它關(guān)掉那個發(fā)球機(jī)，它就不會再發(fā)球了凤跑。

正好當(dāng)天呢晚上有欣頻老師的直播爆安，她在分享下半年的一些趨勢，楊帆老師就問我們說仔引，你們聽到這些之后會什么感受扔仓？我當(dāng)時就說焦慮，感覺好像有些事情還沒處理完咖耘，然后就不知道下半年是不是沒處理完就不好翘簇，就會有焦慮

欣頻老師說可不是我在傳遞焦慮，是你有焦慮儿倒，所以你才感受到了焦慮版保。然后當(dāng)時我明顯感受到我的肩膀是硬的，我坐在打坐墊子上夫否，雖然我那個直播還一直在放彻犁，我就坐在那個墊子上，嘗試深呼吸凰慈，讓自己的肩膀松下來汞幢，讓自己放松，就深呼吸了那么幾下微谓。我的焦慮的感覺好多了急鳄。

然后我一下就知道要怎么去應(yīng)對這些事情了，就比如欣頻老師跟我們分享的下半年的那些點堰酿，在當(dāng)天那個晚上我只需要做的就是記下來。而且我已經(jīng)在做那件事情张足，我就把它記下來就好触创，我現(xiàn)在沒有做到?jīng)]有關(guān)系，那是我未來要去做的事情为牍。當(dāng)我這樣想哼绑，明白了之后我的焦慮就不見了

年初我上了第四期的木馬教練營，整個的過程中碉咆，我發(fā)現(xiàn)我就是這樣去處理焦慮的抖韩，一開始我在上這個課的時候，其實是開心的疫铜，想說送給自己一份生日禮物茂浮，然后去上了這個課，因為我非常喜歡自我探索

結(jié)果報完名開始開課到拿到認(rèn)證這段時間，其實有好多的焦慮席揽。雖然是有焦慮顽馋，但是我一點一點在做的時候，就是一邊焦慮一邊在做幌羞，我知道我是有方法去應(yīng)對我的焦慮的寸谜，就是說我不要去想很遠(yuǎn)之后的事情，先去把眼下的事情做好属桦。

比如我們在上課的時候熊痴，我可能就在擔(dān)心說，哎呀聂宾，那之后要做個案果善，我要怎么做呀？我能不能給他們破解木馬呀亏吝？先去把課聽好岭埠，把作業(yè)完成，把自己的木馬破了蔚鸥。

當(dāng)課程結(jié)束之后惜论，我們很快就進(jìn)入到了去找實習(xí)個案破木馬，我當(dāng)時也告訴自己止喷，不要去想我會不會通過馆类，我現(xiàn)在就是要去找一些人跟他們像聊天一樣，去聊一聊他們的木馬是什么弹谁，所以我在做實習(xí)的時候非城桑快，第二個就提交了所有的個案的內(nèi)容

提交完了以后會有一段時間是要等通知预愤，那段時間其實我已經(jīng)準(zhǔn)備再開始做付費的木馬個案了沟于。突然接到通知到的時候，欣頻老師的名單里面沒有我植康，而我是那個需要再補考一次旷太。

接下來這段時間里我發(fā)生了一些什么樣的心路歷程的變化呢？

我其實是挺不自信的销睁，需要有欣頻老師那個認(rèn)證供璧，我才能去做這件事情，非常不自信冻记，然后在不自信的過程當(dāng)中睡毒，其實我看到我們的同學(xué)，也就是第一個提交個案報告的同學(xué)冗栗，她非常地有自信演顾，于是我就去找她聊這個事情供搀，跟她聊完，我看到了哦偶房，原來并不是一定要有認(rèn)證你才能去做趁曼，并不是說有老師覺得你行你才行，你現(xiàn)在就可以去做這件事情棕洋，她給了我很大的一個信心挡闰。

在提交最后一次補考機(jī)會的個案的時候，因為會有一些要求掰盘，比如說你要在半小時之內(nèi)摄悯，其實當(dāng)時錄制那半小時我挺緊張的，錄制完了之后愧捕，我跟對方還有了一些其他的交談奢驯，然后我發(fā)現(xiàn)沒錄制進(jìn)去的那個部分是我很滿意的部分

所以要提交個案的時候，我其實是有一點小小擔(dān)心的次绘，之后我在文字總結(jié)的部分做了很大的功夫瘪阁，把整個內(nèi)容梳理完，包括對個案后續(xù)有了一些跟進(jìn)邮偎，最后才提交的那份個案

然后當(dāng)我們提交完各最后一次報告到欣頻老師最后通知我們有沒有通過管跺，又過了一個月的時間

最后收到小F發(fā)來的喜報通過的時候，別提多開心了

總結(jié)來說禾进，焦慮木馬我破掉的關(guān)鍵是

看到了一件事情解決另一件事情又焦慮的一個重復(fù)的模式豁跑。

然后創(chuàng)立了一個新的模式，就是當(dāng)我感受到焦慮泻云，就比如說我的肩膀緊啊艇拍，那先去放松，深呼吸宠纯，當(dāng)我的焦慮去掉以后卸夕，我其實是知道我要怎么去做的，我就把我現(xiàn)在當(dāng)下能做的事情做好婆瓜。